Tartalomjegyzék:
- Mi az inzulinrezisztencia és hogyan veszélyes?
- Honnan származik az inzulinrezisztencia?
- Hogyan lehet felismerni az inzulinrezisztenciát
- Hogyan kezeljük az inzulinrezisztenciát
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Ez az állapot gyakran észrevehetetlen. Bár ez katasztrofális következményekkel jár.
Mi az inzulinrezisztencia és hogyan veszélyes?
Az inzulinrezisztencia olyan állapot, amelyben a szervezet sejtjei elvesztik érzékenységüket az inzulin hormonnal szemben. Ez egy nagyon egészségtelen folyamat, és ezért van az inzulinrezisztencia.
Általában minden elfogyasztott étel a belekben glükóz (cukor) formájában a véráramba kerül. Ezenkívül a glükóz a vérárammal együtt a szervekbe és szövetekbe kerül - ez a sejtek fő táplálkozási forrása. De nem kaphatják meg csak úgy. Kell egy "kulcs", ami kinyitja őket, hogy a cukor bejusson. Pontosan ezt a szerepet játszik az inzulin.
Ezt a hormont a hasnyálmirigy termeli: felfogja a vércukorszint emelkedését, és válaszul beindítja az inzulintermelést. A sejtek „kinyílnak”, felveszik a glükózt (életerő- és energiahullámot érzünk), és csökken a vércukorszint. Ennek eredményeként a hasnyálmirigy csökkenti a hormontermelést, a szervek és szövetek megtelnek. A következő étkezésnél a folyamat megismétlődik.
Ez normális. De az inzulinrezisztenciában szenvedő embereknél a sejtek nem reagálnak a "kulcsra". A glükóz nem tud áthatolni a sejtmembránon, a vérszintje megemelkedik – még akkor is, ha a hasnyálmirigy egyre több inzulint termel.
Ennek eredményeként az ember eszik, de szervei, szövetei nem kapják meg a szükséges mennyiségű tápanyagot. Ez gyengeséghez, gyors fáradtsághoz és a teljesítmény hirtelen csökkenéséhez vezet. A nem igényelt szabad cukor pedig eljut a zsírsejtekhez, és felgyorsítja növekedésüket, ami zsírlerakódásokhoz és súlygyarapodáshoz vezet.
De a teltség és az erő hiánya messze nem az inzulinrezisztencia egyetlen következménye. Vannak sokkal veszélyesebbek is.
Az inzulinrezisztencia az inzulinrezisztencia fő oka a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában – ez egy krónikus, sőt néha halálos cukorbetegség.
Emellett a magas vércukorszint önmagában is pusztítóan hat a belső szervekre, megzavarja az agy, a szív- és érrendszer, az idegrendszer, a máj és a vesék működését.
Honnan származik az inzulinrezisztencia?
A tudósok még nem tudnak pontos választ adni. De bizonyos kapcsolatok létrejöttek.
Ismeretes tehát, hogy az inzulinrezisztencia leggyakrabban a túlevéssel jár együtt. Különösen a gyors szénhidrátok – édességek, sütemények, sütemények és egyéb édességek – iránti szeretettel. Az ilyen ételek, különösen a túlzott mennyiségben, a vércukorszint állandó emelkedéséhez vezetnek. Hogy megbirkózzon vele, a hasnyálmirigy hatalmas adag inzulint termel. A szervezet sejtjei fokozatosan hozzászoknak ahhoz, hogy folyamatosan sok hormon van, és elvesztik az iránta való érzékenységüket.
Ráadásul a túlevés növeli a szabad zsírsavak mennyiségét a vérben. Csökkentik továbbá az emelkedett plazma szabad zsírsavak dózis-válasz hatását a sejtek inzulin jelátviteli inzulinérzékenységére.
Az inzulinrezisztenciának más okai is lehetnek:
- Túl nagy derékbőség - több mint 80 cm Hasi elhízás nőknél és 94-95 cm férfiaknál. Ez a paraméter azt jelzi, hogy sok zsigeri zsír halmozódott fel a hasban (ez a neve a belső szerveket körülvevő zsírnak). Ilyen zsírok szabadulnak fel A szérum retinolkötő fehérje nagyobb mértékben expresszálódik a zsigeriben, mint a bőr alatti zsírszövetben, és az intraabdominális zsírtömeg markere, egy speciális fehérje, amely csökkenti a sejtek inzulinérzékenységét.
- Mozgásszegény életmód. A fizikai aktivitás növeli az inzulinérzékenységet, míg az inaktivitás éppen ellenkezőleg, a fizikai aktivitáshoz, az inzulinérzékenység pedig az inzulinrezisztenciához vezet.
- Krónikus gyulladásos folyamatok Molekuláris események Az oxidatív stresszt és a gyulladást az inzulinrezisztenciával és a β-sejt-diszfunkcióval összekapcsolva a szervezetben.
- A bél mikroflóra rendellenességei. Bizonyos baktériumok hiánya vagy feleslege krónikus gyulladást válthat ki, és ennek eredményeként inzulinrezisztenciához vezethet.
- Kor. Minél idősebb az ember, annál könnyebben veszítik el sejtjei inzulinérzékenységüket.50 év után az emberek 40%-ánál alakul ki inzulinrezisztencia Inzulinrezisztencia: A rejtett veszély felismerése.
- Átöröklés. Ha közeli családtagja cukorbetegségben szenved, a metabolikus szindrómának is lehetnek glükózproblémái.
- Egyes metabolikus szindrómás betegségek jelenléte. Különösen a policisztás petefészek szindrómáról (nőknél), a nem alkoholos zsírmájbetegségről és az alvási apnoéről beszélünk.
- Dohányzás A dohányzás inzulinrezisztenciát vált ki – ez potenciális kapcsolat az inzulinrezisztencia szindrómával.
- Alváshiány Egyetlen éjszakai részleges alvásmegvonás inzulinrezisztenciát indukál több anyagcsereútban egészséges alanyokban.
Hogyan lehet felismerni az inzulinrezisztenciát
Nincsenek egyértelmű tünetek, amelyek csak erre az állapotra jellemzőek. Ezért csak egy orvos – ugyanaz a terapeuta – feltételezheti az inzulinrezisztenciát. És csak miután átment a vérvizsgálaton.
A következőket tekintjük tájékoztató jellegűnek:
- magas éhgyomri vércukorszint (legalább 8 órával az utolsó étkezés után);
- Magas trigliceridszint (egyfajta zsír)
- alacsony "jó" koleszterin (HDL) szint magas "rossz" (LDL) koleszterinszinttel kombinálva.
Hogyan kezeljük az inzulinrezisztenciát
Az inzulinrezisztencia nem betegség. Inkább kockázati tényező, amely növeli a betegségekre való hajlamot. Ezért nincsenek olyan tabletták, amelyek segíthetnének az alacsony inzulinérzékenység kezelésében.
De a sejtek inzulinérzékenysége továbbra is növelhető. Ehhez csak egy kicsit változtatnia kell az életmódján.
Kezdj el többet mozogni
Ez a legegyszerűbb és legazonnalibb Edzés és inzulinérzékenység: az inzulinrezisztencia visszafordításának áttekintése. A legfontosabb az, hogy rendszeressé tedd az edzéseidet. A kívánt hatás eléréséhez aktívan kell mozognia (séta, biciklizni, edzeni) legalább 30 percig metabolikus szindrómában naponta.
Próbáld meg leadni a hasi zsírt
Ez fizikai gyakorlatokkal és táplálkozási korrekcióval egyaránt elérhető.
Hagyj fel az édességekkel
Vagy legalább korlátozza a sütemények, cukorkák és szóda mennyiségét az étrendben.
Hangsúlyozza az egészséges táplálkozást
Ügyeljen arra, hogy több zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona (kenyér, gabonafélék), diófélék, sovány hús legyen az asztalán. Lehetőleg adjunk hozzá zsíros halat: omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek növelik a sejtek inzulinérzékenységét.
Leszokni a dohányzásról
A Lifehacker itt összegyűjtötte ennek legjobb módjait.
Eleget aludni
Próbálj meg legalább 7-9 órát aludni egy éjszaka.
Ajánlott:
A combnyak törése: hogyan lehet felismerni, hogyan kell kezelni és mennyi ideig tart a felépülés
A csípőtörés súlyos szövődményekhez vezethet, ezért ha ilyen sérülésre gyanakszik, a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia
Mi az a falászavar, hogyan diagnosztizálható és hogyan kell kezelni
Ha a legkisebb stressz hatására a hűtőhöz rohansz vagy süteményt vásárolsz, és a túlevés után undorodsz önmagadtól és bűntudatod van, az súlyos étkezési zavarra utalhat
A legfontosabb dolog az asztmával kapcsolatban: hogyan kell kezelni és mikor kell mentőt hívni
Az asztma olyan betegség, amelyben a légzés megnehezül a hörgők gyulladása miatt. Az asztma gyógyíthatatlan, bármely életkorban előfordulhat, otthoni penészből indulhat ki, és megváltoztatja az életet. A halál elkerülése érdekében ismernie kell az asztma tüneteit, és képesnek kell lennie a rohamok kontrollálására
Influenza: hogyan ne betegedj meg és hogyan kell kezelni
Az influenzajárvány következő hagyományos látogatása kapcsán emlékeztetünk arra, hogyan élj úgy, hogy a fertőzés ne zavarjon, és hogyan űzd ki, ha nem védekezel
Bárányhimlő gyermekeknél és felnőtteknél: hogyan ne betegedjen meg és hogyan kell kezelni
A bárányhimlő (bárányhimlő) egy fertőző és erősen fertőző betegség, amelyet a Varicella Zoster vírus okoz. Kezelése a tünetek enyhítésére irányul