Jógakalauz: Egzotikus stílusok kezdőknek

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Még ha nem is érdekel a túl nehéz gyakorlat, akkor is kipróbálhat sokféle jógát. Az első lépések általában teljesen elérhetőek a kezdők számára. Ebben a cikkben megvizsgáljuk az olyan jógastílusok jellemzőit, mint az Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra és mások.

Y23

A rendszert a kijevi Andrey Sidersky fejlesztette ki, és főként a klasszikus hatha jóga ászanáit tartalmazza, amelyek a legtöbb modern ember számára nem ellenjavalltok. Itt nincs filozófia vagy vallás - csak a torna, amely azoknak ajánlott, akik szeretnének formában maradni. Az óra során speciális légzési ritmusokat alkalmaznak, így aki energikus és szórakoztató gyakorlatra vágyik, annak jobb, ha mást választ.

Tri jóga

Kali Ray által kifejlesztett program. Meglehetősen lágy és többnyire nőies ászanák sorozata, amelyek simán, hullámokként áramlanak egymásba: a feszültség váltakozik az ellazulással, a folyamatos mozgás pedig segít a meditatív állapotba kerülni. A „három” vagy „három” a test, az elme és a szellem egységét jelenti. Alkalmas azok számára, akik nyugodtabbá szeretnének válni és megbirkózni a depresszióval.

Vini jóga

A Vini jóga kompromisszum a statikus jóga és a dinamikus jóga között. Ennek az iránynak a célja elsősorban a fejlesztés: minden póz a tanuló képességeihez igazodik. Nyújtás előtt nagy figyelmet fordítunk a test egyenletes melegítésére, hogy elkerüljük a sérüléseket. Mindenki számára megfelelő, kivéve a különösen erőszakosokat és elfojthatatlanokat.

Jóga nidra

A jóga nidra a jóga alvás gyakorlata. Itt csak egy ászana van - Shavasana ("holttesttartás"). A gyakorlat célja pedig az, hogy "elaludj", miközben tudatos maradsz. Ennek eredményeként megszabadul a tudatalatti negatív attitűdöktől, javul a hangulat és a kreativitás. Abszolút mindenki számára megfelelő.

Bikram jóga

Ennek az irányzatnak a szerzője az indiai klímát hozta be a nyugati jógagyakorlatba. Az eredmény egy 26 ászanából álló komplexum, amelyeket 30-40 fokos hőmérsékleten hajtanak végre nagyon párás helyiségekben. Az óra kezdete után néhány percen belül a ruhák keresztül-kasul átáznak. Alkalmas azok számára, akik nem félnek elűzni hét izzadságot.

Kripalu jóga

Háromszintű mozgásmeditációs program. Az első szakaszban a tanuló megtanulja megérteni és elfogadni a testét. Ezután a mozdulatok fokozatosan lelassulnak, hogy felhívják a figyelmet a test működésére az egyes ászanákban. A kripalu jóga célja, hogy lerombolja azokat a „falakat”, amelyeket az ember élete során maga köré épít. Alkalmas azok számára, akik szeretnének "igazi jógát" gyakorolni, és egyidejűleg normális életet élni.

Sivananda jóga

A rendszert egy orvos fejlesztette ki, és a szervezet egészségének javítására összpontosít. De figyelmet fordítanak a spirituális összetevőre is. A gyakorlat a Surya-namaskara komplexummal kezdődik, és egy tucat konkrét ászanával folytatódik. Az osztályteremben mantrákat énekelnek és meditálnak is. Feltételezik, hogy vegetáriánus vagy. Nem alkalmas azok számára, akik teljesen nélkülözni akarják a jóga vallási vonatkozásait.