Miért nem szabad építeni az önbecsülését?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Néha jobb úgy hagyni, ahogy van, vagy akár szándékosan csökkenteni.

Nehéz elképzelni, hogy a pszichológiai szolgáltatások piacán hány ajánlat kapcsolódik az önbecsülés növekedéséhez. Előadások, szemináriumok, tréningek, csoportok - több ezer. Az embereket arra ösztönzik, hogy emlékezzenek eredményeikre, írjanak éves jelentéseket a mozgalmas életükről, tűzzenek ki magas célokat, dicsérjék magukat a tükör előtt és szeressék magukat. Azonban, ahogy Zarathustra mondta, az élet szimbóluma a mérleg, és ez a magas önbecsülés témájával kapcsolatos felhajtás egészségtelen elfogultságot kelt.

Miért nem mindig tesz jót az önbecsülés építése?

Ez megnehezíti a problémák létezésének felismerését és az értük való felelősségüket

Mindenki maga dönti el, hogy az alakja, a társadalmi helyzete, az anyagi helyzete és a magánéletének állapota okoz-e problémát számára. Lehet, hogy valaki teljesen elégedett az életével, és a túlsúlyt, a kapcsolatok hiányát vagy az alacsony jövedelmet nem tekinti okának az idegeskedésre. De ha valaki úgy dönt, hogy a jelenlegi állapot nem felel meg neki, és másként akar élni, akkor lehet, hogy távol kell maradnia az önbecsülés képzésétől. Hiszen az alacsony önértékelés leküzdésének egyik leggyakoribb eszköze az értékrend megváltoztatása.

A legegyszerűbb módja annak, hogy elkerüld, hogy rossz érzésed legyen egy tulajdonságod miatt, ha abbahagyod, hogy azt a tulajdonságot károsnak tekintsd.

Bármi is csökkenti az önbecsülést, bármit is hátránynak tekintenek, van egy szubkultúra, amely ezt a tulajdonságot erényként mutatja be.

A „kövérből”, „koldusból” és „magányosból” könnyen „igazi férfi”, „becsületes proletár” és „legény az életben” lesz. Nos, vagy modern módon: „a mozgás zsír-elfogadásának aktivistája”, „downshifter” és „hikikomori”.

Ha az ember szeretne megismerni valakit, kapcsolatot kezdeni, és ehhez az önbecsülését igyekszik emelni, akkor legkevésbé arra számít, hogy az önbecsülés növekedése következtében nehezebb lesz neki. vagy egyáltalán nem, hogy megismerjék egymást. Az önbecsülés növelése számára eszköz, nem cél. De ha arra kérik, hogy növelje önbecsülését „önelfogadással” és „leküzdve a ráerőltetett nézeteket a kapcsolatok szükségességéről”, akkor nagyon valószínű, hogy ennek a folyamatnak a végére valóban jobban bánik magával, csak ő nem lesz kapcsolata. Az önbecsülés növelésének célja felváltja a kapcsolatépítés célját.

„Az önmagad feltétel nélküli elfogadása olyannak, amilyen vagy” egy gyönyörű szlogen, de rossz alapja a növekedésnek és fejlődésnek.

Természetesen érdemes megemlíteni, hogy ezekben a mozgásokban van egy ésszerű szemcse. Olyan kultúrákat és tereket teremteni, ahol az emberek kipihenik magukat a nyilvánosan jóváhagyott mérlegek nyomása alól, jó és kifizetődő. De az ilyen érzéstelenítéssel nagyon vissza lehet élni. Miután megszokta a „megoldani” problémát, nem a hiányosságok felismerése és az önmagán végzett munka, hanem azáltal, hogy kellemes nevet választ a történésekhez, az ember elveszíti kapcsolatát a valósággal. Súlyosbítja a régi problémákat és újakat hoz létre. Ez viszont megerősíti azt a vágyat, hogy elkerüljük a problémák megoldásáért való felelősséget, és kinyilvánítsuk, hogy ezek egyáltalán nem problémák, hanem egy újkeletű életmód.

Magas elvárásokat támaszt önmagaddal és életeddel szemben

A magas önértékeléshez gyakran arányosan magas elvárások is társulnak. Még a növelésének egyik módszereként is használják: gondold át, mit szeretnél, érezd, hogy méltó vagy rá. Felmerül egy kellemetlen disszonancia: már megváltozott a gondolat, hogy mit érdemelek, és hogyan akarok élni a fejemben. A kinti élet pedig nem siet megváltozni. És most ugyanaz a régi élet, amely eddig elég jó volt, borzasztónak tűnik. többet érdemlek! Hol van, több?

A helyzetet súlyosbítja az a mítosz terjedése, hogy a magas önbecsülés varázslatosan működik. Érdemes termeszteni - és a karrier növekedése, a személyes élet, a szexuális vonzerő, a pénzügyi jólét mágnesként özönlik majd. Ha ez nem történik meg, az ember nagyon szenved. Néha ez a szenvedés motivációként használható fel. És akkor újabb sikertörténet születik. Leggyakrabban a szenvedés kimeríti az embert. A mostani kellemetlen életet, a várva várt sikerek hiányát és a lábazat alatt, a vályúnál összeomlott önbecsülést elhagyni.

Emiatt van "adóssága önmagának"

A pszichológiai műfaj törvényei szerint ahol hatalom van, ott felelősség is van. Ha az ember azt akarja érezni, hogy mindent maga intéz az életében, hűvös és független, akkor a magas önbecsülés mellett kötelességtudatot kap. A hagyomány szerint "ha olyan okos vagy, miért vagy olyan szegény?" az emberek úgy érzik, olyan életmódot kell fenntartaniuk vagy folytatniuk, amely összhangban van kinyilvánított önbecsülésükkel.

A logika a következő: magas önbecsüléssel rendelkező emberként nem engedhetem meg magamnak, hogy olcsó és rossz ruhákat viseljek. Természetesen elit éttermekben is kéne enni. Nos, hol lehet egy tekintélyes ember luxusfitnesz nélkül személyi edzővel? Nyitott kérdés, hogy marad-e a pénz, miután megfelelünk ennek az elképzelésnek. Többen vesznek fel hitelt életvitelük fenntartásához, mint gondolná.

Mikor jobb csökkenteni az önbecsülést

Oké, az önbecsülés növelése kétélű fegyver. Vannak rejtett veszélyei és hátrányai. De akkor mi az önbecsülés csökkenése? És miért van rá szükség? Kellemetlenül hangzik. Mi az, hogy rosszat gondolsz magadról?

Nem, természetesen nem arról van szó, hogy rossz dolgokat gondolsz magadról. A lényeg az, hogy néha hasznosabb beismerni a hiányosságait, korlátait és a külső körülmények – köztük más emberek – életére gyakorolt hatását. Nézzünk egy példát.

Az alacsony önértékelés klasszikus problémája az elutasítás képtelensége. Például, ha növeli az önbecsülését, akkor képes lesz megvédeni a határokat. Logikusan hangzik. Egészen addig a pillanatig, amíg megkérdezed azt az embert, aki nem tudja, hogyan utasítsa el, mit érez, amikor megpróbálja visszautasítani. Mert azt fogja mondani, hogy fél megbántani a másikat, fél, hogy valami rossz történik, ha visszautasítja, attól tart, hogy nyomást gyakorolnak rá, és beleegyezésre kényszerítik.

Várj, ennek a személynek alacsony az önbecsülése? Azt hiszi, hogy olyan fontos a körülötte lévőknek, annyira rombolóak a szavai, és annyira szükséges a munkája, hogy ha egyszer visszautasítod, és ennyi, összedől a világ.

Mindenki elkezd sértődni, keseregni, dühös lesz, megszakítja a kapcsolatokat, a munka összeomlik, a megállapodások szétesnek. És ez alacsony önértékelés? Ennek az embernek is fel kell nevelnie? Úgy, hogy úgy dönt, ha visszautasítja, eljön az Univerzum hőhalála?

Sokkal hasznosabb lehet, ha csökkenti az önbecsülését. Természetesen kellemetlen lehet beismerni, hogy nem vagy olyan fontos mások számára, hogy élesen reagáljanak a visszautasításodra. De másrészt az a felismerés, hogy nincs különösebb hatalma a körülötted lévő emberek felett, egyben mentesít az érzelmi állapotukért való felelősség alól. Ha tényleg nem vagyok annyira fontos, hogy a szavaim porrá hullanak, akkor azt mondhatok, amit akarok, és amit szükségesnek tartok. Nem sokkal kevésbé feszült kép a világról?

A tanult tehetetlenség felfedezője és a How to Learn Optimism című könyv szerzője, Martin Seligman a minket körülvevő világ felfogásának két stílusát különbözteti meg. Az ember pesszimista, azzal jár, hogy felelősséget tulajdonít mindenért, ami önmagával történik. A második - optimista, a körülötte lévő emberek és a körülmények hibáztatásának képességéhez kapcsolódik. Számos kísérleti adat kimutatta, hogy az optimista magyarázó stílus jobbá teszi az ember életét, nemcsak pszichológiai kategóriákban és társadalmi berendezkedésben, de még egészségileg is.

Biztonságos így az önbecsülést építeni?

Az a tanács, hogy másokat hibáztassunk, ellentmondónak, veszélyesnek, sőt károsnak tűnik. A felelősség áthárításának fogalma ugyanolyan ismerős az emberek számára, mint az önbecsülés fogalma. Ezért fontos különbséget tenni: természetesen minden bajért a felelősséget valami külsőre hárítani, és soha nem érezni, hogy befolyásolná az életét, rossz és káros. Egyáltalán nem arról van szó, hogy teljesen megszabadulsz a felelősségtől, és a saját jelentéktelenséged mottója alatt arra pazarolod az életedet, hogy másokat hibáztass.

A lényeg az, hogy a legjobb önértékelés megfelelő.

És a modern világban, amely tele van ötletekkel, hogyan lehet növelni, különösen hasznos néha emlékezni arra, hogy sok probléma nem az önértékelés növelésével, hanem az önbecsülés csökkenésével oldódik meg. Azon keresztül, hogy alázatosan elismerjük, hogy valaki érzékeny mások szavaira és tetteire. Valamilyen kapcsolattól való függése. Nemcsak úgy, hogy elfogadod önmagad, hanem azzal is, hogy felelősséget vállalsz a körülötted lévő emberekért azért, hogy milyen hatással vannak rád. Azáltal, hogy felismered erőforrásaid végességét, és átértékeled életed és sikereidet annak fényében, hogy nem vagy szuperember, nem isten, de még csak nyúl sem vagy Energizer akkumulátorral. Vannak gyengeségeid, szükségleteid és véges erőkészleted, és felelősséggel tartozol magadnak, hogy gondoskodj magadról.