Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A legújabb kutatásoknak köszönhetően a tudósok rájöttek, hogy az edzés nem csak plusz centimétereket éget el a problémás területeken. Felpörgetik az anyagcserét, és a normál (fehér) zsírt barna zsírrá alakítják, ami több kalóriát éget el.
Mi az a barna zsír
A barna zsír (Brown Adipose Tissue) hőtermelést vagy hőtermelést biztosít zsírégetéssel. Az elhízott emberekben általában lényegesen kevesebb a barna zsír, mint a fehér zsírban.
Sejtjei kivételes tulajdonsággal rendelkeznek - sok mitokondriumot (a sejtben az energia felhalmozódásáért felelős szervszervet) tartalmaznak. A barna zsírsejtek mitokondriumai egy speciális UCP1 fehérjét tartalmaznak, amely a zsírsavakat azonnal hővé alakítja, megkerülve az ATP szintézis fázisát.
lehetővé teszi a zsírégetést. Amikor aktiválódnak, a zsírsavak a fehér zsírszövetből a barna zsírszövetbe pumpálódnak. A fehér zsír a bőr alatt, a belső szervek olajtömítéseiben és kapszulákban rakódik le. A barna zsír ahelyett, hogy energiát raktározna, nagy mennyiségben elégeti, hőt bocsát ki.
Egy friss tanulmányban. Azt találták, hogy edzés közben a zsírsejtek egy fajtája metabolikusan inaktívról (fehér, normál zsír) barna zsírrá változik, ami több kalóriát éget el.
A tudósok most még több bizonyítékkal rendelkeznek arra vonatkozóan, hogy a sportolás során elégetett kalóriák száma nincs korlátozva.
Ez a tény kulcsfontosságú az edzésből származó összes többi előnyhöz. Ezt mondja a tanulmány szerzője, Li-Jun Yang, a Floridai Állami Egyetem hematopatológiai professzora.
Mindenki ismeri a sportolás előnyeit, de kevesen gondolnak azokra a mechanizmusokra, amelyek mindezen folyamatokat beindítják. Ez a tanulmány megmagyarázza, hogy a rendszeresen sportoló embereknek miért van karcsúbb testük és sűrűbb csontozatuk. Ezenkívül segít megelőzni az elhízást, az anyagcsere-betegségeket (például a 2-es típusú cukorbetegséget), a szívproblémákat és a stroke-ot.
Hogyan működik
A fizikai aktivitás során számos hormon termelődik a szervezetben. Egyikük - az irisin hormon - felelős a zsírbontás (lipolízis) folyamatának szabályozásáért a szervezetben. Ő az, aki potenciális zsírégetőnek számít.
A laboratóriumban a zsírsejteket irisinnel kezelték. Hatására megnőtt egy másik fehérje aktivitása, amitől a fehér zsír barnává változott.
A barna zsír segít a szervezetnek minél több kalóriát elégetni, ahelyett, hogy félreeső helyeken tárolná a derékban vagy a csípőben.
Ezenkívül a barna zsír pozitív hatással van az anyagcsere-folyamat egyéb aspektusaira is: az inzulinérzékenységre és a glükóz toleranciára. Ezek a folyamatok segítenek megelőzni az elhízást, a 2-es típusú cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket.
Első alkalommal figyelték meg egereken a normál zsír barnává alakulását edzés után. Egy nemrégiben végzett tanulmányban ugyanezt a hatást figyelték meg embereken is.
A szervezet irisin-termelésének előnyei ezzel nem érnek véget. A tudósok azt is megállapították, hogy a zsírszövetben lévő őssejtekkel (fiatal zsírsejtekkel, amelyek még nem érték el az érettséget) az irisin a szokásos zsírszövettől eltérővé alakítja. Egy hormon hatására az őssejtek egy teljesen más típusú szövetté válnak, ami megvastagítja és erősebbé teszi a csontok szerkezetét.
Még egy érdekes tény. Egy irisin hozzáadásával készült zsírszövetmintában a standard fehér zsír mennyisége 20-60%-kal kevesebb, mint a hormon hozzáadása nélküli mintában. Érdemes megjegyezni, hogy a kísérleteket emberi szövetmintákon végezték, és nem magán a személyen. A következő lépésben meg kell ismételni a kísérletet embereken, hogy végre megerősítsük az irisin hatását a való életben, nem pedig laboratóriumi körülmények között.
Az irisinnek ez a szervezetünkre gyakorolt hatása az edzés további ösztönzőjének tekinthető, még akkor is, ha a kutatási adatok nem igazolódnak 100%-osan. És míg Dr. Young és kollégái az egyetem falai között dolgoznak a bizonyítékokon, mi a sportklubban folytathatjuk a testünk megmunkálását.
Ajánlott:
Hogyan lehet egy régi okostelefont IP-kamerává alakítani videó megfigyeléshez
A videó megfigyeléshez nincs szükség külön IP kamerára. Ezek a programok képeket és hangokat sugároznak okostelefonról egy másik mobileszközre vagy számítógépre, és a felvételt a felhőbe mentik. A segédprogramok az okostelefon közelében lévő mozgásokat is észlelhetik, és figyelmeztethetik a tulajdonost
"Egyedül én vagyok okos, gyönyörűen állok fehér köpenyben": hogyan kommunikáljunk olyan emberekkel, akik jobbnak tartják magukat másoknál
Ha a másik rávilágít a hibáidra, de az övéit egyáltalán nem veszi észre, akkor nem kell beletörődned. Annak megértése, hogy mit jelent a fehér köpeny kifejezés
Hogyan lehet a vizet gyorsan jégkockává alakítani
Olvassa el, miért működik a Mpemba-effektus a logikával ellentétesen, és milyen hőmérsékletű legyen a víz, hogy gyorsan jégkockává váljon, olvassa el a cikket
Zsírt akar fogyni és izmokat karbantartani – gyorsan
A Life hacker megérti, hogyan működik az időszakos böjt, és elmagyarázza, miért jobb az étel rendszeres kihagyása, mint a fogyókúra
Hogyan lehet megállítani a fontos információk elfelejtését, és miért olyan fontos az alvás
Éjszaka az agy megszabadul a lényegtelen gondolatok, érzések és események töredékeitől, de néha rossz döntést hoz. Ma elmondjuk, hogyan lehet megállítani a fontos információk elfelejtését