Mi különbözteti meg a bajnokokat a hétköznapi emberektől

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A How Champions Think című könyvében Bob Rotella pszichológus válaszol arra a kérdésre, hogy miben térnek el a bajnokok gondolatai a hétköznapi emberek gondolataitól. Kiválogattuk a leghasznosabb információkat a könyvből.

Nehéz nem szkeptikusnak lenni azzal kapcsolatban, hogyan gondolkodnak a bajnokok. Ennek ellenére úgy döntöttem, hogy megveszem ezt a könyvet az Amazonon, és elolvasom – elég jó vélemények késztetettek erre.

De először úgy döntöttem, hogy elolvasom Bob Rotell életrajzát. Kiderült, hogy nyolc bestseller könyvet írt, sportpszichológiát tanított a Virginiai Egyetemen, és még LeBron James személyi pszichológusát (LeBron James) is sikerült meglátogatnia. Ha csak a leghasznosabbat préseled ki a könyvből, akkor ezt kapod.

Te vagy a fő riválisod

Rotella úgy véli, hogy a fő különbség a bajnokok között nem a célok kitűzésének képessége, hanem az elérése. Példaként említhetünk egy híres üzleti idézetet:

Az ötlet semmit sem ér. A megvalósítás a fontos.

Sőt, a kiemelkedő személyiségek olyan célokat tűznek ki, amelyek első pillantásra lehetetlennek tűnnek. Ha Ön értékesítési menedzser, aki megháromszorozza jutalékait, akkor célokat kell kitűznie. Például dél előtt kétszer annyi hívást kezdeményezhet, vagy megháromszorozhatja a megbeszélések számát.

A kudarctól tartva az emberek egyszerű célokat tűznek ki, amelyeket biztosak abban, hogy elérik. Rotella nem ért egyet ezzel – jobb, ha egy irreális célt tűzünk ki, és félig teljesítjük, mint egy egyszerű célt elérni.

A pozitív hozzáállás sokkal fontosabb, mint gondolnád

1954-ben futásszakértők kijelentették, hogy lehetetlen négy percnél rövidebb idő alatt lefutni egy mérföldet. Ennek eredményeként a sportolók meg sem próbálták ezt megtenni. És csak (Roger Bannister) kemény munkával és kitartással tudta megcáfolni a szakértők szavait, és a történelemben először futott egy mérföldet 3.59, 4 perc alatt. Így felnyitotta a többi futó szemét, bebizonyítva, hogy a lehetetlen lehetséges. Ezt követően többször is megdőlt a rekordja.

A How Champions Think szerzője úgy véli, hogy a pesszimizmus és a kudarc követi egymást. Ugyanakkor az optimizmus nem garantálja a győzelmet. Ez rokon a hittel: nem biztos, hogy minden sikerülni fog, ennek ellenére segít leküzdeni a nehézségeket.

Hogyan válhat magabiztossá

Úgy tartják, hogy az önbizalom a győzelemmel jár. Akkor hogyan nyerhet mindegyikünk először?

Rotella LeBron Jamest említi példaként. Pályafutása elején a kosárlabdázó alacsony százalékban érte el a hárompontos találatokat - 29%. Eredményeinek javítása érdekében LeBron sok emberrel konzultált, különösen a könyv szerzőjével.

Rotella azt tanácsolta Jamesnek, hogy naponta 400 variációt hajtson végre hárompontos lövésekből. Ugyanezen akciók megismétlésével, valamint gólját vizualizálva a kosaras két és félszeresére tudott javítani a találati arányon.

Szokások, mint módja a cél elérésének

Ha sokat veszítesz, nehéz lehet jövőbeli győzelmekre gondolni. Az ilyen állapotot a pszichológiában tanult tehetetlenségnek nevezik. Rotell szerint minden a szokásokon múlik. Egyébként Charles Duhigg pszichológus is hasonlóan gondolkodik.

Az első lépés az, hogy elemezze azokat a szokásokat, amelyek relevánsak a cél szempontjából. Például fogyni szeretne. Egy kulcsfontosságú szokás, amely akadályozhatja a túlevést. Nehéz megszabadulni tőle, ezért jobb, ha megpróbálja helyettesíteni egy pozitív szokással. Ha étellel jutalmazza meg magát teljesítményéért, próbálja meg valami másra cserélni a jutalmat., Bob Rotella.