Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Hogyan vészelje át a munkanapokat, és ne égjen ki, ha valamilyen okból nem tud nyaralni.
1. Változtasd meg a környezetet
Számos pszichológiai kísérlet és kutatás megerősítette, hogy le akarsz szabadulni egy rossz szokástól? Változtasd meg a tájat. hogy a tájváltás pozitív hatással van hangulatunkra és produktivitásunkra.
Minden nap látni ugyanazt az íróasztalt, számítógépet és az iroda négy falát, természetesen fárasztó. Ha a munkahelyi környezet elkezdett bosszantani, akkor ideje változtatni valamin. Ellenkező esetben a munka egyre több negatív érzelmet fog kiváltani.
Nem szükséges drasztikus változtatásokat végrehajtani. Egyszerűen lecserélheti a képernyővédőt az asztalon, felakaszthat egy képet, az asztalra tehet egy szívének kedves fotót, egy cserepet szobanövénnyel, egy vicces játékot vagy egy emléktárgyat. Ha lehetséges, helyezze át az asztalt egy másik helyre, vagy dolgozzon egy másik szobában.
2. Változtass a napi rutinodon
Gyakran félünk a változásoktól, és nem merünk valami szokatlant tenni. Ennek a viselkedésnek azonban negatív következményei lehetnek. Ragaszkodunk a kialakult rendelésekhez, még ha nem is hasznosak.
Idegtudósok bebizonyították, hogy kétségbeesetten keresi az érzetet: félelem, jutalom és az újdonság iránti emberi igény. hogy az emberi agynak mindig szüksége van valami újdonságra.
A legapróbb változtatások is változatosságot és újdonságot hoznak a munkarutinjában, és növelik a koncentrációt.
Ez a módszer a kreatív gondolkodást is fejleszti. A megszokott munkarendtől való eltávolodás növeli a neuroplaszticitást: Megtaníthatsz egy régi agyat új trükkökre. az agy neuroplaszticitása - új idegi kapcsolatok kialakításának képessége.
Idézze át az esti edzést az edzőteremben reggelre, mielőtt munkába indulna, vacsorázzon máshol, vagy találjon új módszereket a közös feladatok elvégzésére.
3. Válassza le az okostelefonját
Ez a tanács talán irreálisnak hangzik, mert telefon nélkül manapság sehol. Az interneten eltöltött idő azonban sokkal érdekesebben és eredményesebben tölthető el.
Ne nézze meg leveleit, és ne válaszoljon munkahelyi e-mailekre, miközben barátaival vagy családjával lóg. Természetesen nem kell eltűnni és elkerülni a munkaidőn kívüli hívásokat. Csak ne hagyja, hogy eszközei sok időt és energiát elfoglaljanak.
Lehet, hogy a közeljövőben nem lesz teljes értékű nyaralása, de megpróbálhatja egy kicsit elvonni a figyelmet a munkahelyi problémákról, és nem veszi őket a szívére.
Ajánlott:
6 módja annak, hogy túlélje a munkahelyi vakáció utáni első napot
A nyaralásban az a legrosszabb, hogy vissza kell jönni onnan. A szabadság utáni első napon elmondjuk, mit kell csinálni a munkahelyen
Hogyan hozunk döntéseket, amikor nem minden lehetőség tetszik
Hogyan válassz, ha egyik lehetőség sem tetszik? Nem szabad a hiányosságokra koncentrálni, különben nem kerülhető el a döntés miatti elégedetlenség
Hogyan találja meg élete munkáját, amikor még nagyon fiatal
Hogyan lehet 20 évesen életmunkát találni, amikor nincs elég tapasztalat, hogy ezt a munkát a saját képességei és mások igényei alapján ki lehessen számítani? Adunk néhány tippet
15 olcsó mód a kikapcsolódásra az újévi ünnepek alatt
Nem kell sokat költeni ahhoz, hogy jól tudjon nyaralni az újévi ünnepek alatt. Megmutatjuk, hogyan töltheted el az idődet érdekesen és hasznosan, ha nem idegen a megtakarítás
Miért és hogyan segít a vakáció jobb munkában
Megint "terheltek" a munkában az aktuális problémák és feladatok? Kérdezd meg magadtól, mióta nyaralsz. Milyen gyakran utazol? Valószínűleg nem olyan gyakran, mint szeretné. Sőt, sokunknak arra sincs ideje, hogy az év összes vakációs napját eltöltsük.