Tit Nat Khan buddhista szerzetes leckéi, amelyek segítenek boldogabbá válni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Tit Nat Khan egyedülálló személy. 1967-ben Martin Luther King ezt a vietnami szerzetest Nobel-békedíjra jelölte. Egyike korunk három legbefolyásosabb szellemi vezetőjének. "" című könyvét pedig a Dalai Láma ajánlja, mert nemcsak az egyén, hanem az egész társadalom életét is jobbá teheti.

Elmélkedik

A hiúság egy vírus, amely felemészt minket. Határozottan visz minket. Állandóan gondolunk valamire. Reggeli közben, úton, munkahelyen, munka után, boltban, nyaraláson… A gondolatok és tettek zápora ledönti a lábáról, de a tempó nem engedi, hogy megálljon. Nem vesszük észre, mi történik az orrunk alatt. És annyira fáradtak vagyunk, hogy nem érezzük magunkat boldognak.

Emlékszel, amikor utoljára csend volt a fejedben? Mikor volt az utolsó alkalom, amikor a jelen pillanatban találta magát, és észrevett egy gyermek nevetését, egy közeli kávézó gyönyörű zenéjét vagy a naplementét?

Tit Nath Khan biztos abban, hogy minden ember belső békéje és harmóniája, valamint bolygónk békéje mélyen összekapcsolódik. Ahhoz, hogy megtaláld a belső békét, és egyben békét érj el magad körül, gyakorolnod kell az éberséget, meg kell tanulnod tudatosan lélegezni és meditálni. Igen, minden egyes ember meditációja elvezethet a világbékéhez. Titus a Peace in Every Step című könyvében a meditáció és a tudatosság mintegy 50 technikáját írta le.

Mosoly

A mosoly a legértékesebb dolgunk. A mosoly megfizethetetlen, ugyanakkor nem kerül semmibe. Csak a boldogságra és lelki békére képes ember tud őszintén mosolyogni. A mosolyától nemcsak magának, hanem a körülötte lévőknek is jobbá válik. Ne feledje, mit érzel, amikor a „Mona Lisát” nézi: a szépség arcán csak egy csipetnyi mosoly látszik, de még ez is megnyugtat.

Hogy megértéssel és kedvességgel köszöntse az új napot, kezdje mosolyogva. Ahhoz, hogy ezt megszokja, emlékeztesse magát: Akasszon fel egy jól látható helyre egy biztató képet vagy papírlapot, amelyben biztató szavak szerepelnek. Hamarosan csak egy ébredés, a nap szelíd sugarai vagy a madarak áradata mosolyog.

Titus Nat Khan

Egy lány lelkigyakorlata közben egy verssel állt elő:

Elvesszen a mosolyom

De nem kell szomorúnak lenni.

Végül is a pitypangnál van.

Ha a mosolyod eltűnt, tudd: minden körülötted, beleértve a pitypangot is, visszahozhatja. Csak azt kell észrevenned, hogy megtartják neked.

Vigyázz a lélegzetedre

A légzőgyakorlatok az öröm és a nyugalom kulcsa. Ha meg akar tanulni tudatosan lélegezni, kezdje ezzel a technikával. Könnyű, és bárhol gyakorolhatod.

Amikor belélegzel, koncentrálj rá, és mondd magadnak: "Belégzéskor megértem, hogy belélegzem." Kilégzés közben: "Ahogy kilélegzek, megértem, hogy kilélegzem." Minden.

Ez a gyakorlat segít tudatosítani, hogyan lélegzünk. Emlékszel a tanácsra: "A megnyugtatás érdekében lassan számoljon 1-től 10-ig"? A tudatos légzés nemcsak lehűti a haragot, hanem békét hoz lelkünkbe.

A világ eszeveszett ritmusában nagyon gyakran több dolgot csinálunk egyszerre. A fej egy dologra gondol, de a karok és lábak egészen mást csinálnak. A tettek és a gondolatok nem kapcsolódnak egymáshoz. Használja az éber légzést, hogy összekapcsolja őket. Visszavezet minket a jelen pillanatba, és segít figyelmünket a körülöttünk zajló eseményekre.

Ültessen egészséges magokat

Az emberi tudat két szinten ábrázolható: a mag és a palánta. A szülők és a társadalom különböző magokat ültet el bennünk: jót és nem túl jót. Ha benned vannak a harag magjai, akkor azok megfelelő körülmények között kihajthatnak, és megakadályozzák a jó magvak megnyilvánulását. Szenvedni fog tőle.

Minél gyakrabban emelkedik fel a harag, annál inkább új magokat hoz létre az elmédben. Ha gyakrabban engeded kicsírázni az öröm és boldogság magvait, akkor több lesz belőlük a tudatodban.

Amikor az éberséget és az éberséget gyakorolja, kiválasztja, hogy mely magok keljenek ki, és melyek ne. Termessz több jó, egészséges magot, és ne hagyd, hogy kikeljenek a rosszak. Akkor a boldogság és a béke eljön hozzád.

Tedd fel magadnak a megfelelő kérdéseket

Gyakran felmerül a kérdés a fejünkben: "Mi a baj?" Így keletkeznek elménkben az elégedetlenség és a kétség magvai. Szenvedünk és elcsüggedünk, ami a negativitás ördögi körét hozza létre.

Mi van, ha megkérdezed magadtól: "Mi ez?" Ebben a pillanatban észrevesz valamit, amire általában nem figyel: csodálatos időjárás, enyhe szellő és egyéb csodálatos dolgok.

Nem szoktunk megbecsülni valamit, amíg el nem veszítjük. Például egy megfázás vagy asztma kialakulása után kezdjük felismerni a légzés értékét. De ahhoz, hogy megtapasztaljuk a légzés örömét, nem kell arra törekedni, hogy megbetegedjünk.

Kérdezd meg magadtól gyakrabban, hogy mi a helyzet most, mi a jó. Az élet egyszerű örömeinek észrevétele az igazi boldogság titka.

Tanulj meg megérteni másokat

Ha salátát ültettél, és nem nőtt, akkor nem hibáztatod. Megérti a kudarc okait: lehet, hogy a salátának nem volt elég napfénye, vagy nem volt trágyázva a talaj. De eszébe sem jut magát a salátát hibáztatni.

Akkor miért hibáztatod őket először, ha problémáid vannak a családdal vagy a barátaiddal? Ez a megközelítés soha nem vezet jó eredményekhez. Hagyd abba a hibáztatást és a hibáztatást. Ehelyett tanulj meg gondoskodni az emberekről.

Nézz rá az emberre, hogy lásd és megértsd őt. Mik az igényei, problémái? Mik a vágyai és az álmai? Ha megérted, hogy egy személy miért viselkedik így vagy úgy, egyszerűen nem engedheted meg a negatív érzelmeket. Nézz minden élőlényre együttérzéssel. Ekkor fejleszti a képességét, hogy megértsen másokat, és javulni fog az emberekkel való kapcsolata.

A Lifehacker olvasói június 19-ig 35% kedvezménnyel vásárolhatják meg a könyv elektronikus változatát a PEACE promóciós kód használatával.