Hogyan válasszunk sportrészeket gyerekeknek

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Fontos az egészséges szokások meghonosítása, ugyanakkor ne keltsen idegenkedést a fizikai aktivitással szemben.

Minden szülő arról álmodik, hogy gyermekét nemcsak okosnak, hanem egészségesnek is lássa. Ezért előbb-utóbb feltesz magának egy ésszerű kérdést egy megfelelő sportrovattal kapcsolatban. Ahhoz, hogy az órák valóban előnyösek legyenek, és ne károsak legyenek, több tényezőt is figyelembe kell venni a tudományág kiválasztásánál.

1. Életkor

Az Orosz Egészségügyi Szabályzatban, A GYERMEKEK SPORTISKOLÁKBA SPORTONKÉNT BEIRATKOZÁSÁNAK MINIMÁLIS ÉRTÉKÉRE, a következő ajánlásokat írják elő a gyermekek sportszakaszba való beiratkozásának alsó korhatárára:

• 6 éves kortól - gimnasztika (lányok), műkorcsolya, ritmikus gimnasztika.
• 7 év - akrobatika, aerobik, tenisz és asztalitenisz, gimnasztika (fiúk), darts, úszás, búvárkodás és trambulinozás, rock and roll, szinkronúszás, sporttáncok, wushu, freestyle, sakk, dáma, alakformálás.
• 8 éves korig - tollaslabda, kosárlabda, biatlon, golf, alpesi sí, tájfutás, sportturizmus, futball.
• 9 évesek - baseball, vízilabda, röplabda, kézilabda, gyorskorcsolya és vitorlázás, atlétika, sífutás, síugrás, rögbi, softball, labdahoki, rövid pálya. És - váratlanul - a kisvárosok és a környezők.
• 10 év - karbirkózás, ökölvívás, birkózás (freestyle és görög-római), kerékpározás, evezés, judo, lovas és szánkósport, kontakt karate, golyólövés, erőemelés, öttusa, szambó, sziklamászás, triatlon, taekwondo, súlyemelés, vívás.
• 11 évesen - íjászat, agyaggalamblövészet.
• 12 éves - bob.

A sport életkori normáit nagyjából adják meg.

Vannak gyerekek, akik 2-3 évvel előrébb járnak kortársaiknál a fizikai fejlődésben, és korábban kezdhetik el az edzést.

Ám az állami sportiskolákon kívül, ahol bajnokokat nevelnek, nagyon sok magánklub és szakosztály működik, ahová bármilyen életkorban – szinte bölcsőtől fogva – beiratkoznak. Ha a célod nem az érmek, mégpedig a harmonikus fejlődés és egészség, akkor tartsd be az alábbi életkori útmutatót, amely edzők és orvosok tanácsaira épül.

4-5 év

Ebben a korban a gyerekek már sok alapmozdulatot képesek elsajátítani, de még nehezen tudnak koncentrálni és módszeresen gyakorolni a filigrán technikákat. Az óvodások számára a legalkalmasabbak az általános erősítő tevékenységek, amelyek segítségével jobban megismerheti testét és megtanulhatja, hogyan irányítsa azt.

Ezekre a célokra jó az úszás, futás, ugrás és bukfencezés, sziklamászás, az aikido és a taekwondo könnyű változatai. Nagyszerű, ha tudsz váltani a különböző típusú fizikai tevékenységek között.

Tegyük fel, hogy gyermeke (nem Ön) szereti a műkorcsolyát, a ritmikus gimnasztikát vagy a táncot. Érdemes korán jelentkezni az ilyen szakaszokra. A gyermekek ínszalagjai rugalmasabbak, így könnyebben fejlesztik ki a szükséges rugalmasságot és plaszticitást.

De 6 éves kor alatt nem ajánlott focizni vagy jégkorongozni - a sportoló bokája még nem elég erős.

6-9 éves

Ebben a korban a gyerekek sokáig le tudják tartani a figyelmet, koordináltabbak, jobban követik az edző parancsait, mint az óvodások. Ezért vessen egy pillantást az atlétikára, a harcművészetekre, a játéksportokra.

De jobb nem rohanni a teniszezéssel – hadd erősödjön meg a gyerek háta. Amikor egy teniszezőt elütnek, a gerinc felső része erősen megcsavarodik. És ha az izmok és az ínszalagok fejletlenek, a pályán való játék valószínűleg jobb oldali gerincferdüléshez vezet. Kezdje a tollaslabdával, amely nagy sebességet és reakciót fejleszt, de kevésbé traumás és nem igényel annyi ütőerőt.

A lényeg, hogy ne vigyük túlzásba a terhelést: heti hatszor 2-3 órás edzés nem mindenki számára próbatétel. A krónikus túlmunka nem javítja az egészséget, hanem éppen ellenkezőleg, izomgyengüléshez, tónuscsökkenéshez és rossz testtartáshoz vezet.

10-12 éves

A 10 éves gyerekek már képesek stratégiai gondolkodásra, és tudatosabban kezdenek el focizni, kosárlabdázni vagy röplabdázni. Sok fiú jégkorongozáshoz nő fel: könnyebben mozognak a pályán meglehetősen nehéz felszerelésben.

10 év után, amikor a hát megerősödött és az izmok megnőttek, a gyermek fiziológiailag készen áll a bokszra, a birkózásra és az erősportokra. Emellett elérhetővé válnak a traumatikus felszerelést használó szakágak is: kerékpározás, vívás, íjászat, lovassport.

Ebben a korban már komoly edzésbe lehet kezdeni, és dolgozni az eredményért. De ne feledje, hogy a stressz és a sérülés kockázata a profi sportban többszöröse, mint az amatőr sportban.

2. Egészségi állapot

A sportrovatba való jelentkezés előtt célszerű gyermekorvoshoz fordulni. Főleg, ha a gyermeknek egészségügyi problémái vannak. Az orvos megmondja, hogy mely tevékenységek segítenek kijavítani őket, és amelyek éppen ellenkezőleg, súlyosbítják őket.

Nincs egészségügyi korlátozás az asztalitenisz, wushu és lovaglás terén.

És például a játéksportok (foci, jégkorong, röplabda, kosárlabda), az ökölvívás, a birkózás, a súlyemelés nem alkalmasak rövidlátónak. ELLENJAVALLAT A SPORTOLÁSHOZ.

Szív- és érrendszeri patológiák - komoly akadály Ellenjavallatok a sportoláshoz gyermekek számára síelés és sífutás, jégkorong, judo. A gyomorfekélyt vagy a nyombélfekélyt pedig az edzés és a tenisz súlyosbíthatja.

A téli sportok (hoki, síelés, műkorcsolya) és az úszás ellenjavallt krónikus légúti betegségben szenvedő gyermekek számára.

De a gerincferdüléssel, görnyedéssel, lapos lábbal vagy a mozgásszervi rendszer egyéb rendellenességeivel küzdő gyermeknek éppen ellenkezőleg, előnyös lesz a medence. Általánosságban elmondható, hogy az úszás optimális tevékenység számos rendellenesség esetén, a rövidlátástól és a diabetes mellitustól a gyomorhurutig és az elhízásig.

3. Fizikai adatok

Néha a gondoskodó apukák és anyukák egy-egy részlegre küldik a gyereket, hogy ott nőjön fel, fogyjon le, vagy valahogy „jobbra változzon”. Például egy sportos testalkatú, nagytestű lányt műkorcsolyázni vagy gimnasztikára, egy alacsony férfit kosárlabdára, egy ügyetlen, duci fiút pedig egy olyan szekcióba íratnak be, ahol a gyorsaság és a kézügyesség különösen nagyra értékelik.

Nem az, hogy a szülők célja megvalósul. De szinte biztos, hogy a gyermek megalázottnak érzi magát, nem fog örömet szerezni az órákon, és komplexusokat szerez.

Ha egy diáknak problémái vannak a túlsúllyal, vigye el úszni, küzdősportba vagy jégkorongozni, ahol a nagy méretek előnyt jelenthetnek. A magas gyerekeket tárt karokkal várják röplabdázni vagy kosárlabdázni, még akkor is, ha még nem túl mozgékonyak és mozgékonyak. A nem magas emberek boldogok lesznek a gimnasztikában és az akrobatikában.

4. Temperamentum

Ahhoz, hogy a sportolás ne fajuljon kínzássá, a temperamentum típusát is figyelembe kell venni.

Kolerás

Az aktív, rendkívül mozgékony és érzékeny gyerekek általában kényelmesen játszanak csapatsportokat, azonnali reakcióval. A mozgékonyság és a robbanékony természet jól jön a kosárlabdában, fociban, röplabdában.

Bizakodó

Univerzálisak, minden sporthoz alkalmazkodnak. Barátságosak, tudják, hogyan kell csapatban eloltani a konfliktusokat, vakmerőek, bár a szangvinikus embereknek néha nincs elég türelmük céljaik eléréséhez. Egy ilyen temperamentumú gyerek tapasztalt edző felügyelete mellett engedelmeskedik csapat- és egyéni sportágaknak is, ahol fényesen megmutathatja magát: vívás, sziklamászás, tenisz, boksz.

Közönyös

A lassú, nyugodt és következetes gyerekek jobban megbirkóznak a monoton állóképességi edzésekkel. Hosszútávfutónak, kerékpárosnak, síelőnek és súlyemelőnek születnek.

Mélabús

Ezeket a gyerekeket fokozott érzelmesség és érzékenység jellemzi az elszigeteltség hátterében. Általában nehezen viselik a vereséget, ezért olyan tevékenységek megfelelőek számukra, ahol nincs sportszenvedély és verseny. Az amatőr ritmikus gimnasztika, tánc, jóga, lovassport nemcsak a testi fejlődéshez járul hozzá, hanem az idegrendszerre is jótékony hatással van.

4. Tanórák költségei

A szakasz kiválasztásakor figyelembe kell vennie pénzügyi lehetőségeit. Egyes tevékenységek meglehetősen költségesek. A tenisz, a jégkorong, a síelés és a lovassport jelentős beruházásokat igényel. Ebbe beletartozik a területbérlés, az egyéni edzések kifizetése és a drága felszerelés.

Például egy fiatal lejtőhódító felszerelésének ára eléri az 1000 dollárt. Egyenruha és védelem egy kis jégkorongozó számára - 300 dollár. Adjunk hozzá golfütőket, amelyek 100 dollárba kerülnek, és folyamatosan törnek. Ne feledje továbbá, hogy minden évben felszerelést kell vásárolnia - elvégre gyermeke növekszik.

Ugyanaz a tollaslabda, futball, kosárlabda vagy atlétika sokkal kevesebbe kerül.

5. A gyermek személyes preferenciái

Valójában ez a fő tényező. Hagyja, hogy a gyermek kipróbálja magát különböző típusú tevékenységekben, és maga döntse el, mi illik hozzá a legjobban. Sok sportklubban az első edzés ingyenes. Ez egy praktikus lehetőség, amely lehetővé teszi, hogy több lehetőséget mérlegeljen – és lehetőséget adjon gyermekeinek.