Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Vegye le a bal kezét az arcáról, és egyenesítse ki a hátát. És olvassa el a lépésről lépésre szóló útmutatót arról, hogyan érezze magát kényelmesen a számítógép előtt, hogy ne legyen késztetése görnyedni.
Ahhoz, hogy fejfájással, merev testtel ne keljünk fel a számítógép mögül, nem elég felegyenesedni. De kezdjük a hibák kidolgozását a lényegről, hátulról.
Hát és nyak
A hajlított nyak esténként fejfájással reagál
A hajlított hát hiba
Tartsa egyenesen a hátát és a nyakát, de kényelmesen. Ne döntse előre a nyakát, hogy ne provokáljon keringési problémákat. Fizessen a hajlított nyakért, feszülési fejfájással. Keressen egy széket, amelyben felveheti a megfelelő testtartást, tegyen párnát a háta alá.
Lábak
Nem tudja kiegyenesíteni a hátát és a nyakát? Ez azt jelenti, hogy valami zavar. Valószínűleg a lábak kényelmetlenek.
A lábak nem lóghatnak
De szabadon kell mozognia
A helyes illeszkedés feltételezi, hogy a lábak a padlón vannak. Ugyanakkor a térd 90 fokos szögben hajlított.
A szék magasságát be kell állítani. Ha nem működik, használjon párnákat és lábpadot.
Kezek
A kezeknek szabadon kell feküdniük a billentyűzeten, anélkül, hogy a csuklójuk meghajolna.
De a könyököket 90 fokos szögben kell hajlítani.
Szemek
A szem és a monitor optimális távolsága 50-70 cm. A képernyőre nézve nem szabad leengedni vagy felemelni a fejét.
Ha hosszú ideig dolgozik laptopon, és nem tudja megfelelően elhelyezni a képernyőt és a kezeket, vegyen egy további billentyűzetet, és használja a laptopot monitorként.
Könnyű
Ha a fény közvetlenül éri a monitort, a képernyőn tükröződések jelennek meg, és irritálják a szemet.
Ezért a dolgozószobában a monitort úgy kell elhelyezni, hogy a sugarak ne esjenek rá.
Pihenés
Nem lehet egész nap számítógép előtt dolgozni, de a valóságban muszáj. Napközben tartson legalább szünetet, óránként melegítsen be a testére és a szemére, munka után pedig feltétlenül pihenjen aktívan.
Ajánlott:
Hogyan üljünk laptophoz úgy, hogy ne fájjon a hátad
A laptop használata nem károsítja az egészségét, elég megjegyezni néhány egyszerű szabályt. Ne hanyagolja el őket, mert a hátizom fájdalom nem az egyetlen lehetséges kimenetel
Hogyan állítsuk be a Windows 10 indítását úgy, hogy a számítógép ne lassuljon le
A számítógép erőforrásainak és idegeinek kímélése érdekében a Windows 10 indítását többféleképpen konfigurálhatja: a „Feladatkezelőn”, a „Beállításokon” stb
Hogyan kösd be a cipőfűzőt, hogy ne fájjon a lábad
A megfelelően befűzött cipő nem esik le, nem dörzsölődik, megóv a sérülésektől, bőrkeményedéstől. Tanulja meg, hogyan kösse be cipőfűzőjét, hogy könnyebbé tegye a járást
Hogyan csökkentheti a szem megerőltetését, ha folyamatosan a számítógép előtt dolgozik
Ha nem tudja, hogyan javíthatja látását állandó számítógép melletti munkával, olvassa el az egyszerű tippeket a monitor beállításához, a szemápoláshoz és a speciális gyakorlatokhoz
A számítógép képernyőjének testreszabása úgy, hogy a szeme kényelmesen érezze magát
Nem tart sok időt a számítógép képernyőjének testreszabásához. Módosítsa a fényerőt, kontrasztot, gamma- és egyéb beállításokat a monitor jobb színvisszaadása érdekében