Hogyan találjunk vigasztaló szavakat, ha egy szeretett személy rosszul érzi magát

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Hogyan támogass egy szeretett személyt, ha szerencsétlenséget él át.

„A gyászról nem beszélnek többet, mint a szexről, a hitről és még a halálról is, amely ezt szülte” – írja Sheryl Sandberg, a Facebook COO-ja a B tervben: Hogyan éljünk túl a csapásokon, építsünk fel és kezdjünk újra élni.

Sandberg túlélte férje halálát gyermekeivel, és nem félt őszintén beszélni róla. Tapasztalatait, valamint pszichológusok kutatásainak eredményeit gyűjtötte össze, hogy világszerte több ezer embernek segítsen megbirkózni saját gyászával.

Tudjuk, milyen nehéz lehet támogatni egy szeretett személyt, akivel baj történt. Néha mások szenvedése még fájdalmasabban ér bennünket, mint saját csapásaink. És nagyon gyakran nem találjuk a megfelelő vigasztaló szavakat, és csak csendben maradunk. Íme néhány tipp, hogyan tud megfelelően támogatni valakit, aki bajba jutott.

1 -

Még azok az emberek is gyakran beszélni akarnak róluk, akik átélték a legszörnyűbb szenvedéseket. Amikor fájdalmaink vannak, két dolgot kell tudnunk: hogy az érzéseink normálisak, és hogy van valaki, aki támogat minket. Azzal, hogy úgy viselkedünk a szenvedő emberekkel szemben, mintha mi sem történt volna, megfosztjuk őket ettől.

2 -

Egyszerű üdvözlések, mint például a "Hogy vagy?" fáj, mert az emberek, akik kiejtik ezeket, úgy tűnik, nem ismerik el, hogy valami jelentős dolog történt. Ha ehelyett az emberek azt kérdeznék: „Hogy érzed magad ma?” Ez azt mutatná, hogy megértik, milyen nehéz minden nap egy embernek.

3 -

Nem mindenki tud könnyedén beszélni a személyes tragédiáról. Mindannyian választjuk meg, hogy mikor és hol tegyük, és egyáltalán megtesszük-e. Azonban erős bizonyítékok vannak arra, hogy a nehéz eseményekről való őszinte beszéd jótékony hatással lehet a mentális és fizikai egészségre. Ez a beszélgetés egy baráttal vagy családtaggal gyakran segíthet abban, hogy rendezze saját érzéseit, és megértse magát.

4 -

Amikor tragédia ér az életedben, általában azt tapasztalod, hogy többé nem vesznek körül emberek – közhelyek vesznek körül. A legjobb, amit tehetsz, hogy beismered. Mondd ki szó szerint a szavakat: „Ismerem a fájdalmadat. közel vagyok.

5 -

Amíg nem ismerjük el a problémát, addig nem vezet sehova. Azzal, hogy megpróbálnak nem észrevenni, a szenvedők elszigetelik magukat, míg azok, akik támogatást tudnának ajánlani nekik, eltávolodnak. Mindkét oldalnak egymás felé kell mennie. Az őszinte együttérzés nagyszerű kezdet. A probléma nem múlik el pusztán a vágyadtól, de mondhatod: „Értem. Látom, hogy szenvedsz. És érdekel."

6 -

Természetesnek tűnik, hogy a barátok mindig készen állnak arra, hogy támogassák barátaikat, de vannak bizonyos akadályok, amelyek megakadályozzák ebben. Mások fájdalmára kétféle érzelmi válasz létezik: az empátia, amely arra késztet, hogy segítsen, és a szorongás, amely arra készteti, hogy elkerülje a forrását.

7 -

Amikor megtudjuk, hogy egy számunkra fontos személy elvesztette a munkáját, kemoterápiás kezelés alatt áll vagy váláson megy keresztül, az első pillanatban azt gondoljuk: "Beszélnünk kell vele." Ám ekkor, az első impulzus után kétségek támadnak bennünk: „Mi van, ha valamit rosszul mondok? Mi van, ha kényelmetlenül beszél róla? Túl tolakodó leszek?"

Miután felmerültek ezek a kétségek, olyan kifogásokat rejtenek magukban, mint: "Sok barátja van, de nem vagyunk olyan közel." Vagy: „Valószínűleg nagyon elfoglalt. Ne zavard újra." Addig halasztjuk a beszélgetést vagy a segítségnyújtást, amíg bűntudatot nem érezünk, amiért nem tettük korábban… aztán úgy döntünk, hogy már késő.

8 -

Azok, akik a nehéz időkben elfordulnak tőled, önfenntartási érzésükből próbálnak elhatárolódni az érzelmi fájdalomtól. Az ilyen emberek, látva, hogyan fullad valaki a gyászába, attól tartanak - talán tudat alatt -, hogy ők is belerándulhatnak ebbe a szakadékba.

Másokat a tehetetlenség érzése kerít hatalmába; úgy tűnik számukra, hogy minden, amit mondhatnak vagy tehetnek, nem javítja a helyzetet, ezért úgy döntenek, hogy nem mondanak vagy nem tesznek semmit. De nem kell valami rendkívülit tennie. Egy barát meglátogatása már sok.

9 -

Nincs egyetlen módja a gyásznak, és nincs egyedülálló módja a vigasztalásnak. Ami segít az egyik embernek, az nem segít a másiknak, és ami ma segít, nem biztos, hogy holnap.

Gyerekkorunkban arra tanítottak bennünket, hogy tartsuk be az aranyszabályt: bánj másokkal úgy, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak. De ha valaki a közeledben szenved, be kell tartanod a platinaszabályt: bánj másokkal úgy, ahogy szeretnéd, hogy bánjanak veled. Fogja meg a jeleket, és reagáljon megértéssel, vagy ami még jobb, reagáljon tettekkel.

10 -

A konkrét cselekvések segítenek, mert azzal, hogy nem oldják meg a problémát, mégis csökkentik az abból származó károkat. „Az életben bizonyos dolgokat nem lehet megjavítani. De ezeket át kell élni” – mondja Megan Devine pszichoterapeuta. Még az olyan apróságok is segíthetnek, mint az ember kézfogása.