2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Napi nyolc pohár víz nagyon kétes norma. Összegyűjtött tudományos tanulmányok, amelyek nem erősítik meg ennek az alaknak a mágikus erejét.
Az egészséges életmód alapelvei gyakorlatilag változatlan formában vándorolnak egyik cikkről a másikra, és már megalapozott igazságoknak tűnnek. Igen, mindannyian tökéletesen ismerik őket: több zöldség, állandó mozgás és napi nyolc, igen, pontosan nyolc (!) pohár víz.
Várj, ez tényleg igaz a vízre? Mi van, ha nincs kedvem annyit inni? És minden embernek ugyanannyi folyadékra van szüksége?
Az elmélet, miszerint minden nap nyolc pohár vízre van szükségünk, mélyen gyökerezik, olyan mélyen, hogy még az eredetüket is nehéz nyomon követni. Valószínűleg ez a dogma még 1945-ben kezdődött egy publikációval, ahol többek között azt mondták, hogy "egy felnőtt ember folyadékbeviteli sebessége körülbelül napi 2,5 liter… de ennek a mennyiségnek a nagy részét az élelmiszer tartalmazza. elfogyasztott." Az emberek biztonságosan kidobták ennek a mondatnak a második részét, és a nyolc pohár víz (körülbelül 2,5 liter) mítosza bejárta a bolygót.
Tehát azonnal adjuk fel azt a gondolatot, hogy a nyolcas számnak valamiféle óriási jelentősége van egészségünkre nézve, és ne számoljuk az elfogyasztott poharakat. Sokkal fontosabb egy másik alapvető kérdés megválaszolása: valóban ilyen jótékony hatással van-e egészségünkre a többlet vízfogyasztás?
Az ivóvíznek hatalmas és tagadhatatlan előnye van - nem tartalmaz kalóriát. Figyelembe véve a szinte minden fejlett, fejlődő és fejletlen országot végigsöprő elhízás-járványt, sokkal jobb lenne, ha a lakosság a gyümölcsleveket vagy az édesebb szódát sima vízzel helyettesítené.
De a "Nyolc pohár víz" szekta hívei a szervezet csodás megtisztulásáról, a méreg- és méreganyagok eltávolításáról, a belső szervek munkájának normalizálásáról is mesélnek. Azonban itt sem minden túl egyszerű.
A mai napig nincs konszenzus a tudósok között a bőséges többlet folyadékbevitel emberi betegségekre és halálozásra gyakorolt hatásáról. Például az 1980-as években Hollandiában végeztek egy nagyon nagy tanulmányt. Eredményét 2010-ben tették közzé. Több mint 120 000 ember megfigyelése után 10 éven keresztül a szerzők nem találtak összefüggést a folyadékbevitel és a halálokok között. Más szóval, akik sok vizet és keveset ittak, ugyanazon betegségekben halnak meg.
Más tanulmányok is alátámasztják ezt a megállapítást. Nincs összefüggés az elfogyasztott folyadék mennyisége és a krónikus vesebetegség előfordulása, valamint a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás között. De nem látja a további hidratálásnak a bőrünk minőségére gyakorolt hatását, így nagy valószínűséggel a vizet ivó emberek megfiatalításának vizuális hatása nem felel meg a valóságnak.
De mit tegyünk más tudósokkal, akik tudományos munkáik során teljesen ellentétes következtetéseket kínálnak nekünk? Például ez, amely több mint 20 000 adventistát követett, azt találta, hogy néhány extra csésze víz elfogyasztása pozitív hatással volt az általános morbiditásra és mortalitásra. Szóval hol az igazság?
Az igazság, mint általában, valahol a kettő között van, és ahhoz, hogy megtalálja, nem kell drága kutatást végeznie. És ez abból áll, hogy inni kell, és meginni víz. De nem szabad kiakadnia a napi szükséglet konkrét literszámánál vagy poharánál. Ez az arány minden egyes személy esetében egyedi, és számos októl függ, beleértve az éghajlatot és az aktuális étrendet. És a legjobb tanács, amit valaha hallottam ebben a témában, az az orvos válasza arra a kérdésemre, hogy mennyit és mikor kell inni. A következőképpen válaszolt:
Igyál, ha szomjas vagy.
Egyszerű, minek bonyolítani?
Ajánlott:
Tényleg mennyi vizet kell inni?
Az ivás a modern világ igazi fétise. Ha beteg vagy, igyál többet, ha fogyni akarsz, igyál többet. Ezt javasolják nekünk jó hírű orvosok és hírességek is, akik boldogan szabadultak meg a plusz kilók súlyától. Eközben a víz nem olyan hasznos, mint amilyennek látszik. És néha még káros is
Nem, nem, és még egyszer nem: miért nem szükséges mindig mindenkivel egyetérteni?
Hogyan lehet megtanulni nemet mondani, még ha nagyon nehéz is, és miért ne kövesse mások példáját - ebben a cikkben tárgyaljuk
Ételek, amelyek napi 8 pohár vizet helyettesítenek
Mennyi vizet kell inni naponta? Amerikai tudósok szerint napi 11-13 pohár. Ezt a normát nem könnyű lefedni, de ismerünk egy módot, amellyel megkönnyíthetjük
Szabad-e vizet inni edzés közben
A Lifehacker Iya Zorina fitnesz szakértője megérti, hogy lehet-e inni edzés közben, és megdönti a kialakult sztereotípiákat
7 kérdés arról, hogy miért kell vizet inni
Mennyi vizet kell inni? Mikor kell inni? Mi legyen? A Lifehacker és az Eden válaszolt a legfontosabb kérdésekre arról, hogy egy személynek milyen anyagra van szüksége