Tartalomjegyzék:

Jóga az arcnak: a gyakorlat valóban segíthet fiatalabbnak nézni?
Jóga az arcnak: a gyakorlat valóban segíthet fiatalabbnak nézni?
Anonim

Tudományos adatokat elemezünk, bőrgyógyászok és plasztikai sebészek véleményét ismertetjük.

Jóga az arcnak: a gyakorlat valóban segíthet fiatalabbnak nézni?
Jóga az arcnak: a gyakorlat valóban segíthet fiatalabbnak nézni?

Mi az Arcjóga

Ez egy gyakorlatrendszer az arc izmai számára, hogy tónusossá tegye őket, tónusos kontúrokat biztosítson és megelőzze vagy csökkentse az öregedés jeleit.

Jelenleg sok ilyen rendszer létezik, kezdve a Patricia Goroway által a 2000-es évek elején javasolt modellel, és a „jóga” szót tartalmazó módszerekig bezárólag: Gary Sikorski, Fumiko Takatsu vagy Marie-Veronique Nado.

A gyakorlatok általában dinamikus izomfeszülést foglalnak magukban, mint például a szemöldök fel- és leengedése vagy a szem hunyorogása. És olyan statikus pozíciók is, mint a megnyújtott nyak és zárt ajkak.

Egyes rendszerekben a gyakorlatokat masszázsmozdulatokkal, légzési gyakorlatokkal és relaxációs technikákkal kombinálják.

A Happy Face Yoga megalkotója, Gary Sikorsky, hogy a korral az arcizmok gyengülnek, megereszkednek és magukkal húzzák a bőrt. Azt állítja, hogy ezek erősítése kitágítja a szemeket, megemeli az arcot és az ajkak sarkait, és erősíti az állkapocs vonalát, míg a felgyorsult keringés egyre feszesebbé teszi a bőrt.

Emellett Sikorski úgy véli, hogy a gyenge és megereszkedett izmok visszahelyezésével a ráncoktól is megszabadulhat, és megelőzheti a jövőbeni megjelenésüket.

Ez a téma azonban meglehetősen ellentmondásos, és az első dolog, amit az ellenzők általában megemlítenek, az az arc és a test izmainak anatómiája közötti különbségek.

Image
Image

Maria Gavrilova Bőrgyógyász, az Európai és a Spanyol Bőrgyógyászati Akadémia tagja (@dr_maria_gavrilova).

Az arc és a test izmai alapvetően különböznek egymástól. A mimikákban az egyik rész a csonthoz, a másik a bőrhöz kapcsolódik, míg a csontvázban mindkét rész a csontokhoz kapcsolódik. Összehúzódásával az arcizmok megmozgatják a bőrt, mosolyt biztosítva, a homlok ráncosodását, kancsal szemeket stb.

Ahhoz, hogy egy arc harmonikusan nézzen ki, sok apró arcizmok – agonista és antagonista – kiegyensúlyozott és precíz munkájára van szükség. Kétséges, hogy a gyakorlatok bármelyik izomcsoportot megcélozhatják, és javíthatják az arc megjelenését.

Amit a tudomány mond az arc jógáról

2014-ben belga tudósok elemezték az arctornákkal kapcsolatos tudományos kutatásokat.

Mindössze kilenc művet sikerült találniuk a témában, ráadásul ezek közül hat egyszerűen egyedi esetről szóló beszámoló volt, a maradék háromban pedig 8-11 fős kis csoportokat alkalmaztak. Ráadásul nem volt egységes a gyakorlatok színvonala, az eredményeket a résztvevők megjelenésükről alkotott véleménye alapján értékelték.

2017-ben jelent meg az első amerikai tanulmány, amelyben 27, 40 és 65 év közötti ember vett részt.

A résztvevők a Happy Face Yoga technikával foglalkoztak, 32 gyakorlatot végrehajtva. Az első 8 hétben minden nap fél órát edzettek, majd - ugyanabban az időben, de heti három-négy alkalommal. A kísérlet végén a kutatók a Carruthers fotonumerikus skálát alkalmazták az öregedés jeleire, és megállapították, hogy a résztvevők átlagosan két és fél évvel fiatalabbak voltak.

Ám az optimista eredmények ellenére egy kis tanulmány és kilenc brazil közlemény áttekintése nem elég ahhoz, hogy a tudományos világ egyáltalán elgondolkodjon a módszer hatékony elismerésén.

Így jelenleg a tudomány nem ad választ arra, hogy a jóga hatásos-e az arcra, és a szakértők véleménye ebben a kérdésben nagyon eltérő.

Vannak-e előnyei az arcjógának

Míg egyes szakértők úgy vélik, hogy ez a gyakorlat teljesen haszontalan, mások elismerik, hogy pozitív hatással lehet.

Például a Harvard Medical School bőrgyógyásza, Suzanne Olbricht a Does your face kell a workout? A Harvard Health munkatársa azt javasolta, hogy az arctorna segíthet leküzdeni a bőr alatti zsír elvesztését és újraeloszlását.

Az orvos úgy véli, hogy az arcizmok edzésével hosszú távon meg lehet akadályozni, hogy a gravitáció hatására lecsússzon a zsír, így megelőzhető az életkorral összefüggő változások.

Suzanne Olbricht azonban megjegyezte, hogy az edzés pozitív hatása többszöröse lesz, mint a bőrtöltőanyagok használata esetén.

Image
Image

Maria Gavrilova

Az arc középső harmadának izomzatának edzése hipertrófiát okozhat, és így megtámasztja a zsírtasakokat. Ehhez azonban hosszú ideig és rendszeresen kell gyakorolni, ugyanakkor nem szabad más izmokat használni, hogy ne károsítsák őket.

A Face Workout stúdiókban egy dolog, de megéri? A HuffPost-on Debra Jaliman bőrgyógyász azt javasolta, hogy a testmozgás bizonyos előnyökkel járhat, mivel felgyorsítja a véráramlást, tónusát és erősíti az arcizmokat.

Kollégája, Morgan Rabach elmondta, hogy a javuló vérkeringés teltebbé és teltebbé teheti az arc területeit, Gary Motiki plasztikai sebész pedig a nyirokelvezetés hatását említette, melynek köszönhetően a kontúrok tisztábbá válnak. De mindketten megjegyezték, hogy ez nagyon rövid életű.

Amit viszont semmiképpen ne várj az arctorna-tól, az a ráncok megszabadulása és az öregedő bőr megjelenésének javítása.

Az életkorral összefüggő elváltozások okai közé tartozik a napfénynek való kitettség (fényképezés), a bőr szilárdságáért és rugalmasságáért felelős kollagén és elasztin fehérjék szintézisének csökkenése és fokozott lebontása, valamint a hidratációs mechanizmusok megzavarása.

Ahogy a Face Workout Studios rámutatott, vajon megéri-e? Joshua Zuckerman plasztikai sebész szerint a testmozgás nem képes megbirkózni a fenti problémák egyikével sem: nem befolyásolja a kollagén és elasztin termelését és szerveződését, nem segít visszafordítani a nap okozta károkat, és nem állítja vissza a rugalmasságot vagy a térfogatot.

Image
Image

Denis Ginzburg Doktor - plasztikai sebész, anti-age-szakértő.

Az öregedési folyamat bonyolult folyamat. Ez magában foglalja a bőrt, a bőr alatti zsírszövetet, az izmokat, a csontokat és szinte az egész periódusos rendszert, amelyet a mindennapi életben "anyagcserének" neveznek. Az arcfitnesz csak két tényezőt befolyásolhat: az izmokat és a nyirokáramlást.

Kiderült, hogy ezekkel a gyakorlatokkal csak az arc izmait lehet felpumpálni, és eloszlatni az ödémát. És - jaj! - ezt rendszeresen és egész életében kell tennie.

Fájhat az arcjóga?

Egyes szakértők úgy vélik, hogy az arcizmok gyakorlása biztonságos gyakorlat, és ha nem működik, az biztosan nem ront a helyzeten.

Image
Image

Denis Ginzburg

Nem igazán vagyok benne biztos, hogy képes leszel valahogy ártani magadnak az arcfitneszben. Ha hirtelen új ráncokat fedez fel, ne végezzen többet ezekből a gyakorlatokból. Az izmok nagyon gyorsan visszatérnek eredeti állapotukba.

Pozitívan állok hozzá az arcfitnesshez, és rendkívül hasznosnak találom. A lényeg az, hogy reálisan felmérjük a képességeit, és ne fűzzünk hozzá indokolatlan reményeket.

Azonban nem minden szakember osztozik pozitívan az arctornákkal kapcsolatban. Például az Aesthetic Society, a plasztikai sebészek nemzetközi szervezetének weboldala azt állítja, hogy az arctorna leküzdi az öregedés jeleit?, hogy az arcizmok túlzott igénybevétele súlyosbíthatja a ráncok megjelenését, mint például a szarkalábak és a szemöldökök közötti ráncok.

Image
Image

Maria Gavrilova

A ráncok eltüntetésére a Botox injekciók segítségével ellazítják az izmokat, miközben simítják a bőrt. Az arc feszülése ellenkező hatást fejthet ki - hipertóniát és ráncok megjelenését ott, ahol korábban nem voltak, valamint elmélyíti a homlokon lévő nasolabialis redőket vagy ráncokat.

Maria Gavrilova megemlítette, hogy a technika egyetlen tanulmányában az embereket szakember képezte ki, mielőtt önállóan elkezdtek volna arctornát végezni. Ennek ellenére nem mindenki jutott el a kísérlet végére pusztán azért, mert nem volt kedve tanulni.

Image
Image

Iya Zorina a Lifehacker fitnesz szakértője.

Saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy irreális a rendszeres arctorna. Maximum két napra volt elég. A nővérem egyszerűen biztos abban, hogy az arcfitnesz segít jobban kinézni: „kinyitja” a szemét, feszesíti az arcát. Kinyomtatja a gyakorlatokat, tudja, hogyan kell csinálni… de nem.

Nagyon kicsi annak a valószínűsége, hogy képes lesz önállóan tanulmányozni a technikát és hosszú ideig rendszeresen gyakorolni.

Image
Image

Maria Gavrilova

Még ha az embereknek van idejük és vágyuk az arctornára, akkor sem érnek el nagyszerű eredményeket. A megjelenés javítása érdekében azt javaslom, hogy végezzen arcmasszázst - profitól vagy önállóan, hogy figyelemmel kísérje testtartását, helyesen táplálkozzon és sportoljon.

Tehát ne pazarolja az idejét olyan gyakorlatokra, amelyek rövid vagy hosszú távon nem bizonyultak előnyösnek. Ehelyett összpontosítsa erőfeszítéseit az egészséges test megőrzésére, vagy fontolja meg a tudományosan bizonyított szépségápolási kezeléseket.

Ajánlott: