Hogyan fogyjunk le egy hét alatt és maradjunk életben

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Közeleg a nyár, ami azt jelenti, hogy sokan kezdenek gondolkodni azon, hogyan fogyjanak le. Javasoljuk, hogy néhány nap alatt, és fogyjon legalább 5 kg. A hacker rájött, hogy ez igaz-e, és mit kell feláldoznia.

Hogyan működnek a gyors diéták?

Az expressz diétákat hagyományosan több típusra osztják:

1. Egy hétig olyan menüből kell enni, amely jelentéktelen mennyiségű kalóriát tartalmaz.
2. Egy hétbe telik ugyanazt az ételkészletet elfogyasztani, ugyanolyan elhanyagolható mennyiségű kalóriával.
3. Egy hétig meg kell enni egy szuperételt (vagy inni egy koktélt), ami elpusztítja a zsírt, és egyben gyógyít minden betegséget.
4. A méregtelenítéshez a fentieken túl valamit tennie kell. Itt a szerzők fantáziája határtalan: a hétköznapi beöntéstől a hatalmas sótartalmú fürdőkig és a fóliás pakolásokig.

Mindezek a módszerek két dolgot kombinálnak. Ezek a zaklatás típusai, amikor a testet szélsőséges körülmények közé sodorják. És elméletileg segít a gyors fogyásban is.

Reális egy hét alatt kilókat leadni?

Nem mindig. Sok múlik az eredeti súlyon. Egy elhízott (amikor a testtömegindexe több mint 30) vagy egyszerűen túlsúlyos ember elméletileg napi egy kilogrammot fogyhat.

De ez egyáltalán nem a fogynivaló.

Elméletileg a gyors diéta során a szervezetnek el kell pazarolnia az elraktározott zsírt, hogy energiához jusson, ami megszűnik a táplálékból.

A gyakorlatban a szervezet nem érti eléggé ahhoz, hogy megértse, miért hagyta abba a normális táplálkozást. Ezért nem csak a zsírraktárakat pazarolja, hanem az izmokkal együtt folyadékot is.

És ha az embernek kezdetben nem volt túlsúlya, csak arra vágyott, hogy még karcsúbb legyen, akkor tényleg nincs mit veszítenie. Ebben az esetben az expressz diéta nem ad eredményt.

Van-e árt a gyors diétáknak?

Sokkal több a kár, mint a haszon.

Ennek az az oka, hogy a gyors diétáknál a fogyás folyadékvesztés. A szervezet egyszerűen nem képes néhány kiló zsírt néhány nap alatt feldolgozni. Ezért csak a víz képes gyorsan elhagyni a testet.

A folyadék egyszerre távozik a bőrből, a vérből és az izmokból. Ebben az esetben az agy szenvedni fog - az idegszövetet érinti először a kiszáradás. A következmények fejfájás és fáradtság.

Az energiahiányból eredő gyengeség azonban a várt hatás. Az epekövek megjelenése azonban kellemetlen meglepetés, amelytől szenvednek azok a túlsúlyos emberek, akik úgy döntöttek, hogy hirtelen szigorú diétát folytatnak.

Mindezen diéták legkárosabb következménye az a hiedelem, hogy ez a fogyás módja. Miért kell minden nap figyelnie az étrendjét, rendszeresen mozognia és általában gondolnia az egészségére, ha több napig szenvedhet, és eredményeket érhet el?

És természetesen az ilyen diétákat nem lehet kiegyensúlyozottnak nevezni. A szervezetnek nincs elég mikrotápanyaga, egymás után húzódnak az érthetetlen problémák. Ahhoz, hogy megértse, mit fenyeget az ilyen diéták állandó kényeztetése, csak olvassa el a fórumokat.

Az extrém tanfolyamok kedvelői azt kérdezik egymástól, hogyan kímélhetik meg magukat a gyomorfájdalmaktól, a székletproblémáktól, a hajhullástól, a töredezett körmöktől, a szédüléstől, az ekcémától, az álmatlanságtól, az étvágytalanságtól. Vannak, akik kíváncsiak, hová tűnt a menstruáció.

Megéri-e három kilogramm az ilyen áldozatokat, főleg, hogy a súly visszatér, de a problémák megmaradnak.

Biztosan visszajön a súly?

Vissza fog jönni. Ez gyakori jelenség. A gyors diéták nem "gyorsítják fel" az anyagcserét. Általánosságban elmondható, hogy nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a termékek bármilyen speciális kombinációja rövid időn belül valahogy megváltoztathatja a szervezet energiafogyasztási folyamatait.

Vagyis az expressz diéták nem tudnak megbirkózni a fő feladattal - a zsírtartalékok elpusztításával. Csak elpusztítanak téged.

Lehetséges-e legalább valamilyen expressz diétát követni?

Valójában rendkívül alacsony kalóriatartalmú diétákat alkalmaznak. Például amikor egy elhízott beteg gyomorszűkítő műtétre készül, vagy ha az elhízás már annyira előrehaladott, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend több hasznot hoz, mint árt.

Az ilyen étrend elve körülbelül 800 kalória naponta. Ebben az esetben az étrendnek változatosnak kell lennie, az étrendet orvos felügyelete mellett kell összeállítani.

Kíméletesebb módszer - napi 1000-1200 kcal nőknél, 1200-1600 férfiaknál.

És ugyanakkor a fogyás mértéke továbbra sem haladja meg a heti 1 kg-ot.

Hogyan állapítható meg, hogy egy diéta szemétség?

A diéta leírásában számos jelző mondat található, amelyek arra utalnak, hogy valaki úgy döntött, hogy megcsal:

1. Fogyj fogyókúra és mozgás nélkül!
2. Egyél, amit szeretsz, és fogyj le!
3. Fogyj le 15 kg-ot egy hónap alatt!
4. A hasi zsír (comb, fenék) elmúlik!
5. Alig egy hét múlva…

Figyelmeztetni kell őket az „előtte-utána” fotók is, amelyeken minden olyan jó, hogy egyszerűen lehetetlen, illetve a gyanús csillagok és lábjegyzetek apró betűkkel a programleírásban.

Van haszna a gyors diétáknak?

A gyorsdiétákat könnyebb követni. Először is, nem hosszú, és tudod, hogy türelmesnek kell lenni egy kicsit. Másodszor, egyszerűek: nem kell azon gondolkodni, hogy mit ehetsz és mit nem, nem kell recepteken törni az agyad. Harmadrészt, ha működnek, akkor azonnal látható az eredmény, nem kell hónapokat várni rá.

Egészséges fogyásnál nincsenek ilyen bónuszok, csak hosszú távú munka van önmagadon. De bevethet néhány hasznos gyors diétás technikát.

1. Készítsen diétát a következő hétre. És ne gondolj arra, hogy ehetsz-e ma tortát vagy sem. Kevesebb választási kín – könnyebb a diéta.
2. Minden második napon jegyezze fel súlyát. Még a 100 grammos kis győzelmek is segítik a fejlődést, és ez a legjobb motiváció.
3. A diétát úgy alakítsa ki, hogy ne kelljen elviselnie. Ha nem tud élni édesség nélkül, akkor készítsen alacsony kalóriatartalmú édességet. Ha szereti a gyorséttermi ételeket, készítsen hamburgert gabonakenyérrel és főtt marhahússal.

És ami a legfontosabb. Ha mégis úgy dönt, hogy sürgősen le kell fogynia extrém körülmények között, ne rohanjon a diéta után az összes termékkel egymás után. Még jobb, ha olyan programot válassz, amely segít a fokozatos fogyásban. Ekkor nem lesz szükség sürgős intézkedésekre.