2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Úgy tűnik, nincs más hátra a világon, mint a fáradtság, és még sok munka áll előttünk. Két lehetőség közül választhat: szundikál egy kis szünetet, vagy egy kávé, hogy felfrissítsen. Mit válasszunk ebben az esetben?
Mikor válasszunk álmot
Összességében az alvásnak több előnye van, mint a kávénak. Számos tanulmány szerint az alvás elősegíti az információk memorizálását, éberbbé teszi az embert és javítja a kognitív képességeket. Ráadásul az alvás nem ad rövid távú hatást, ellentétben a kávéval, amely csak elfedi a fáradtságot, rövid időre vidámabbá téve az embert.
Vannak hátrányai is. Először is az idő. A délutáni alvás 20 perctől másfél óráig tarthat. Ráadásul megzavarhatja a bioritmusokat, majd álmatlan éjszaka vár, és szemrehányást tesz magának, hogy nem a kávét választotta.
A tudósok egyetértenek abban, hogy a 20 perces alvás a legjobb megoldás. 13:00 és 15:00 között is érdemes aludni. Ilyenkor az agy fáradtabb, a bioritmuszavar kockázata minimális.
Mikor válasszunk kávét
Először is, amikor nincs lehetőséged aludni. Nem tart olyan sokáig a kávé elkészítése és elfogyasztása, és nem kell ágyat keresni a lefekvéshez. Más szóval, a kávé könnyebb választás.
A koffeinnek, akárcsak az alvásnak, megvannak a maga előnyei. A fent idézett tanulmányban a válaszadók valamivel jobban érezték magukat kávézás után, mint alvás után. A kávét is előnyben részesítjük, ha koncentrálni szeretnénk. Főleg, ha elmúlt 40 éves.
Egy francia tanulmány a kávé és az alvás hatásait hasonlította össze, és arra kérte az alanyokat, hogy vezessenek autót. Fiatalok egy csoportjára az alvás jobb hatással volt. Egy 40-es és 50-es éveiben járó csoport számára azonban a kávé élénkítőbb volt.
Mi az a kávészünet
De az ideális mindkettő. Az angolban van egy kávészünet kifejezés. Kávét iszol, lefekszel egy kicsit, és amikor felébredsz, beindul a koffein.
Mitsuo Hayashi kutatása azt találta, hogy a kávészünet élénkítőbb hatással bír, mint a hideg vízzel és erős fénnyel történő mosás. Egy másik, az Ergonomics folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kávészünet hatékonyabb, mint a normál alvás.
Három eszköz áll rendelkezésére a fáradtság leküzdésére. És mindegyik jó a maga módján. Ha van időd és lehetőséged, feküdj le. Ha szüksége van egy rövid és egyszerű módra - igyon kávét. És a legnagyobb hatás a kávé és az alvás kombinációja lesz - kávészünet.
Ajánlott:
Mi a teendő, ha állandóan kényelmetlenül érzi magát
A félénkség, ügyetlenség és alacsony önbecsülés néha zavarja az életet. A Life hacker megkérdezte a pszichológusokat, mit kell tenni ilyen esetekben
Mit válasszunk a fogyáshoz: kardió, intervallum vagy erősítő edzés
A nagy intenzitású intervallum edzés segít több kalóriát égetni az oxigénadósság révén. Ez azt jelenti, hogy jobb a fogyás, mint a kardió?
Lopakodó játékok, amelyektől igazi nindzsának érzi magát
A Mark of the Ninja, a Splinter Cell: Blacklist és a gyűjtemény egyéb projektjei örömet okoznak azoknak, akik jobban szeretik a lopakodást és a csendet, mint a robbanékony akciókat
Hogyan találjunk vigasztaló szavakat, ha egy szeretett személy rosszul érzi magát
A cikk összegyűjtött néhány tippet, amelyek megmondják, hogyan vigasztalja meg az embert, és megfelelően támogassa, ha szerencsétlenséget tapasztal
15 kérdés a „Mit? Ahol? Mikor? ", amitől úgy érzi majd, mint egy műértő
Bizonyítsd be, hogy méltó helyet foglalhatsz el a kerekasztalnál a szakértők között „Mi? Ahol? Amikor?". Vagy talán még a legjobb játékos címet is megkapod? Nézzük meg