5 elmélet, amelyek segítenek boldogabbá válni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az apró örömök, a fölösleges dolgokról való lemondás és az éber figyelem segít megtalálni a boldogságot a rutinodban is.

Ügyeljen a "nyitott ablak idejére"

Manikűrre / orvosra / adóhivatalra történő időpont egyeztetéskor ablakot kínálnak. Egytől kettőig, kettőtől hatig. Nem volt időm gyorsan tájékozódni – és az ablak szó szerint becsukódik. Új intervallumot kell választanunk.

Az élet ilyen ablakok sorozata, csak a felvétel elejét sokszor nem közöljük. Navigálnia kell útközben.

Az, hogy van-e ideje beugrani a vonat utolsó kocsijába, attól függ, hogy látja-e a peronon - és a döntéshozatal sebességén is.

Ki vagy te: aki szeret gondolkodni és látni az összes lehetőséget, vagy aki villámgyorsan cselekszik? Ki szívesebben "alszik el" egy ötlettel, vagy itt és most dönt? Persze sok múlik a helyzeten is. Például, ha kiadó lakást keres, és találkozott egy olyan lehetőséggel, amelyik tetszik, akkor jobb, ha azonnal megállapodik, mintsem pár nap gondolkodási időt szánni. A jó lehetőségek gyorsan kiválogatódnak.

Úgy tartják, hogy a döntéshozatal sebessége az életkorral és a tapasztalattal jár. Amit általában "intuíciónak" neveznek. Igazán eredményesek és boldogok azok az emberek, akik nem tervezik meg mereven életük minden másodpercét, hanem tudják, hogyan látják meg a lehetőségeket és használják ki azokat. A szükségtelent utasítsa el, és időben mondjon "igent".

A választék bősége csak első pillantásra tűnik előnynek. Amikor a jó helyett a legjobbat próbáljuk megtalálni, időt, energiát és idegeket veszítünk. És elszalasztjuk a lehetőséget. Ideális lehetőségek egyébként nincsenek, minden választás szubjektív. Vedd azt, ami először tetszik, és légy boldog!

Alkalmazza a "nulla kilométer elméletet"

A mezőgazdaságból eredő kifejezés a termesztési hely közelében termékek eladását és vásárlását jelenti. Kezdetben nagyon sok környezetvédelmi jelentéssel bír: legalábbis a logisztika optimalizálása, a benzin megtakarítása és a környezet megóvásához való hozzájárulás.

A nulla kilométer elmélete a mindennapi életre való kiterjesztésével tágabban is alkalmazható. Élj, ahol dolgozol, dolgozz, ahol élsz.

Idén tavasszal közelebb költöztem az irodához, ezért elkezdtem bérbe adni a Himkiben lévő lakásomat, pluszt fizetni és bérelni egy lakást a munka mellett. Elkezdtem spórolni napi 3-4 órát az úton, 10 000 rubelt és további 60 órát havonta.

Több lehetőséget nyit meg előtted az élet a központban, elérhetőbbé válsz a találkozókra, gyakrabban tudsz kimenni parkokba, szép helyeken sétálni, mozgékonyabb vagy. És kevésbé stresszes is, mert nem kell minden nap metrózni vagy vonatozni. Az introvertáltak paradicsoma!

Illetve nem megyek manikűrre a város másik végébe, még akkor sem, ha ott ezer rubel olcsóbb, és minden útvonalat "időrendi" sorrendben rendezek be - nagyjából ugyanúgy, mint a futár munkáját. tervben van. Nos, oké, legyen így – akkor is elmegyek a Prospekt Mirára fodrászni a gazdámhoz, de ez kivétel! Az az eset, amikor egy személy fontosabb, mint a távolság.

Használja a "pite-effektust"

Mennyi pénz kell a boldogsághoz? Egy ilyen kérdésre azonnal hétszámjegyű összegekkel szeretnék válaszolni. De az igazság az, hogy a kis dolgok boldoggá tesznek minket. Ezt nevezem „piteeffektusnak”.

Például amikor este vonattal értem haza fáradtan és éhesen, az állomáson 49 rubelért vettem egy pitét krumplival. És a hazaút könnyebbé és örömtelibbé vált. Vacsorázhatok egy kávézóban, még akkor is, ha szelet van a hűtőben: jobb, mint kibírni még egy órát, és kimerülten, dühösen és boldogtalanul (és ha éhes vagyok, nagyon mérges!) zárni a napot.

Mindenkinek megvan a maga "pitája" és a boldogság okai.

Az ár és az érték két különböző dolog. Néha felbecsülhetetlen 300 rubelt költeni egy taxira, ha az alternatíva az, hogy fél órát állunk a harminc fokos fagyban, és várjuk a buszt, amely nem tudni, mikor érkezik.

"Pirozhok" egy órával korábban menjen dolgozni, vegyen kávét kókuszsziruppal, és sétáljon egy metróállomáson. Ez a homoktövis tea a Lastochkában Vlagyimir előtt, ez a zene a fejhallgatóban, ez egy döntés, hogy nem viszünk be egy edényt étellel a munkahelyükre, nem főzünk este és ebédelünk, mint egy hétköznapi ember egy egyszerű étkezőben. Nem kell milliomosnak lenned, hogy boldog legyél. Időben teljesítenie kell apró vágyait.

Megszabadulni a Clean Plate Society szindrómától

Az ételt tányéron hagyni nem jó, a kenyeret nem lehet kidobni, ha keveset eszel, nem fogsz felnőni. Ezekre az attitűdökre neveltek bennünket, és most nehéz másként cselekedni. Valójában nem segítünk az éhező gyerekeken Afrikában, ha rákényszerítjük magunkat, hogy befejezzük az evést, hanem étvágygerjesztő, emésztési és túlsúlyos problémákat keresünk.

Még sok felnőtt sem érti meg azonnal az egyszerű igazságot: ha ételt hagyunk a tányéron, semmi rossz nem történik. Nem kell folyton rossz salátát enni, vagy észbontó rizottót tömni magadba csak azért, mert kár elmenni.

A „kár elmenni” egyáltalán nem útmutató a cselekvéshez.

A „nem” kimondásának képessége az egyik legértékesebb a boldogság felé vezető úton. A Clean Plate Society szindróma nem csak az ételről szól. Ez általában a feladás és a kilépés képességéről szól. Néha fontos, hogy „nem”-et mondj egy nem szeretett munkára, egy férfira vagy egy új feladatra, amelyet már elvállaltál, de aztán rájöttél, hogy nem húzod meg. A világ nem fog összedőlni, de időt és energiát takarít meg.

Abbahagytam a színházi tanfolyamot, és az óra közepén otthagytam, mert úgy gondolom, hogy egy tanár nem alázhatja meg a diákokat. Nem pedagógiai. Bezártam az egykor álomnak számító édesipari üzletet, mert egy ponton ez az álom már nem boldogított. Egy élet, az emberi erőforrások nem végtelenek, választani kell, mire költöd.

Küzdj az "autopilóta effektus" ellen

Milyen gyakran hagyta el a klinikát kék cipőtakaróval? „Kinyitottad” a metróban a forgóajtót a kulcsokkal? Beírtad a bankkártya PIN kódját a kaputelefonba? Ezek mind a robotpilóta hatás és a tudatvesztés következményei. Sajnos pusztán egy nyaralás nem oldja meg a helyzetet, ez egy összetett probléma.

Az Autopilot egyrészt segít megbirkózni a napi rutinnal, gyorsan és észrevétlenül intézni a kellemetlen dolgokat. Másrészt szürke zűrzavarrá változtatja az életet, ha az egyik nap hasonló a másikhoz.

A Groundhog Day sajnos nem csak a film címe, hanem durva valóság is.

A legegyszerűbb módja annak, hogy a fejedben robotpilótával birkózz, ha munka előtt útvonalat váltasz, új ülésre ülsz egy megbeszélésen, kísérletezel a reggelivel, és nem rendeled meg ugyanazt az éttermekben. A haladóknak tudatosan lélegezzenek és meditáljanak.

Tudatosnak lenni annyi, mint odafigyelni a részletekre, észrevenni a minket körülvevő világ szépségét, értékelni azt, ami most van. Tudod, mi választja el a szerencséseket a vesztesektől? Megfigyelés! Tehát a tudatosság nem csak azt jelenti, hogy boldogok vagyunk. Van egy jó bónusz - szerencséje van!