2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Az egyszerű gyakorlat segít elkerülni a háztartási munkák halogatását és csökkenti a szorongást.
A buddhista szerzetesek minden nap a reggeli ima után 20 percig takarítanak. Vannak, akik söpörnek, mások mosogatnak, megint mások ablakokat takarítanak. Amíg ez általánosan hangzik, mindannyian így járunk. A különbség a következő.
Amikor lejár a kijelölt idő, a szerzetesek megállnak, még akkor is, ha még nem fejezték be a munkát.
Csak éppen nem a felgyülemlett dugulások felszámolása, vagy a konyhaasztalon a rendetlenségtől való megszabadulás a céljuk. A takarítást magának a folyamatnak a kedvéért végzik, és a meditáció egy formájaként kezelik. Ez a megközelítés jól jöhet a kolostor falain kívül.
Általában stresszforrásként fogjuk fel a kötelezettségeinket, beleértve a háztartási feladatokat is. Az attitűdök megváltoztatása könnyebbé teszi őket. Ráadásul a pszichénk hasznára válik. A kutatások kimutatták, hogy a szorongást és a negatív érzelmeket csökkenti a „meditatív mosogatás”, amikor teljes mértékben a folyamatra koncentrálunk, nem pedig a múltra vagy a jövőre gondolunk. Ezzel a megközelítéssel már nem tűnik úgy, hogy a háztartási munkák sok időt vesznek igénybe.
A buddhista szerzetesek tisztítási módszere azoknak is segíthet, akik távol állnak a meditációtól. Legtöbbünknek nehéz rávennie magát valamire, amit nem szeret, például a fürdőszobát kitakarítani. De ha megígéred magadnak, hogy 20 vagy akár 10 perc múlva abbahagyod, könnyebben elkezdheted a takarítást. És nagyon is lehetséges, hogy a kitűzött idő letelte után úgy döntesz, nem szakítasz félbe, hanem a végére viszed az ügyet.
Ajánlott:
5 módszer a mindfulness gyakorlására anélkül, hogy buddhista kolostorba menne
A mindfulness gyakorlása különösen azoknak hasznos, akik nagyvárosban élnek. A telefon nélküli vacsorák, meditáció és egyéb egyszerű tevékenységek jobbá teszik az életeket
Hogyan gondolkodjunk, hogy hasznot húzzunk a meditációból: Tippek egy buddhista szerzetestől
Egy buddhista szerzetes egyszerű tippjei segítenek meditálni a Vipassana technikában, megtanulni megismerni önmagad és elfogadni a körülötte lévő világot olyannak, amilyen valójában
Mit kell megtanulni: 10 készség, amelyet mindenki elsajátíthat
Elmondjuk, hogyan tanulj angolul, hozz létre weboldalt, tanulj meg szakácsként főzni, hogyan fejleszthetsz stílusérzéket. Mit tanulj – csak te választhatsz
Egy amerikai üzletember 6 hasznos alapelve, amelyet nem szégyell megtanulni
Hatékony időtervezés, egyértelmű feladatmegosztás, udvariasság és függetlenség – mindez hasznos lesz minden vállalkozó számára
Hogyan válhat gyorsan boldoggá: egy egyszerű módszer, amelyet mindenki használhat
Bármelyikünk legalább egyszer az életben azon töprengett, hogyan lehet boldog. Kiderült, hogy néha elég csak a jólétet ábrázolni