Hogyan bánjunk mérgező emberekkel

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ne tegye a sértő viselkedést normává, és hagyja abba a kifogások keresését.

Hogyan lehet megérteni, hogy mérgező személy van a közelben

Reggel felébredsz, és végre rájössz, hogy egy problémás kapcsolatban ragadtál. Mérges vagy és zavart.

Bánthat egy szülő, testvér vagy kolléga, barát, házastárs vagy akár szerető. Nem számít, hogy manipulálnak, zaklatnak, vagy téged próbálnak hibáztatni a problémáikért. Nem tudja, hogyan viselkedjen ebben a helyzetben.

Néhány példa az ilyen kapcsolatokra:

• A barátod állandóan szarkasztikus, és az utóbbi időben a gúnyolódásai nagyon hevessé váltak.
• Kollégája nemcsak visszautasítja minden javaslatát, ötletét, hanem aktívan lekicsinyli azok előtt, akik meghallgatják.
• A házastársa kegyetlen dolgokat mond neked, és olyan kifogásokra reagál, hogy túl érzékeny vagy, vagy nem hajlandó beszélni róla.
• A szüleid alábecsülik az eredményeidet, bármit is csinálsz.

Nem mindenki marad ebben a kapcsolatban. Legalábbis sokáig. Vannak, akik azonnal azonosítják a mérgező embereket, és tudják, hogyan kell kezelni őket. Ezek gyakran magabiztos emberek, akik bizalmi kapcsolatra törekednek, és nem hagyják magukat bántani.

Ellenkező helyzet alakul ki az alacsony önértékelésű, függő helyzetet preferáló embereknél. Nem tudják, hogyan néz ki egy egészséges kapcsolat, és nagyobb valószínűséggel társulnak egy mérgező személyhez.

Hogyan kell viselkedni

1. Ismerd fel azokat a tulajdonságokat, amelyek könnyű prédává tesznek

Ez nem jelenti azt, hogy felelősséget kell vállalnod vagy magadat hibáztatnod azért, mert valaki rosszat tesz veled. Nyugodtan gondolja meg, hogyan léphet kapcsolatba ezzel a személlyel. Koncentrálj arra, hogy miért éreztél valamit, ne arra, hogy pontosan hogyan éreztél. Így láthatja azt a mintát, amely szerint a kellemetlen kommunikáció megtörténik. Például az uralkodó anyák bizonytalan lányai összekeverhetik valaki más kontroll iránti vágyát az erővel és kitartással, és valaki mérgező hatást gyakorolhat rájuk.

2. Gondolja át a reakcióját

Értékelje a kellemetlen kommunikációra adott reakcióit. Az Önt megbántó személy lazán reagálhat a viselkedésére engedélyért, és továbbra is ugyanúgy viselkedik. Reakcióddal növelheted vagy csökkentheted a rád irányuló agressziót.

Dolgozzon érzelmei kezelésén. Keresse meg a pontot a túl- és alulreagálás között, és készítsen sablont ennek a kapcsolatnak a kezelésére.

A "ha-akkor" elv alapján cselekedjen.

Játszd el fejedben a legvalószínűbb konfliktushelyzeteket és viselkedésedet. Például: "Ha valami durvát mond nekem, akkor megkérdezem tőle, miért sért meg engem." Nagyon fontos megtanulni, hogyan védje meg érzéseit.

3. Hagyd abba a kifogásokat

Az egyik oka annak, hogy az emberek káros kapcsolatokban maradnak, az önbizalom hiánya. Ha igazolod a mérgező viselkedést ("Nem gondolta komolyan, nem akarta"), vagy a tudatlanságra, félreértésre oktatod ("Nem értette meg, hogy goromba volt"), akkor ideje megállni és megérteni. miért csinálod ezt. Ha észreveszi, hogy így viselkedik, hagyja abba.

4. Ne félj a helyrehozhatatlan veszteségektől

Az emberek minden áron elkerülik a veszteségeket. Inkább ragaszkodnak ahhoz, amijük van, még akkor is, ha a jövőben haszontalannak bizonyul.

Az a szokásunk, hogy arra összpontosítunk, hogy mennyi energiát, érzelmet, időt vagy pénzt fektetünk valamibe, megtart minket a helyünkön.

Bármi legyen is a befektetés, nem kaphatod vissza. Reménytelen munkába vagy párkapcsolatba fektetett évek, elromlott autóra vagy spekulációra költött pénz nem térülhet meg. Ez értelmetlen. Valamint a mérgező emberekkel való kapcsolatokat.

Ha gyakran gondol arra, hogy mennyit fektetett be és mit áldozott fel egy mérgező emberért, gondolja át, milyen lesz az élete egy vagy öt év múlva, ha véget vet a kapcsolatnak. Ha a kapcsolat nem szakad meg, akkor a következő évek csak újabb áldozatokká válnak, amelyeket olyan embernek hoztál, aki nem fogja értékelni.

5. Ismerje fel a változó jóváhagyás erejét

Természetünknél fogva általában optimisták vagyunk, és szenvedélyesebbek vagyunk, ha nem mindig kapjuk meg, amit akarunk. Ez táplálhatja a mérgező emberek iránti vágyunkat.

Burrhus Frederic Skinner amerikai viselkedéspszichológus kísérletet végzett három éhes patkánnyal külön ketrecekben. Mindegyikben volt egy kar, amelyet az állat megnyomhatott és táplálékot kapott.

Az első ketrecben a kar megnyomása után mindig megjelent a táplálék. A patkány megértette ezt, és nyugodtan folytatta a dolgát. A második ketrecben a kar soha nem szállított élelmet - a patkány megtanulta a leckét, és elvesztette érdeklődését iránta. A harmadik ketrecben a kar véletlenszerűen működött, és a patkány megszállottjává vált. Állandóan nyomta. Ez változó jóváhagyás.

Ez az elv az emberi kapcsolatokban is működik. Ha egy mérgező ember valami jót tesz, a szíved dobog az örömtől, az optimizmus eléri a plafont, és azt gondolod, hogy a helyzet javul. Hosszú időre bezár, mint a patkány a ketrecben a karral.

6. Védje meg a határokat vagy tervezzen visszavonulást

Ha elkerülhetetlen a mérgező személlyel való érintkezés, állítsa be az akadályokat, és állítsa be azt a viselkedéstípust, amelyet látni szeretne.

Nem kell durvának vagy ítélkezőnek lenned, ha valaki megsérti a határaidat. Fontos, hogy közvetlen és határozott legyen.

Ha ez a munkahelyen történik, akkor tegyen meg mindent formálisan, és rögzítse papíron. Mondja például egy kollégájának: „Lehet kritizálni, de jobban szeretném, ha nem személyeskedne. A megjelenésemnek semmi köze a munkához."

Ha elkerülheti, hogy mérgező személyekkel kommunikáljon, tegye meg.

7. Tanuld meg előre látni a megtorlást

Egy mérgező ember szeret kontrollálni téged. Örömmel érzi az erejét. Ezért ne várja el tőle, hogy egyszerűen elhagyja az életét.

Amikor elkezdesz ellenállni, valószínűleg még jobban megpróbál majd manipulálni, pletykálni, hogy újra hatalmat szerezzen feletted. Ez különösen igaz egy nárcisztikus kapcsolatra, akinek minden áron győzelemre van szüksége a társadalom szemében.

8. Ne tegye normává a sértő viselkedést

Különösen fontos, hogy a sértések ne váljanak megszokottá, ha sokáig káros kapcsolatban éltek, vagy olyan családban nőttek fel, ahol megaláztak. A mérgező emberek azzal magyarázzák viselkedésüket, hogy ellened tett kijelentéseik csak szavak. Tagadják bűnösségüket, másokra hárítva azt.

A kérdés megválaszolásának megtagadása vagy figyelmen kívül hagyása szintén sértő magatartás, hallgatólagos változata. Minden megaláztatás, beleértve az érzelmi vagy verbális megaláztatást is, rossz.