Ki és miért foglalkozzon aikidoval - a békés harcosok harcművészetével

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A life hacker segít az irány kiválasztásában és az órákra való felkészülésben.

Mi az Aikido

Ez egy harcművészet, amelyet a 20. század elején alkotott meg Morihei Ueshiba.

Az aikido filozófiája magában foglalja a béke és az egység vágyát, ezért minden technika elsősorban a támadások elleni védelemre irányul.

Az aikido sokrétű. Nehéz egyetlen fő gondolatot megnevezni. Sokan azt mondják, hogy ez az ellenség erejének önmaga ellen való felhasználása. Azt mondom, hogy ez harmóniában lenni önmagaddal és a körülötted lévő világgal. Ha valaki megpróbálja megtörni ezt a harmóniát, akkor mielőbb helyre kell állítani.

Kezdetben nem volt verseny az aikidóban. Morihei Ueshiba halála után a harcművészet több irányra oszlott, és némelyikben, beleértve az alapító közvetlen tanítványai által meghatározottakat is, versenyeket kezdtek tartani.

De minden irányban - versenyezve vagy anélkül - a tanuló (aikidoka) időszakonként átmegy a minősítésen.

Ivan Egorov

Az igazoltatási bizottság ellenőrzi a képességeket: megnevezik a támadást és a technikát, és figyelik, hogy ez vagy az az átadás hogyan teszi mindezt. Minél magasabb a deklarált fokozat, annál erősebbek a támadások, annál több a technika és annál magasabb a nehézségük. A negyedik dan vizsgán négy fegyveres támadó elleni védelemig.

Miért gyakoroljunk aikidót

Legalább öt érv szól ahhoz, hogy ezt a harcművészetet válaszd magadnak vagy gyermekednek.

1. Hatékony önvédelemre tanít

Az aikido technikák nagyszerűek az önvédelemhez a való életben. Segítenek megbirkózni egy erősebb ellenféllel vagy több támadóval, és ezt pillanatok alatt megteszik.

Ivan Egorov

Az aikido technikák közé tartoznak a ütések, dobások és fájdalmas tartások. Ugyanakkor általában a test legsebezhetőbb részeire irányulnak: szemek, ujjak, csukló, lágyék. A technikák kombinációja lehetővé teszi, hogy szinte minden helyzetben magabiztosnak érezze magát.

Az aikidoka órákon megtanulja a súlypontját támadás közben úgy elmozdítani, hogy különösebb fizikai erőfeszítés nélkül semlegesítse az ellenséget.

Ez a fajta harcművészet sok sima körkörös mozdulattal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a támadás erejének átirányítását - hogy az ellenfél ütésének tehetetlenségét felhasználva kiegyensúlyozzák őt, és arra kényszerítsék, hogy abbahagyja a harcot.

Az aikido azonban nem csak a folyékony mozdulatokról szól: a technikák éles ütéseket és erőt alkalmazó elemeket egyaránt tartalmaznak. Ivan Egorov azt állítja, hogy minden a helyzettől függ - megtanulod alkalmazni azt, ami a leghatékonyabb lesz.

2. Segít jobban kontrollálni magad

Az aikidóban erős a belső harmónia iránti vágy, és még azokon a területeken sem, ahol nyílt küzdelmeket, tornákat rendeznek, a haragot nem használják motivációként.

Az aikido edzés nem növeli az agresszivitást és nem csökkenti az önkontrollt konfliktushelyzetekben.

Éppen ellenkezőleg, a tréning segít nyugodtabban viselkedni, megtanít, számolni mások érdekeivel, és nem lóg ki a saját „én”-ből.

Az aikido ezen tulajdonsága jó a gyerekek számára. A fiatalabb tanulóknak kevesebb viselkedési és fizikai agressziós problémájuk van, mint koruk bokszolóinak és kickboxosainak.

3. Javítja az egyensúlyt, a koordinációt és a mobilitást

Az aikidóban nagy figyelmet fordítanak a stabil testhelyzetre. Az Aikidokának meg kell tanulnia érezni a súlypontját, és úgy kell elhelyezni karját, lábát és csípőjét, hogy megőrizze egyensúlyát és szabadon mozogjon.

A tanteremben azt is megtanítják, hogyan kell helyesen esni, hogy ne sérüljön meg a dobások végrehajtása során.

Az ütések, fogások és dobások gyakorlásával az aikido a felső végtagok mozgékonyságát és a koordinációt is javítja, precíz, ellenőrzött mozdulatokra tanít, és növeli a reakciósebességet.

Mindezek a készségek csökkentik a sérülések kockázatát a mindennapi életben – nedves padlón vagy jégen megcsúszva megőrizheti egyensúlyát, ha pedig elesik, megteszi, hogy ne legyen sürgősségi.

4. Növeli a koncentrációt és a tudatosságot

A tiszta mozdulatok elvégzésének és a test helyzetének követésének szükségessége miatt az aikido pumpák, a feladatokra való koncentrálás képessége.

A rendszeres gyakorlás emellett növeli a tudatosságot – azt a képességet, hogy a jelen pillanatban legyünk anélkül, hogy elhagynánk a gondolatainkat. És minél tapasztaltabb az aikidoka, annál élénkebben nyilvánul meg ez a hatás.

Az éberség pedig a pszichológiai jólét és kényelem kulcsa, az érzelmek és viselkedés megfelelő kontrollálásának képessége.

5. Alkalmas minden korosztály és képzettségi szint számára

Az aikido nem tartalmaz nagy kardió- vagy erőterheléseket - az edzés fele alacsony pulzusszámmal zajlik, és az óra intenzitása a tanuló szintjétől függ.

A testre gyakorolt enyhe hatása miatt az aikido bármilyen életkorú ember számára tökéletes: segít elérni az egészséghez szükséges fizikai aktivitás normáját, javítja az idősek motoros és kognitív teljesítményét, hozzájárul a helyes testtartás kialakításához, gyermekeknél.

Akinek nem szabad aikidót gyakorolnia

A testre gyakorolt enyhe hatás ellenére számos olyan rendellenesség létezik, amelyekben ellenjavallt az ilyen típusú harcművészetek gyakorlása.

Ivan Egorov figyelmeztet, hogy az órákon való részvétel előtt konzultáljon orvosával, ha a következő feltételekkel rendelkezik:

• akut és krónikus betegségek akut stádiumban;
• a fizikai fejlődés patológiája;
• neuropszichiátriai betegségek, a központi és perifériás idegrendszer traumái;
• belső szervek betegségei;
• sebészeti betegségek;
• az ENT szervek traumái és betegségei;
• bőr- és nemi betegségek;
• fertőző betegségek;
• tuberkulózis;
• HIV.

Ha a fentiek bármelyike fennáll, kérje orvosa engedélyét, mielőtt jelentkezne az első órára, és tájékoztassa az edzőt az állapotáról.

Hogyan válasszuk ki az aikido irányát

Az Aikidonak jó néhány ága van, amelyek különböznek a harc súlyosságában, a technikákban és a verseny jelenlétében. Ha több iskola is van a városodban, a céljaid vezéreljék.

Klasszikus Aikido

Ha a klasszikus aikidót szeretnéd gyakorolni, válaszd az Aikikai irányt. Ezt az iskolát az aikido megalapítójának, Kisshomaru Ueshibának a fia hozta létre, aki apja technikáit adaptálta, világos tanítási rendszert alkotva a különböző szintű képzésekhez.

Az Aikikai nem tartalmaz versenyeket, csak workshopokat tapasztalt mesterekkel.

Kemény technikák a hatékony védekezéshez

Ha a hatékony harci technikák prioritást élveznek, válaszd a Yoshinkan Aikido-t, a Ten Shin Aikido-t vagy a Real Aikido-t.

A Yoshinkan Aikido-t Morihei Ueshiba tanítványa, Gozo Shiodo alapította, és a rendőrök és a katonai személyzet képzésére használták Japánban. Magában foglalja az önvédelmi technikákat és számos szigorú számlálómozdulatot.

A Teng Shin Aikidót Steven Seagal, színész és harcművész alapította. Ez a forma a háború előtti durva aikido technikákon alapul, és a hangsúly a valós életben alkalmazott technikák hatékonyságán van, például az utcai támadások elleni önvédelemben.

Az igazi aikidót Lubomir Vracarevic szerb harcművész mester alkotta meg. Ebben a stílusban kevesebb a filozófia, több a fizikai aktivitás és a védelemre való odafigyelés hazai környezetben, mind a fegyvertelen ellenfelekkel, mind a késsel vagy pisztollyal felfegyverzettekkel szemben.

Versenyeken való részvétel

Ha ez a szempont fontos számodra, válaszd a Tomiki Aikidót, az Univerzális Aikidót vagy a Valódi Aikidót.

A Tomiki Aikidót Kenji Tomiki, Morihei Ueshiba tanítványa és judo mester alapította. Ezt a stílust a japán egyetemeken oktatták, és versenyekkel egészítették ki a fiatalok motivációjának fenntartása érdekében.

Az Univerzális Aikido-t Oroszországban hozták létre, hogy lehetővé tegye a különböző iskolákból származó aikido tanulók számára, hogy versenyeken tesztelhessék tudásukat.

Lágy technikák és terhelések

Ha felesleges stressz nélkül szeretné fejleszteni testét, próbálja ki a Ki-Aikido-t. Ezt az iskolát Koichi Tohei, az alapító egyik legjobb tanítványa alapította. A speciális technikákon kívül ez a terület magában foglalja a filozófiát és a spirituális fejlődést is.

Ivan Egorov felhívja a figyelmet arra, hogy a Ki-Aikidoban lágyan dolgoznak, és gyakran nem használnak közvetlen kapcsolatot az ellenséggel.

Amire szükséged van az aikido edzéshez

Az edzéshez nem kell speciális felszerelést vagy védőfelszerelést vásárolnia.

Ivan Egorov szerint az első edzésre kényelmes ruhában - melegítőnadrágban és pólóban - jöhet. Papucsot is célszerű vinni.

Idővel be kell szereznie egy fehér aikido keikogit (kimonót) és egy fehér övet. Nincs szükség cipőre – az aikidoki mezítláb gyakorol.

Milyenek az aikido órák

Az óra minden izomcsoport bemelegítésével és nyújtással kezdődik, hogy bemelegítsen és felkészítse a testet a terhelésre.

Ivan Egorov

A bemelegítés után akrobatika sok eséssel, ütések gyakorlása, alapelemek és technikák, valamint általános fizikai erőnlét.

A technikák gyakorlásához az aikidokát párokra osztják. A mentor bemutatja a technikát, majd a tanulók megpróbálják megismételni, időnként váltva a támadó és a védő szerepét.

Általában egy edzés 60-90 percig tart.