4 egyszerű módszer a munkahelyi stressz csökkentésére

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A termelékenység növeléséhez és a fáradtság csökkentéséhez elég egy kicsit változtatni a szokásaidon.

1. Törölje a túl gyakran látogatott alkalmazást

Ha nem tudja csökkenteni a munkáját, csökkentse az alkalmazásokra fordított időt. Ezzel néhány szabad percet kaphat, hogy gondolkodjon, lazítson, visszahívjon valakit, vagy korán lefeküdjön.

Ha valamilyen alkalmazásba kezd, elveszíti a koncentrációt. Elkölti azt a mentális energiát, amelyre szüksége van a dolgok elvégzéséhez, és ennek eredményeként stresszt tapasztal. Határozza meg, hogy pontosan mi vonja el a figyelmét: Facebook, játék, társkereső alkalmazás vagy valami más. Távolítsa el az alkalmazást legalább egy hétre, és nézze meg, mi változik.

2. Állítson be emlékeztetőt lefekvés előtt

Például a "Miért vagy még ébren?" Egy ilyen emlékeztető esti elolvasása után gondolja át, hogy érdemes-e folytatni a megkezdett munkát. Vagy inkább aludj, és holnap fejezd be.

Csak valami nagyon fontos dolog miatt érdemes megtörni az alvási rutint. Természetesen nem azért, mert csak ültél az interneten.

Állítson be egy „ébresztőórát”, amely figyelmezteti Önt, hogy ideje lefeküdni, egy órával a lefekvés előtt. Így lesz ideje befejezni a dolgokat, és időben lefeküdni.

3. Mindig legyen kéznél a víz

A sok víz fogyasztása növeli munkaképességét, és kevés erőfeszítést igényel. Vigyen magával egy üveg vizet, amikor elhagyja a házat, az egyiket az autójában, a másikat az íróasztalán.

Ha mindig kéznél van a víz, gyakrabban iszik.

4. Ülj kevesebbet a munkahelyeden

A stressznek gyakran nemcsak pszichológiai, hanem fiziológiai okai is vannak. Köztük a mozgáshiány.

Ne számítson arra, hogy ma este utoléri az edzést. Legyen aktív a munkanapja során. Ülés közben egyenesítse ki a hátát. Vezessen találkozókat útközben. Vásároljon íróasztalt álló munkához. A szünetben pedig csinálj pár guggolást.