A reggeli fejfájás 8 oka

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A reggeli fejfájás elviselhetetlenné teszi az egész napot. A betegségek okai nagyon eltérőek lehetnek - az előző napi alkoholfogyasztástól a súlyos betegségekig, ezért ne hagyja ezt felügyelet nélkül.

1. Nem alszol eleget

A szervezetnek 7-8 óra alvásra van szüksége a megfelelő működéshez. Ha kevesebbet alszol, a szervezet azt hiszi, hogy valami történt, és vészhelyzeti üzemmódba kapcsol.

A hormonok úgy reagálnak a stresszre, hogy beindítják a harc vagy menekülés mechanizmusát, ami gyorsabb szívritmust és magasabb vérnyomást eredményez. Mindez hozzájárul a fejfájás előfordulásához.

Salvatore Napoli MD és a New England Neurology Center specialistája

„Minden vény nélkül kapható gyógyszer, például az ibuprofén vagy a naproxen segít átvészelni a reggelt” – mondja Dr. Napoli. "Enyhíteni fogják a fájdalmat azáltal, hogy blokkolják a fájdalmat okozó hormonokat."

És ha a gyógyszer bevétele után még mindig túlterheltnek és rosszul érzi magát, töltsön 20-30 percet egy szunyókálásra, amely megnyugtatja a szervezetet. Ha hosszabb ideig alszik, rosszabbul érzi magát, és súlyosbíthatja a fejfájást.

Ha visszatér normál alvási ciklusához, másnap reggel megkíméli a fájdalmat.

2. Túl sokat alszol

Ha az elégtelen alvás fejfájást okoz, akkor az alvás segít magán, nem igaz? Nem így volt. „A 9 óránál hosszabb éjszakai alvás a szerotoninszint csökkenésével jár” – magyarázza Dr. Napoli. "Az alacsony szerotoninszint csökkenti az agy véráramlását és fejfájást okoz."

Ez az egyik oka annak, hogy rosszul érzi magát, amikor a szokásosnál később kel fel. Ez a fajta fejfájás általában hétvégén fordul elő, amikor nagyobb valószínűséggel alszik tovább.

Dr. Napoli szerint a fájdalomcsillapítók segítenek megoldani a problémát, de jobb, ha megváltoztatjuk az adagolási rendet, és legfeljebb 7-8 órát alszunk. Állítson be ébresztőt a hétvégére.

3. Az endorfinok cserbenhagynak

Kora reggel a szervezet kevés endorfint, a boldogság hormonját termeli. Néhány embernél migrént okoz.

Az alacsony endorfin csökkentheti más neurotranszmitterek, például a szerotonin szintjét, ami csökkenti a termelődését, ami érszűkülethez vezet, ami viszont elégtelen vérkeringéshez vezet az agyban, és fejfájást okozhat.

Mark Khorsandi az oszteopátiás orvos és a Dallas és Fort Worth Migrén Központ alapítója

Maguk a szakértők azonban nem tudják, hogy egyeseknek miért fáj a feje, másoknak miért nem. Dr. Khorsandi szerint ebben az esetben a reggeli edzés az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk a rosszulléttől. A fizikai aktivitás serkenti az endorfintermelést.

4. Te ittál tegnap este

Az alkohollal való visszaélés súlyos fejfájáshoz vezethet. Nem kell berúgni ahhoz, hogy másnap másnapos legyen.

„Még kis mennyiségű alkohol is megszomjazhat, mert csökken az agy véráramlása. És most fáj a feje – mondja Dr. Khorsandi. "Az alkohol is megzavarhatja a jó éjszakai alvást – ez a fejfájás másik oka."

„A megfelelő módja annak, hogy jobban érezzük magunkat, az a folyadékpótlás” – tanácsolja Khorsandi. - A víz vagy az izotóniás italok, amelyeket a sportolók edzés közben használnak, segítenek. A C-vitamin tablettákban vagy por formában, vízben oldva segíti a májat, hogy gyorsabban és hatékonyabban távolítsa el az alkoholt a szervezetből."

5. Horkolsz

A traktorhoz hasonló horkolás az alvási apnoe jele. A horkolás fulladást, légszomjat és akár átmeneti légzésleállást is okozhat éjszaka alvás közben.

"A légzésleállás ezen pillanatai csak néhány másodpercig tartanak, de az oxigén mennyiségének csökkenéséhez vezetnek az agyban" - mondja Dr. Khorsandi.

A szakértőknek egyelőre nincs pontos válaszuk, hogy ez miért okozhat fejfájást. Egyes szakértők úgy vélik, hogy az oxigén csökkenése az agy vérereinek kitágulását okozhatja, növelve a véráramlást és a nyomást a fejben. Mindezek következtében fájdalom lép fel.

Lehet, hogy nem is tud arról, hogy alvási apnoéja van, ha egyedül alszik, és nincs kinek panaszkodnia a horkolása miatt. Ha gyanítja, hogy ez a probléma fennáll, forduljon orvosához, aki további módszereket fog javasolni az Ön állapotának ellenőrzésére. Ha ezt a betegséget diagnosztizálják, akkor egy speciális eszközt kell használnia, amely állandó pozitív nyomást hoz létre alvás közben. Ez segít megszüntetni a fejfájást.

6. Elkéstél egy csésze kávéval

A koffein idegrendszeri stimulánsként működik. Ha rendszeresen iszik kávét, és egyszer nem kapta meg az adagot (például elaludt vagy megpróbálja abbahagyni a kávéivást), akkor úgy érezheti, hogy hasad a feje.

A koffein étrendből való kizárása kitágítja az agy ereit, ami fokozott véráramlást és nyomásnövekedést eredményez az agyban, ami fejfájást okoz.

Salvator Napoli MD és a New England Neurology Center specialistája

Nagyobb valószínűséggel fáj a feje, ha sok kávét iszik, vagy minden reggel ugyanabban az időben iszik. Ebben az esetben egy csésze lesz a legjobb módja a felvidításnak. Ha meg akar szakítani a szokásával, akkor fokozatosan, egy-két hét alatt csökkentse az elfogyasztott kávé mennyiségét, ahelyett, hogy egy csapásra menne.

7. Depressziós vagy

A depressziós fejfájás a nap bármely szakában előfordulhat. Ennek oka az alacsony szerotoninszint.

„De a fájdalom valószínűleg reggel jelentkezik. A depresszió megzavarhatja a normál alvási ütemtervet, és a túl rövid alvás, mint például a túl hosszú alvás, fejfájáshoz vezethet, magyarázza Dr. Napoli. "A fájdalom negatívan befolyásolhatja a hangulatot, és ezáltal ördögi kört indíthat el."

A vény nélkül kapható gyógyszerek csak egy ideig segíthetnek. A legjobb megoldás az ok megszüntetése. Ha gyanítja, hogy depressziós, keresse fel orvosát. Az antidepresszánsok vagy a speciális terápia visszaállíthatja a normális állapotot, és segíthet a fejfájás problémáin.

8. Magas a vérnyomása

"Ha magas a vérnyomása - 140/90 Hgmm. Művészet. vagy magasabb – a vére valójában növeli a nyomást a fejében – magyarázza Dr. Horsandi. "A magas vérnyomás a fejfájás gyakori oka."

Sokan nincsenek tudatában annak, hogy magas vérnyomásuk van, amíg a fejfájáson kívül más tüneteket nem mutatnak, amelyeket esetleg mással is összefüggésbe hozhat.

Forduljon orvosához, ha a fejfájás gyakran és váratlanul jelentkezik. Ha túl magas a vérnyomása, kezelőorvosa életmódváltást – diétát vagy testmozgást – javasol, vagy gyógyszert ír fel.

Általában a reggeli fejfájás okai egymástól függetlenül meghatározhatók. Ritka esetekben a fájdalom súlyos belső problémát jelezhet, például agydaganatot vagy aneurizmát. „Kérje fel kezelőorvosát, ha hajlamos a fejfájásra (reggel vagy más napszakban), amelytől hetente többször szenved 3-6 hónapon keresztül” – tanácsolja Dr. Napoli.

„Az orvoshoz kell fordulnia, ha a fejfájás aláássa vagy befolyásolja az életét. Az MRI vagy EEG (az agy elektromos aktivitását mérő tanulmányok) többet megtudhat arról, hogy mi történik az agyában. Érdemes a szemét is ellenőrizni: a fejfájást a túlerőltetés is okozhatja” – ajánlja Dr. Khorsandi.