10 Instagram-profil edzésprogramokkal

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az Instagramon rengeteg hasznos információt találhatsz, köztük kész edzésprogramokat is. Ez a 10 profil végtelen ötletforrás lesz, és segít változatossá tenni sporttevékenységeit.

Hasznos Instagram profilokról már írtunk a sport szerelmeseinek. Ebben a gyűjteményben olyan sportolók és fitneszedzők profiljait gyűjtöttük össze, akik különféle edzésterveket tesznek közzé: saját testsúllyal, szabad súlyokkal és gépekkel.

Ezek a profilok nem elemzik a gyakorlatok technikáját, és gyakran nem jelzik, hogy hány megközelítést és ismétlést kell végrehajtani, és hogyan kell kiválasztani a súlyzók, medballok és egyéb felszerelések súlyát.

Érzéseitől vezérelve: ha súllyal végez gyakorlatokat, a megközelítés utolsó egy-két ismétlését keményen meg kell adni. Ha kardiózik, a pulzusszáma nem eshet 150-160 ütés/perc alá.

1. Robert. Luth

Roberta Luth fitneszedző beszámolója, amelybe feltölti az edzéseit. Itt találsz gyakorlatokat meghatározott izomcsoportoknak, súlymentes edzéseket, amelyeket otthon is végezhetsz, szabad súlyokkal rendelkező lehetőségeket, és még szokatlan gépi edzési módokat is találsz.

5. Jay T. Maryniak

Jay T. Maryniak Performix edzésprofilja. Itt kész edzésterveket talál, leggyakrabban kemény és nagyon intenzív, további felszerelésekkel kettlebellek, súlyzók, masszázsgörgők, kötelek és talapzatok formájában. Az edzések egy része őrült. Ezt csak egy igazán képzett és bátor sportoló képes megismételni.

Bejegyezte: Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 2017. május 21., 11:58 PDT

6. Andy Speer

A Reebok és a Performix sportolója, Andy Speer. Itt edzőtermi programokat és edzési lehetőségeket talál kinti vagy otthon, felszerelés nélkül. Különösen hasznos azoknak, akik utaznak, és egy ideig nem tudnak edzeni az edzőteremben.

Írta: Andy Speer (@andyspeer) 2017. május 21., 1:19 PDT

7. Ben Booker

Ben Booker edző és edzőterem tulajdonos profilja. Részleteket tölt fel az edzéseiből, de a videók leírása tartalmazza a teljes programot: a gyakorlatok megnevezését, az ismétlések és megközelítések számát, a pihenőidőt, a kapcsolást.

Bejegyezte: Ben Booker (@thebenbooker) 2017. május 15., 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour a Men’s Health magazin fitneszigazgatója. Profiljában különböző izomcsoportok edzésére, valamint gyors edzésekre fektet le programokat - 10-15 percig, sőt akár egy percig is.

BJ Gaddour (@bjgaddour) bejegyzése, 2017. május 14., 6:39 PDT

9. Hannah Eden

A Reebok sportolójának és személyi edzőjének, Hannah Edennek a profilja. Itt posztolja edzéseit felszerelésekkel: medballokkal, TRX hurokkal, súlyzókkal és súlyzókkal, vagy saját testsúllyal. A leírásokban nincs egyértelmű edzésterv, de a videókból sok új gyakorlatot és azok kombinációit lehet leszűrni.

Hannah Eden (@hannaheden_fitness) bejegyzése 2017. május 20., 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Kenneth Gallarzo, a World Calisthenics Organisation alelnökének profilja azoknak fog tetszeni, akik csak saját testsúllyal (vagy egy baráttal súlyzóként) szeretnének edzeni, és ezáltal maximális erőt, mozgékonyságot és egyensúlyérzéket fejleszteni.

Sok érdekes komplexumot és gyakorlatot tanulhat meg az erő és az egyensúly fejlesztésére, és néhány videó biztosan csodálatot és vágyat vált ki, hogy megtanulják, hogyan kell ugyanezt csinálni.

Írta: Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 2017. május 30., 6:56 PDT