3 módja annak, hogy méltósággal kerülj ki a kínos helyzetekből

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A bosszantó pillanatok viccesnek tűnnek, amíg személyesen meg nem történnek velünk. És amikor megtörténik, akkor a szégyentől szó szerint a földbe akarsz süllyedni.

Kezdj el csuklani a tömegközlekedésben, tépd fel a gatyádat egy forgalmas helyen, nyisd ki a wc ajtaját és tapasztald meg, hogy már ott van valaki, keverj össze egy terhes lányt egy kövérrel - mindez rettentően kínos. Most képzelje el, hogyan történik valami ebből a listából a kollégák körében is, akikkel ezután együtt kell dolgoznia. Ezen mulasztások bármelyike súlyosan ronthatja hírnevét.

Egy kínos helyzet kínos és kellemetlen érzést kelt bennünk. De ez nem olyan rossz. Ha nem várt oldalról nézed, megértheted, hogy nagyon sok előnnyel járhat.

Susan David a Harvard Egyetem pszichológia professzora.

A zavar és a kínos érzések azok az érzelmeink, amelyeket más emberek iránt érzünk, amikor a társadalmi normáknak és normáknak nem megfelelően viselkedünk vagy nem megfelelően viselkedünk. A szégyennel és bűntudattal kapcsolatos érzelmeket gyakran negatívnak tekintik, pedig valójában nem azok.

A kínos helyzetek pozitívumai

1. A bizalom szintjének növelése

Azok az emberek, akik kényelmetlen helyzetbe kerülnek, és emiatt kínosan és kényelmetlenül érzik magukat, sokkal nagyobb bizalmat kapnak, csak azért, mert nem törődnek azzal, milyen benyomást keltenek másokban. Nagy a valószínűsége annak is, hogy az ő zavarukat sokkal gyorsabban megbocsátják és elfelejtik, mint egy olyan személy zavarát, aki nem törődik mások véleményével.

2. Előzetes felkészítés nehéz élethelyzetekre

Képzelje el, hogy egy leendő vásárlót kell elmondania a termékéről. Ahhoz, hogy jó benyomást keltsen, igyekszik a lehető legjobban felkészülni, és előre átgondolja a választ minden trükkös kérdésre.

A potenciálisan lehetséges buktatók arra ösztönöznek bennünket, hogy keményebben próbálkozzunk, nehogy elveszítsük arcunkat egy döntő pillanatban.

Ha egyszer kínos helyzetekbe kerülsz, és méltósággal lépsz ki belőlük, ellenállóbbá és felkészültebbé válsz azokra a nehézségekre, amelyek egy nap előfordulhatnak az életedben. A szégyenlős és szégyenlős helyzetek kiváló edzésnek tekinthetők, amelyek sok szempontból fejlesztik a karaktert.

3. Kulcsértékek sugárzása

A kínos helyzetek egyfajta társadalmi szabályozóként szolgálnak. Segítségükkel az emberek megértik, hogy egy normális társadalomban milyen viselkedés elfogadható és mi nem. Ezeket a helyzeteket úgy alakították ki, hogy fenntartsák a rendet, és rávilágítsanak olyan dolgokra, amelyek valóban fontosak számunkra: másokkal való törődés, szeretteinkről való gondoskodás és érdekeltség abban, hogy jó benyomást keltsen.

Három módszer a zavar kezelésére

A legtöbben szándékosan igyekszünk nem kerülni kínos helyzeteket, de senki sem mentes ezektől. Íme néhány dolog, amit megtehetsz, hogy enyhítsd a kényelmetlenséget.

1. Humorral kezelje a helyzetet

A kínos helyzetekben lévő emberek leggyakoribb viselkedési mintái a következők:

• elhalványul, és megpróbál mindent észrevétlenül elhallgatni;
• vedd bátran az ütést, és próbáld megoldani.

A tanács: ne próbáld elrejteni azt, ami már megtörtént. Mindenki észrevette már, hogy elrontottad. Mi haszna mindent tagadni? A legjobb, amit tehetsz egy ilyen helyzetben, ha humorral kezeled.

Mutasd meg, hogy nem félsz magadon nevetni. Ez megmutatja másoknak a bátorságát és magabiztosságát. Akár olyasmit is mondhatsz, hogy „Hú, milyen kínos vagyok!” A feszültség minimálisra csökkentése érdekében.

2. Urald az érzelmeidet

Az olyan tippek, mint a „ne idegeskedj”, „nyugodj le” és „lazíts” meglehetősen általánosnak tűnnek, de nem kevésbé hatékonyak.

Érdekes és leleplező kísérletet végeztek a Nyugat-Ontariói Egyetemen. A résztvevőket arra kérték, hogy idézzenek fel olyan helyzeteket, amelyek miatt szégyellték magukat, és olyan helyzeteket, amelyek kellemes érzelmeket váltottak ki. Ezt követően hideg és meleg italok közül választhattak.

A kínos helyzetekre visszaemlékezők többnyire a hideg italokat választották. Ennek oka a szervezet természetes reakciója azokra a helyzetekre, amelyek kellemetlen érzést keltenek: belázasodunk, kipirosodik az arcunk, szeretnénk valahogy lehűlni.

Az érzelmek és a testhőmérsékletünk szorosan összefügg. Ha olyan helyzetbe kerülsz, amely nem irányítható, próbálj megnyugodni, és ne súlyosbítsd tovább.

3. Bocsáss meg magadnak

Meg kell tanulni leküzdeni a nehézségeket. Ezt az árat fizetjük azért, hogy tökéletlen, de normális emberek legyünk.

Leslie Shore pszichológus.

Ha gyakran zavarban van, próbálja meg legalább egyszer legyőzni magát, és figyelje meg mások reakcióját. Barátságosan nevetnek, és szimpatikus pillantást vetnek rád? Ahelyett, hogy eltakarná a szemét, kérjen bocsánatot, és nevessen velük együtt.

Ha hibázol, nem kell szüntelenül kínoznod magad. Az embernek gyakorolnia kell az önérzetet és az önmegbocsátást. Ha elismered, hogy te, mint mindenki más, nem vagy tökéletes, az segíthet elengedni a helyzetet, és elbúcsúzni a múlttól.

Reméljük, hogy ezek az egyszerű módszerek a szégyen leküzdésére legalább egy kicsit segítenek.