Mi az a szabadbúvárkodás és miért érdemes csinálni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Láthatja majd a víz alatti lakosok csodálatos világát - és búvárbuborékok nélkül.

Mi a szabadbúvárkodás

A szabadbúvárkodás a lélegzetvisszatartó búvárkodás egyik fajtája. Ez a fő különbség a búvárkodáshoz képest. Az ember nem használ oxigéntartályt, és csak annyit tartózkodhat víz alatt, amennyit saját teste enged. Ezt a tevékenységet „apnoe-búvárkodásnak” (apnoe – lélegzetvisszatartás) is nevezik.

Ezenkívül ne keverje össze a szabadbúvárkodást a szabadtüdős merüléssel – a víz felszíne alatti úszással legfeljebb 20 cm mélységben. Igen, mindkét típusú búvárkodáshoz használnak maszkot, légzőcső és uszonyokat, de a szabadtüdős merülés során az ember képes lélegezni. folyamatosan és nem merül mélyre. Szabad merülésben az úszó teljes lélegzetvisszatartással, oxigénhez nem jutva megy a mélybe.

Sokan úgy gondolják, hogy a szabadbúvárok olyan aquamánok, akik egy órán keresztül visszatartják a lélegzetüket, és több száz méter mélyre merülnek, miközben útközben cápákat és bálnákat köszönnek.

Valójában a tapasztalt szabadbúvárok öt vagy akár tíz percet is el tudnak tölteni a víz alatt egyetlen lélegzetvétel nélkül.

A statikus légzés-visszatartás világrekordja - 11 perc és 54 másodperc - Branko Petrovic szerb szabadbúváré, a Static Apnoe (STA) új világrekordja. De a legtöbb embert nem a rekordok késztetik a szabadbúvárkodásra. És az a vágy hajtja őket, hogy megtanuljanak nulla gravitáció mellett szárnyalni, hogy érezzék, hogyan viselkedik a test a vízoszlopban, és hogy teljes mértékben uralják az izmokat és az érzelmeket.

A szabadbúvárok előtt egy hatalmas világ is nyitva áll, amely a szárazföldön emberi szem számára megközelíthetetlen: korallok és zátonyok, halak és hatalmas tengeri élőlények. Csak úgy láthatja, hogyan élnek, ha lemegy meglátogatni őket. És tekintettel arra, hogy sok víz alatti lakos nem szereti a búvárbuborékokat, leginkább úgy láthatja, ha csak egy lélegzetvisszatartással merül.

Miért jó a szabadbúvárkodás az egészségednek?

A víz barátságos környezet számunkra. Egy személy több tíz méter mélyre merülhet a tengerbe vagy az óceánba. Rövid ideig képes visszatartani a lélegzetét – ez nem csak biztonságos, de még előnyös is. És egyáltalán nem szükséges születéstől fogva a tenger melletti paradicsomi szigeten élni, hogy jól érezzük magunkat a vízben, hatékonyan mozogjunk és élvezzük azt. A szabadbúvárkodás képességeit mind a nagyvárosban, medencében búvárkodva, mind a tengeri nyaralás során fejleszthetjük – de természetesen edző felügyelete mellett.

Íme az egészségügyi előnyök, amelyeket tapasztalni fog:

• A szabadbúvárkodás, mint az úszás általában, minden izomcsoportot megterhel, és a legkisebbeket is fejleszti, amit a földön állva nem használunk.
• A lélegzet-visszatartásos edzés pozitív hatással van az állóképességre más sportágakban (például futás és kerékpározás).
• Növekszik a tüdő térfogata, lassabban oxidálódik a vér oxigénje Az edzés szerepe az adaptív mechanizmusok fejlesztésében szabadtüdős merülőknél - kritikus helyzetekben a szervezet ellenállóbbá válik a hipoxiával szemben.
• A búvárkodás pozitívan befolyásolja a szabadúszó sportolók pszichológiai jellemzőit: Összehasonlító tanulmány a mentális egészségről. A szabadbúvár már az első edzések során megtanulja kontrollálni érzelmeit, légzését és szívverését. Ezek a készségek nem csak a víz alatt hasznosak, különösen a mai életritmusban. Például, amikor gyorsan meg kell nyugodnia és le kell lassítania a szívverését, a szabadbúvárok a "c" hangon keresztül kezdenek kilélegezni: lassan, egy akadályon át, ahogy tanították.
• A vízben való elmerülés ellazít és kitisztítja a gondolatokat, így a meditációhoz hasonlítható. Legbelül, akár tetszik, akár nem, a pillanatban kell lenni, és egyszerűen nem gondolhatsz munkára, pénzproblémákra vagy ilyesmire.

Milyen felszerelések szükségesek az órákhoz

A fő felszerelés egy maszk, uszonyok, légzőcső és búvárruha. Az edzéshez, valamint az amatőr búvárkodáshoz ez elég. Néha szükséged van súlyzókra, és ha hideg vízbe merülsz, neoprén zoknira és kesztyűre is, hogy megvédd a lábad és a kezeid a hidegtől.

Maszk

A maszk azért szükséges, hogy légréteget képezzen a szem és a víz között. Nemcsak megvédi a szemet az irritációtól, hanem jelentősen javítja a láthatóságot is. Ezenkívül a speciális "orrnak" köszönhetően a maszk kiegyenlíti a szemkörnyéki nyomást a merülési mélység nyomásával.

Egy cső

A szabadtüdős merüléssel ellentétben a szabadtüdős merülést nem mindig használják – csak a merülésre való felkészülés során. Célja, hogy lehetővé tegye a légzést a merülések között, és megvédje légútját a víz behatolásától. A szabadtüdős merüléssel a szabadtüdős merülő a víz felszínén feküdhet, és nyugodtan lélegezhet anélkül, hogy felemelné a fejét. Ez nagyon energiatakarékos. A lényeg az, hogy a tubus szájrésze ne engedje át a vizet belégzéskor.

Flipperek

Az uszonyok segítenek erősen rúgni, és gyorsabbá és energiahatékonyabbá teszik az úszást. Ezeket méretük és merevségük szerint kell kiválasztani. Az elsőnél minden világos: az uszonyok felhúzásakor ne korlátozza a lábát, és ne repüljön el. Minél merevebbek, annál gyorsabban tudnak fejlődni. Bár ez a lehetőség sok erőfeszítést igényel a simogatás során. Ha a lábak izmai gyengén fejlettek, nehéz lesz ilyen uszonyokkal úszni. Ezért a víz felszíne alatti mozgáshoz puhább modellek kiválasztása javasolt: könnyebbek és kényelmesebbek. Ha pedig nagy mélységekbe szeretne ereszkedni, és hivatásszerűen szabadmerüléssel vagy lándzsahalászattal szeretne foglalkozni, érdemes kemény uszonyokat vásárolni.

Búvárruha

A víz sokkal gyorsabban szívja fel a testhőt, mint a levegő. Ezért a búvárruha nélkülözhetetlen a kényelmes merüléshez. Lehet „száraz” (vízát nem eresztő) és „nedves” (egy ilyen ruha felvesz egy kis vizet). Ez utóbbi lehetőség népszerűbb, mivel olcsóbb és sokkal kényelmesebb a használata. A "nedves" búvárruha alatt nem kell további ruházatot viselnie (kivéve a fürdőruhát): a víz az anyag pórusaiba kerülve gyorsan felmelegszik a testből, és lehetővé teszi, hogy hosszú ideig ne menjen a szárazföldre, hiszen az ember nem fagy meg.

A "száraz" búvárruhákat a legalacsonyabb vízhőmérsékleten - +15 ° C alatt - használják. Az ilyen modellek alatt meleg ruhákat viselnek. A test és az öltöny vízálló anyaga között levegőréteg képződik, aminek köszönhetően a hőveszteség elkerülhető. Emiatt a réteg miatt nehezebb a merülés száraz modellben: felúszik a felszínre.

A búvárruhák sűrűségükben is különböznek egymástól. A búvárkodás sajátos körülményei szerint kell választani: minél hidegebb a víz, annál sűrűbbnek kell lennie. Ha a víz meleg, akkor búvárruha nélkül is megteheti – feltéve, hogy sekély mélységbe merül, és gyakran feljön a felszínre.

Szállítmány

Az ólomsúly az övre van helyezve, és a búvárruha felhajtóerejének kompenzálásához szükséges, azaz megakadályozza, hogy egy személy a felszínre szálljon. Nem érdemes rakományt venni: általában minden kiképzőbázison és szabadvízi szabadmerülést szervező cégeknél kapható ilyen felszerelés.

Hogy megy az edzés

Városi medencékben és nyílt vízen egyaránt elsajátíthatod a szabadbúvárkodás alapjait. Számos képzési rendszer létezik: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy és mások. Megközelítésükben kissé eltérnek egymástól, de az alapképzés általában ugyanazt a mintát követi. Először a szabadbúvárkodás elmélete hangzik el, majd elkezdődnek a vízi órák: a helyes légzés technikájának elsajátítása és késleltetésének gyakorlása, a vízi biztonság alapjai, az uszonyos és anélküli úszás és búvárkodás technikája.

Az edzések közötti különbségek teljesen jelentéktelenek. Például az AIDA-ban a megtett pályákat csillagok, Molchanovban pedig hullámok jelzik. Ezért a kezdeti szakaszban jobb, ha nem rendszert választ, hanem egy edzőt, akivel kényelmesen érzi magát. A legközelebbi uszodát és edzőt megtalálod a Freediving Szövetség honlapján.

Az alapkészségeket néhány uszodai foglalkozáson elsajátíthatja, majd nyílt vízen csiszolhatja. A szabadbúvár közösségek rendszeresen szerveznek tanulmányutakat gazdag víz alatti világgal rendelkező országokba. Például Srí Lankán, ahol a körülmények közel állnak az ideálishoz: a víz hőmérséklete körülbelül 28 ° C, a látótávolság 30-50 méter, és egyáltalán nincsenek hullámok. A rendelkezésre álló mélység lehetővé teszi a kezdők és a profik számára is a gyakorlást.

Mi a következő lépés, ha megtanulta

És akkor egy teljesen új világ nyílik meg előtted – a víz alatti. Vannak, akik fejjel kezdik a szabadbúvárkodást, és elkezdik professzionálisan csinálni: oklevelet kapnak, és oktatókká válnak. Vannak, akik csak vakáció közben használják tudásukat. És valaki bejárja a világot a legérdekesebb víz alatti lakókat keresve, az utazást a fő szempont szerint választva: lehet-e ott merülni, és kinek van esélye találkozni. Ki fog derülni, hogy púpos bálnákkal úszunk Tongán, sperma bálnákkal az Azori-szigeteken, kék bálnákkal Srí Lankán. A sarkvidéki Norvégiában pedig a gyilkos bálnák szemébe nézhet. Az óceán hatalmas, és ha találunk okot arra, hogy uszonyokat és maszkot vegyünk fel, az a Föld minden sarkában működni fog.