2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Lazítsa el testét és elméjét néhány perc alatt.
Ennek az amerikai hadsereg által használt technikának az a lényege, hogy fokozatosan ellazítják a testet, majd 10 másodpercig nem gondolnak semmire. Folytassa a sorrendben:
- Lazítsa el az arc izmait. Ez magában foglalja a nyelvet, az állkapcsot és a szem körüli izmokat.
- Engedje le a vállát a lehető legalacsonyabbra. Lazítsa el egymás után a karját: kéz, alkar, váll.
- Lélegezz ki és lazítsd el a mellkasodat.
- Most lazítsa meg a lábát. Először a combokat, majd a lábakat és a lábfejeket.
Töltsön körülbelül másfél percet ezzel. Ezután térjen át a mentális relaxációra. A technika megalkotója, Bud Winter sportedző három lehetőséget kínál a megnyugtatásra:
- Képzeld el, hogy egy csónakban fekszel, a tó vize nyugodt, feletted csak kék ég van.
- Képzelje el, hogy egy fekete bársony függőágyban bújik meg egy sötét szobában.
- Ismételje meg a „Ne gondolkodj, ne gondolkodj, ne gondolkodj” 10 másodpercig.
Ezt a tanácsot – a test fokozatos ellazítását – szinte minden meditációs technikában alkalmazzák. Mert tényleg működik.
Nem kell erőltetnie magát, hogy két perc alatt megcsinálja. Hallgass a testedre, és találd meg a számodra kényelmes alvásmintát. Talán ez a fő tipp a jó éjszakai alváshoz.
Ajánlott:
A katonai személyzet jogai a katonai szolgálat előtt, alatt és után
Fontos információk a katonai személyzet jogairól a leendő hadkötelesek számára: szerződéses szolgálat, szabadság, fizetés és helyreállítás az egyetemen a hadsereg után
19 titok, amely lehetővé teszi, hogy elolvassa a beszélgetőpartner érzelmeit
Ha meg akarod érteni egy ember gondolatait és érzéseit, tudnod kell, mire kell figyelned. Néha a testbeszéd felfedi, hogy az illető mit akar eltitkolni
A Xiaomi kiadott egy karkötőt, amely lehetővé teszi, hogy ne veszítsen gyermeket a tömegben
Ez a készülék nem rendelkezik okos töltéssel, de anélkül is teljes kontrollt tud biztosítani a gyerek felett. Egyik almárkája részeként a Xiaomi egy meglehetősen szokatlan kiegészítőt mutatott be, amely arra hivatott, hogy a szülők ne veszítsék szem elől a gyereket.
40 alkalmazás, amely lehetővé teszi az Android kényelmes használatát asztali számítógépen
Mindezek a programok tökéletesen kiegészítik a számítógépre telepített Android-x86-ot a Windows helyett. Ha úgy dönt, hogy Androidot használ otthoni számítógépén, akkor jó néhány alkalmazásra lesz szüksége a Windows rendszeren használt programok lecseréléséhez.
Az Unroll.me egy olyan szolgáltatás, amely lehetővé teszi, hogy leiratkozzon a felesleges levelekről
Az Unroll.me egy olyan szolgáltatás, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges e-mailektől és spamektől, amelyek oly gyakran érkeznek leveleinkre. A szolgáltatás elemzi az összes címet, amelyre előfizetett, és lehetővé teszi, hogy egy kattintással leiratkozzon a feleslegesekről.