Nem tud aludni? Csak vedd fel a zoknidat

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Hogyan működik - magyarázzák a tudósok.

Koreai kutatók szerint a zokninak köszönhetően nem csak gyorsabban elalszol, hanem átlagosan fél órával tovább is alszol, mert ritkábban ébredsz fel. Ahhoz, hogy megértsük, miért történik ez, először is értsük meg, hogyan kapcsolódik az alvás a test maghőmérsékletéhez.

Napközben a test körülbelül 37 ℃ hőmérsékletet tart fenn. De éjszaka, 6-7 óra alvás után a központi testhőmérséklet majdnem 1, 2 ℃-kal csökken. Ez a fokozatos hanyatlás fontos szerepet játszik az elalvás neurobiológiájában.

Minél gyorsabban csökken a testhőmérséklete, annál gyorsabban fog elaludni.

A szervezet a bőr ereinek segítségével szabályozza. Ha meleg van, az agy jelzi az erek kitágulását. Így a test központi részéből melegebb vér szétterjed az egész testben, és közben lehűl. Ha a testhőmérséklet alacsony, az agy éppen ellenkezőleg, jelet ad az ereknek az összehúzódásra, korlátozva a vér áramlását a bőr felszínére.

Akkor itt az ideje, hogy emlékezzünk a lábakra. A tenyér és a lábfej a test leghatékonyabb hőcserélője. Nincs szőrük, és általában nyitottak, ellentétben a bőr más részeivel. A kutatók azt találták, hogy a lábak lefekvés előtti meleg vízben vagy zoknival való felmelegítése elősegíti az erek tágítását. Ettől a központi testhőmérséklet gyorsabban csökken, mint hideg lábbal alváskor. Ez azt jelenti, hogy gyorsabban fog elaludni. A végtagok bőre és a has közötti hőmérsékletkülönbség (vagy a disztális-proximális hőmérséklet-gradiens) a fő mutatója a gyorsabb elalvás valószínűségének.

Ha attól tart, hogy túl meleg lesz a lába, válasszon lélegző természetes anyagokból készült zoknit.

A tudósok azt is feltételezik, hogy a zokninak neurológiai hatása van. Az agynak van egyfajta "hőmérője" - hőérzékeny neuronok (WSN), amelyek a hipotalamusz preoptikus régiójában helyezkednek el. Gyorsabban továbbítanak impulzusokat, ha a központi testhőmérséklet és a végtagok hőmérséklete eltér egymástól.

Egyes jelentések szerint ezeknek a neuronoknak a tüskés kisülésének gyakorisága növekszik a mély alvás során, és fokozatosan csökken, mielőtt a test felébred. Egyelőre nem világos, hogy hol az ok és hol a hatás. Valószínű, hogy ezek a neuronok részt vesznek az álmosság érzésében, ami segít elaludnunk, és nem ébredünk fel éjszaka. Ebben az esetben, ha lefekvés előtt felmelegíti a lábát, megkönnyíti a munkájukat.