12 tipp az egyedül élőknek

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Részlet a "Living in a Solo" című könyvből arról, hogyan ne veszítse el a szívét, és hogyan élvezze a szabadság előnyeit.

1. Döntse el, ki szeretne lenni

Használjon három jelzőt annak leírására, hogy milyen ember szeretne lenni. Lehet, hogy idővel az arculat megváltozik, de jelenlétének ténye nagyon fontos: a kiválasztott tulajdonságok értékmutatóként, döntések és tettek alapjaként szolgálnak majd. Talán bizonyos tulajdonságok rövid ideig relevánsak lesznek egy konkrét feladat vagy cél szempontjából. Mások sokáig veled maradnak. Döntsd el magad. A mellékneveknek nem kell komolyaknak lenniük. Lehet, hogy nehéz időket mentél át, ezért vidd fel magad.

Fontolja meg, hogy szeretne lenni: pozitív, bátor, kedves, ügyes, erős, motivált, nyugodt, optimista, bölcs, szelíd, szerető, kitartó, nagylelkű, együttérző, nyitott, hatékony, barátságos, aktív, energikus, türelmes, boldog, nagylelkű, szenvedélyes, fegyelmezett, felelősségteljes, gondoskodó.

Cselekedj úgy, mint akivé szeretnél válni, és végül azzá leszel. Legyen a saját jeladója és útmutatója.

2. Irányítsd reakcióidat

Nagyon gyakran minden belső erőforrásodat mozgósítanod kell, hogy erős és bátor maradj. Be kell vallania, hogy nem menekülhet el a kellemetlen érzelmek elől, és ne vonja le a vállát. Szembe kell nézned velük, el kell ismerned ezeket az érzéseket, rendezned kell őket és meg kell tanulnod kontrollálni őket. […]

Nagyon fontos ezt szem előtt tartani, amikor az emberek megsértik az érzéseidet – szándékosan vagy véletlenül. Maguk nem mindig vannak tudatában szavaik és tetteik hatásának. Ilyenkor igyekszem nem elfelejteni, hogy az emberek csak a saját magukhoz való hozzáállásukat vetítik rám. Azzal, hogy impulzívan válaszol a beszélgetőpartner megjegyzésére, erőt ad neki. Ha azt látom, hogy valaki tényleg bántani akar, akkor lelkileg felemelek egy pajzsot egy tükör felé, hogy megvédjem magam, és megmutassam neki, hogy most nem rólam beszél, hanem magáról.

Az életben kapott tanácsok közül az egyik leghasznosabb a következő volt: nem tudod befolyásolni azt, hogy az emberek hogyan viselkedjenek veled, vagy változtass bizonyos helyzeteken, de irányíthatod a rájuk adott reakciókat.

Nem tudod megváltoztatni a szél irányát, de tudod irányítani a vitorláidat.

Ugyanez vonatkozik az egyedüli életre is: esetleg szeretnél menedéket osztani egy másik felnőttel, vagy családot szeretnél, de a valóság az, hogy senki sincs a közelben, így csak a helyzethez való hozzáállásod határozza meg, mennyire boldog egy ilyen élet. neked lesz…..

Ahogy saját élettapasztalatom is mutatja, a nehézségek mérsékelnek bennünket. A kagylóban lévő homokszem gyöngyvé változik. Ezért minden bajt – és az lesz – vedd fátyolként, amelyen áthaladva erősebbé és bölcsebbé válsz. És ha sürgősen ki kell dobnia a forrongó érzelmeket, vegyen egy tucat tojást, és sétáljon az erdőben; Dobj tojást a fák közé minden erődből – és érezd, hogyan váltja fel a haragot az elégedettség!

3. Nézz le a magányra

Az a tény, hogy senki sincs a közelben, nem jelent semmit. A probléma a magány érzése, amely különböző álcák alatt jelenik meg. Szomorúság, kedvetlenség, közöny, fáradtság, depresszió mögé bújhat. Ez kézzelfogható. Valódi. Nem lesz olyan könnyű lemaradni. Hogyan győzöd le őt?

Értsd meg, hogy ez normális. Fogadd el a magányodat, és lépj tovább. A magány érzése elől nincs menekvés. Ez egy tény. Mindenki, akivel a könyv írásakor beszéltem, érintette a magány témáját. Mindenki átéli ezt az érzést: valaki nagyobb mértékben, valaki kevésbé. Mintha dombos terepen haladnánk át, és időről időre leereszkednénk a sötét alföldekre. Ez az érzés várható. A lényeg, hogy ne ácsorogjunk az alföldön, ne verjünk ott tábort.

Az eljövendő magány érzése ellen erkölcsi és fizikai eszközökkel is küzdhet. Az előbbiek sokkal fontosabbak. Természetesen fizikailag körülveheti magát emberekkel, de az önérzetének semmi köze hozzájuk. Ez egy belső hozzáállás. Nem bújhatsz el előle; csak önmagad elől fogsz menekülni. Tehát fogadd el, fogadd el és élj vele tovább.

Fogadja el, hogy a magány érzése, mint a boldogság, a szomorúság, a halál, a születés, a szerelem és az öröm, az emberi lény szerves része.

Adj fel magad és élj tovább.

4. Cserélje le a "magányt" a "magány" kifejezésre

Paul Tillich ezt írta: „A nyelv bölcsen választja el ugyanannak a jelenségnek a két oldalát. Létezik a „magányosság” szó, ami azt jelenti, hogy mások nélkül szenvedünk. És ott van a "magány" szó, ami boldogságot jelent mások nélkül. Forduljon el a magánytól annak kritikájával és elszigeteltségével. Nézz szembe barátságosabb testvérével - a magány.

A magány közelebb áll a tudatos döntéshez, és lehetővé teszi az önbecsülés megőrzését. A magány az Ön személyes döntése, míg a magány a körülmények által szabott feltétel.

Egy régi buddhista mondás azt mondja: "Egy tized hüvelyknyi különbség - és az ég és a föld különválik." A magányt és a magányt is egy tized hüvelyk választja el egymástól, de önérzetünk szempontjából ez döntő fontosságú.

Ha egyedül élsz, át kell gondolnod a világképedet, és ez messze nem minden változás. Még csak ne is próbáld úgy tekinteni az életre, mint egy börtönbüntetésre, amelyet le kell töltened. Változtassa meg a látószögét. Fogalmazza át a koncepciót. A magány nem kő a nyakon, hanem védőkapszula. Eszköz a cél eléréséhez. Tanulj meg erőt meríteni belőle – és meg lesz a jutalmad.

5. Boldogság tetszés szerint

„Ha boldog akarsz lenni, légy boldog” – mondta Tolsztoj. Már azelőtt tudott egy-két dolgot az életről, hogy a tudósok elkezdték volna tanulmányozni a boldogság problémáját, és a szerzők versenyeztek, hogy megírják gyakorlati útmutatóikat azoknak, akik meg akarják találni az életörömöt.

A világ olyan, amilyennek látod. Tehát ha úgy érzi, hogy elszalasztotta a lehetőséget, vagy az élet igazságtalanul bánt veled, ez a te valóságod. Nem azt mondom, hogy hamis mosollyal az arcodon kell pozitívan gondolkodnod, de a kutatások (és a józan ész) azt mutatják, hogy a pozitív gondolkodásmód pozitív eredményekhez vezet. Reggel, amint a lábad megérinti a padlót, gondolj arra, hogyan szeretnéd élni a következő napot.

Szakértők bebizonyították, hogy a boldogság érzése hozzájárul a sikerhez, nem pedig fordítva.

6. Növeld az erődet egy totemmel

Mi, magányos emberek olyanok vagyunk, mint a légi akrobaták a cirkuszban, akik védőháló nélkül lépnek fel. A kritikák és a maró megjegyzések pillanatok alatt kibillenthetnek az egyensúlyunkból, számuk pedig soha nem szűnik meg ámulatba ejteni és felzaklatni. Vannak, akik idegenektől származnak, mások barátoktól és barátoknak színlelt ellenségektől. Ezeknek az embereknek a többsége nem tudja, mit jelent egyedül élni, és nem is sejti, hogy kijelentéseik mennyire bántanak bennünket.

Oké, oké, az élet megy tovább. Hamis optimizmus nélkül biztos vagyok benne, hogy a nehézségek megmérgesítenek bennünket, és lehetőséget adnak arra, hogy megtanuljunk valamit, még akkor is, ha a lecke elsajátítása sok évbe telhet. Talán az elkövetőink is tanulnak valamit.

Vastag bőrűvé kell válnunk. Bújj be egy képzeletbeli védőköpenybe, és hagyd, hogy elhárítson minden sérelmet.

Három vadállattól tanultam ellenálló képességet, és a totemként kezdtem tekinteni rájuk. Ez egy vadkutya, oroszlán és bölény.

Vadkutya Solo

Gyerekként megkaptam Hugo van Lavik „Solo” című könyvét. Egy hiéna kutyakölyökről mesél. Miután a testvérek más kutyákkal folytatott harcban meghaltak, Solo egyedül marad. Valaki más nyájához van szegezve, és mindent megtesz, hogy lépést tartson vele. A kívülállók figyelmen kívül hagyják, de nem adja fel. Számomra ez a rengeteg harctól leszakadt szemű, égő fülű kutya a kitartás megtestesítője. Az ő története példaként szolgál számomra.

Nőstény oroszlán

Életemnek abban az időszakában, amikor a válási eljárás folyt, véletlenül egy képre bukkantam, amely mély benyomást tett rám. A British Museum egyik domborművén egy asszír oroszlánt láttam: megsebesült, és tovább harcol. Most magányos oroszlánként látom magam, erőre kapott, visszafogott és büszke.

Bivaly

Tudtad, hogy minden élőlény hóviharában csak a bölények fordulnak meg ösztönösen, és sétálnak egyenesen a vihar szívébe, tudva, hogy ez a legrövidebb út az üdvösséghez? Talán túlságosan magával ragadott az antropomorfizmus, de lehetetlen nem beleszeretni egy állatba, amely szemrebbenés nélkül rohan a nehézségek felé.

Szóló szívóssága, az oroszlán kétségbeesett ellenállása és a bölények nehézségekkel való szembenézés képessége arra emlékeztetnek, hogy ne engedjek be a pesszimisták, a rosszindulatú kritikusok és a képzeletbeli barátok negativitásának.

7. Változtassa projektté magányos életét

Miért nem írsz egy könyvet az életedről egyedül, vagy dokumentálod? Mi segít? Mit tanácsolna azoknak, akik hasonló helyzetben vannak? Milyen kihívásokkal kellett szembenéznie, és milyen tanulságokat vont le belőlük? Hogyan alakult ki az öntudat változásának folyamata az „egyedül vagyok”-ból az „egyedül vagyok”-ba?

Sok nő leírta a magányos életről szerzett tapasztalatait, köztük Joan Anderson (Egy év a tenger mellett), Ann-Morrow Lindbergh (A tenger ajándéka) és Alix Cates Schulman (Issátok az esőt]). Olvasd el. Talán találsz valami inspirálót ezekben a könyvekben.

A magányban töltött teljes élet egy belső hozzáállás, amely nem alakul ki magától. Fedezz fel egy új élményt, mintha egy ismeretlen országban lennél, és rajzolj egy térképet az életedről egyedül magaddal, mintha egy sziget lenne. Miért jó ez a sziget, és hol vannak a problémák? Milyen szépségekre vagy büszke? Mely sarkokat még nem tárták fel?

8. Légy kedves magadhoz

Mi, nők hajlamosak vagyunk a kemény önkritikára, és számomra úgy tűnik, hogy az egyedüllét rontja ezt a tulajdonságunkat. Néha úgy érzem magam, mint egy cirkuszi kupola központi árboca - amikor mindenért egyszerre kell felelnem -, és nem mindig bírom sikeresen ezt a terhelést. Túl sokat követelünk magunktól, és ha nem teszünk eleget saját elvárásainknak, az nagyban aláássa önbecsülésünket.

Nem mindenki jár jól. Szóval ne gondolj másokra. Gratulálj magadnak a fejlődésedhez, és ne félj attól, ami még hátra van. Minden sikerülni fog.

Mindannyiunknak megvan a maga útja, és mindenki számára más.

9. Találd meg az ikigait – a célodat

A japánoknak van egy „ikigai” koncepciójuk – ez az oka annak, hogy reggel felkelnek. Ez az ember egészséges vágya valami után, ami értelmet ad az életének; más szóval a cél. Megtalálni azt jelenti, hogy megtaláljuk a mozgás irányát; ez olyan, mint egy úti cél megjelölése a Google Térképen.

Ha nem tűzöl ki magadnak olyan globális feladatokat, mint egy magasabb cél vagy hivatás keresése, ha egyáltalán nem értesz hozzá, ne aggódj. Nem mindenki születik nagy küldetésre.

Életünkben sok tapasztalati szál van, amely utat mutat a cél felé. Előfordul, hogy már ismert, de talán a periférián vagy a múltban rejtőzik. Nézz a tudatod mélyére, és keress megfelelően. A célnak nem kell globálisnak és nagyszabásúnak lennie. A lényeg, hogy megfeleljen neked. Meg fogják találni; és nem kell túl erősen üldöznie. Az élet folyamatosan beszél hozzánk és tanácsokat ad. A mi dolgunk az, hogy hallgassunk.

10. Légy jó társaság, inspiráló és támogató csoport magadnak

Te vagy a saját csapatod. Egyszemélyes csapat. Több időt töltesz magaddal, mint bárki más, ezért próbálj jó társaság lenni magadnak. Szerencsés vagyok. Jól érzem magam egyedül magammal. De ha minden rendben van veled, hogyan javíthatsz a helyzeten?

Az emberek ritkán bókolnak vagy dicsérnek másokat, ezért töltse be ezt a vákuumot. Ne várja meg, hogy valaki azt mondja neked, hogy „jól sikerült” vagy „nagyszerű munka”. Szisztematikusan vergesd meg magad vállon. Nem csüggedsz, és lépj tovább – ez már dicséretre méltó.

11. Zárd be az ajtót minden negatívum előtt

Ha negatív gondolatok gyötörnek, ne vesd el, hanem ismerd be. Akár nevet is adhatsz nekik, ha segít: kicsinyes vagy, türelmetlen vagy, fáradt és frusztrált. Most Nora eltökéltségével csapja be az ajtót az orruk előtt, hogy többé ne rontsák el az életét.

Ahelyett, hogy arról panaszkodnál, hogyan és miért kerültél egy adott helyzetbe, keresd meg a legközelebbi fényvisszaverő felületet, és mondd el hangosan, mit fogsz kezdeni a helyzettel.

Persze az életben minden megesik. Nem egy kitalált világban élek, és nem hordok rózsaszín szemüveget. A szívem még mindig összeszorul a "köszönöm" hallatán a pénztárosnak a szupermarketben – mondta egy napos csendtől rekedt hangon. És néha felébredek az éjszaka közepén, és nem tudok elaludni az aggodalmaktól. Hiányzik az a megnyugtató érzés, hogy valaki mellett lehetek, akire támaszkodhatok.

A fejedben lévő gondolatok nem tétlenek, és a negativitás mindig megteszi a maga piszkos tetteit. A füledbe súgják: „Öreg vagy. Ön csúnya. Egy vesztes vagy. Kövér vagy. Lehetséges szeretni? Mi hasznod van a világnak? A nők természetüknél fogva nagyon erősek, és kétszeresen sértő, hogy önszántukból túszaivá válunk ezeknek az aljas hangoknak a fejünkben.

Küzdj velük, amennyire csak tudsz, ne add alá magad káros befolyásuknak. Meg kell fosztanunk őket erejüktől, különben gyökeret vernek és buja virágokban nyílnak. Ne hagyd magad belemerülni a mindenkivel és mindennel szembeni szokásos elégedetlenségedbe: ez egy érzelmi zsákutca. Húzd ki magad a mocsárból, rázd le a koszt és menj tovább. Te választod meg a gondolataidat.

12. Csinálj úgy, mintha…

A választott szavak jelentős hatással vannak önérzetünkre, sok mindenhez való hozzáállásunkra, tetteink eredményére. Minél gyakrabban mondja azt, hogy "akarok…" vagy "szükségem van…", annál kisebb az esélye, hogy megkapja, amit akar. Ehelyett tegyél úgy, mintha minden már megtörtént volna, és te élvezed az előnyöket. Cserélje ki a „Szeretnék sikeres lenni” szót „Sikeres vagyok” és „Szeretnék olyan munkát végezni, amit élvezek” helyett „Remek munkám van”, és ennek megfelelően viselkedjen. Azonnal észrevesz egy drámai változást a világhoz való hozzáállásában. Ez a fajta belső hozzáállás sokkal nagyobb valószínűséggel vezet sikerre.

Bízom ennek a technikának a hatékonyságában, mert magam is kénytelen voltam teljes értékű állás után nézni, amikor már ötven felett voltam - és minden sikerült. Most újra meg kell csinálnom. Egy ártalmas belső hang azt súgja: "Túl öreg vagyok, senki nem visz el dolgozni." Megértem, hogy az ilyen próféciák szerencsétlenséggé válnak, ezért szándékosan változtattam belső hozzáállásomat a következőre: „Most sok hasznot hozok ügyfeleimnek. Nyugodt vagyok a képességeimet illetően, bízom bennük, jelentős értékes tapasztalat áll mögöttem."

Mindazonáltal, ha otthon ülök, pozitív auto-edzést végzek, "A titkot" olvasok, és krumplit eszek, nem valószínű, hogy találok munkát. Ehhez meg kell ráznom a kapcsolataimat, és önéletrajzot kell küldenem egy meggyőző kísérőlevéllel. Most már magabiztosan közelítek ehhez a feladathoz, és úgy teszek, mintha…

Ha nem tud a „mintha…” elv szerint cselekedni, próbálja meg pozitívan, pragmatikusan megfogalmazni a problémákat, tekintse úgy, mint olyan problémákat, amelyekre csak megoldást kell találnia.

• Ez volt: "Nem engedhetem meg magamnak." Ez lett: "Hogyan csináljam úgy, hogy megengedhetem magamnak?"
• Ez volt: "Nem tudok." Ez lett: "Hogy lennék képes?"
• Ez volt: "Azt hiszem, ez nehéz." Ez lett: "Ebben az irányban dolgozom."
• Ez volt: "Meg kellett volna." Ez lett: "Megcsinálom."

Általában véve az ötlet világos.

Ez is el fog múlni

Amikor a problémák egyszerre felhalmozódnak, és úgy tűnik, hogy a kis csónakja mindjárt felveszi a vizet, értékelje, mi történik a jövőben. Bármilyen nehézséggel is szembesülsz most, ez csak egy apró pont az életed vonalán. Egy-öt év múlva a mai események sokkal kevesebbet jelentenek, vagy teljesen feledésbe merülnek. Erősebb, mint gondolná.

Az ausztrál írónő, Jane Matthews úgy véli, hogy a magány és az élet élvezete könnyű készség, de némi erőfeszítést és szellemi munkát igényel. Mint egy idegen nyelv tanulása. „Szóló élet. Hogyan lehet egyedül élni és élvezni” – őszintén beszél arról, hogy mi segített neki.