Számológép, amely segít kiszámítani az alvásidőt

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Biztos előfordult, hogy korán lefeküdtél, aludtál az előírt 8 órát, de reggel még rosszul érezted magad. Tudjuk, hogyan legyünk.

Kihívás: 6:00-kor kell felébredned, és egy hegynyi munkát újra kell végezned. Kérdés: hogyan kell kiszámítani az időt, hogy ne legyen túlterhelve reggel?

Az Ayurvédában a helyreállító alvás ideális ideje 22:00 és éjfél között van. Vagyis ahhoz, hogy reggel friss legyen, este 22 óra előtt el kell aludni. De mi van akkor, ha egy ilyen luxus elfogadhatatlan?

Csak egy speciális számológéppel kell számolnia.

Van egy varázslatos sleepyti.me oldal, amely segít megtalálni a legjobb időpontot a lefekvéshez, ha egy bizonyos időpontban fel kell ébrednie.

Például az emelkedési idő 6:00. Ezért jobb, ha este 21:00-kor, 22:30-kor, éjfélkor vagy hajnali 1:30-kor fekszel le. Fontos: ilyenkor nem szabad csak lefeküdnie. Ahhoz, hogy reggel normálisan ébredjen, már aludnia kell.

Egy átlagos felnőttnek 15 percre van szüksége az elalváshoz, ezért ezt tartsa szem előtt.

Az oldal algoritmusa az alvási ciklusok időtartamán és a köztük lévő intervallumokon alapul. Normál - 90 perc. Ha a másfél óra közepén felébredsz, ingerültnek fogod érezni magad. Ha felébred a ciklusok között, megnő az esélye, hogy boldogságot és energiát sugározzon.

Kiszámolhatja az ébredés idejét is, ha pontosan tudja, mikor mész lefeküdni. Például azt hiszik, hogy délután 4 óra után lehetetlen lefeküdni, hiszen akkor az egész estét gyöngeség érzése fogja kísérteni.

Valójában megteheti, de csak bölcsen. Ha leüt a fáradtság, és még mindig buli van, 18:20-kor feküdhet le és 19:50-kor ébredhet.