Mi a PTSD és hogyan lehet megszabadulni tőle

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Egy katasztrófa után is meg lehet őrizni az egészséges pszichét.

Mi az a PTSD

A poszttraumás stressz zavar vagy röviden PTSD egy olyan mentális állapot, amely megzavarja egyes áldozatok vagy szörnyű események megfigyelői életét: ellenségeskedések, katasztrófák, balesetek, fizikai vagy szexuális zaklatás. Kezdetben a diagnózist a háborúban részt vevők kapták, de PTSD bárkinél kialakulhat.

A legtöbb ember szorongat, szomorú, dühös vagy ingerült egy traumatikus esemény után. Álmatlanságuk és állandó fáradtságuk van. Ez egy normális reakció az életet és egészséget fenyegető veszélyre, a tehetetlenség érzésére és a történések feletti kontroll elvesztésére. De egy hónap elteltével ezek a megnyilvánulások általában gyengülnek, és az emberek visszatérnek a normális élethez.

Ha a tünetek továbbra is fennállnak, az emlékek, rémálmok továbbra is kínozzák az embert, poszttraumás stressz-zavar kialakulásáról beszélhetünk. A WHO szerint azoknak 9%-a, akik valami szörnyűséget éltek át, kezelést igényelnek tőle. Ugyanakkor a nők 2,5-szer gyakrabban szenvednek PTSD-ben, mint a férfiak, bár a férfiak veszélyesebb helyzetekkel szembesülnek.

A PTSD-t nem lehet kezelni. A frusztráció elrontja a személyes, társadalmi, munkahelyi kapcsolatokat és megzavarja a napi feladatokat.

Miért fordul elő PTSD

Nem ismert pontosan, hogy bizonyos embereknél miért alakul ki stressz-zavar. De vannak olyan tényezők, amelyek növelik a kockázatot:

• A sérülés jellege. Minél erősebb és hosszabb a stressz, annál nagyobb a PTSD valószínűsége.
• Korábbi pszichés trauma. Például gyermekkori bántalmazás.
• Átöröklés. Nagyobb kockázatnak vannak kitéve azok, akiknek rokonai szorongásos zavarban vagy depresszióban szenvedtek.
• Állandó stresszes vagy életveszélyes munka vagy hobbi.
• Egyéb mentális zavarok jelenléte.
• A temperamentum, valamint az, hogy az agy hogyan szabályozza a stressz hatására felszabaduló hormonokat és egyéb vegyi anyagokat.
• A szerettei támogatásának hiánya sérülés után.
• Alkohol és egyéb pszichoaktív szerek gyakori használata.

Hogyan nyilvánul meg a PTSD?

A PTSD tünetei nagyobb valószínűséggel észlelhetők az esemény után egy hónapon belül, de néha csak néhány év múlva veszik észre őket. Ez megtörténhet az új stressz hátterében vagy az élmény alkalmankénti emlékeztetésekor.

A tünetek négy fő csoportra oszthatók.

Megszállott emlékek és álmok

• Az ember nem tud elfelejteni, és folyamatosan visszajátssza a fejében történteket.
• Rémálmai vannak, ami félelmetessé teszi lefeküdni.
• Minden emlékeztető egy eseményre erős érzelmeket vagy fizikai megnyilvánulásokat vált ki. Például egy autóbaleset után az áldozat remegő kézzel vagy hirtelen félelemrohamtal reagál az autó jelzésére.

Elkerülés

• Az áldozat folyamatosan igyekszik elfelejteni az élményt, sok erőfeszítést és energiát fordítanak erre.
• Szorgalmasan kerüli azokat a helyeket vagy embereket, amelyek a szörnyűségre emlékeztethetnek. Például egy szeretett személy halála után egy személy megtagadhatja a találkozást más rokonaival, hogy ne beszéljen az elhunytról.
• Hagyja kedvenc tevékenységeit, ha azok valamilyen módon kapcsolódnak a történtekhez. Egy lépcsőházi támadást túlélő lány megtagadhatja a munka utáni edzést, mert fél este hazatérni.

A hangulat és a gondolkodás változásai

• Negatív gondolatok jelennek meg önmagadról, más emberekről vagy a világról.
• A reménytelenség érzése kísért. Az életben nincsenek célok, és nincs vágy, hogy valamit változtassunk.
• Memória problémák lépnek fel. Néha nehéz megjegyezni a traumás esemény fontos részleteit.
• Nehézté válik a szeretteivel való kommunikáció, a kapcsolatok fenntartása.
• Eltűnik a hobbi vagy a baráti találkozók iránti érdeklődés.
• Az áldozat nem tud sem örülni, sem gyászolni, csak távolról szemléli az életet a pálya széléről.

Változások a fizikai és érzelmi reakciókban

• Az ember folyamatosan életveszélyt érez, és bármilyen eszközzel igyekszik megvédeni magát.
• Gyakran bűnösnek érzi magát a történtek miatt, vagy szégyelli magát. Elgondolkodik, hogyan lehetett elkerülni a történteket.
• Elveszett koncentráció, nehéz munka vagy csak egy könyv olvasása.
• Az áldozat melegszívű és agresszív lehet.
• Megjelennek az alvási problémák.
• Az ember öntudatlanul önpusztításra törekszik. Például sokat iszik, vagy figyelmen kívül hagyja a közlekedési szabályokat.

A tünetek fokozódhatnak vagy csökkenhetnek, csak új stressz hatására vagy egy szörnyű eseményre emlékeztetve jelentkeznek. Előfordulhat, hogy maga az áldozat nem köti össze az alvási vagy koncentrációs problémákat az átélt traumával, különösen, ha az már hosszú ideje volt. Ugyanakkor az állandó stressz megzavarja a normális életet.

Mi a teendő, ha öngyilkossági gondolatai támadnak

Ebben az esetben azonnal segítséget kell kérnie:

• Hívja az Orosz Sürgősségi Minisztérium Sürgősségi Pszichológiai Segélyközpontját (+7 495 989-50-50) vagy a Független Pszichiátriai Egyesületet (+ 7 495 625-06-20). Éjjel-nappal dolgoznak.
• Forduljon pszichológushoz - regisztráció nélkül is lehetséges.
• Kérjen támogatást szeretteitől.

Hogyan kezelik a PTSD-t?

A PTSD-t nem szabad figyelmen kívül hagyni, a problémák önmagukban nem múlnak el. Kezdetben jobb, ha terapeutához megy. Megvizsgál minden olyan testi betegséget, amely mentális változásokat okozhat. Ehhez az orvos vizsgálatot végez, és előírja a szükséges vizsgálatokat. Ez lehet mellkasröntgen, vérvizsgálat vagy az agy CT-vizsgálata.

Ha minden rendben van a testtel, a terapeuta szakorvoshoz irányítja konzultációra. Ő dönti el, hogy gyógyszeres kezelésre van-e szükség, vagy elegendő-e a pszichoterápia.

A terapeutával való találkozás előtt érdemes listát készíteni a tünetekről, a viselkedésben vagy életmódban bekövetkezett változásokról. A találkozón - kérdezze meg a szakembert a PTSD-vel végzett munka tapasztalatairól és azon betegek számáról, akik túllépték azt. Fontos, hogy minden izgalmas kérdést egyszerre tegyünk fel, mert a kezelés sikere nagyban függ a páciens és a pszichoterapeuta közötti bizalmi kapcsolattól.

Milyen lehet a pszichoterápia

A szakértők szerint csak a pszichoterápia képes megszabadulni a PTSD-től. A gyógyszerek csak az akut megnyilvánulásokat enyhíthetik és átmenetileg javíthatják az életminőséget.

A PTSD kezelésére számos módszert alkalmaznak:

• Kognitív terápia … Az orvos foglalkozik azokkal a gondolkodási hibákkal és sztereotípiákkal, amelyek megakadályozzák, hogy egy sérülés után visszatérjen a normális élethez. Például a „rossz vagyok, hiszen ezt tették velem” gondolat fokozatosan átváltozik „igy bántak velem, de attól még nem leszek rossz”. A beteg naplót vezet, amelyben leírja állapotát és a különböző helyzetekre adott reakcióit. Fokozatosan az ember megtanulja megoldani azokat a problémákat, amelyek korábban meghaladták a hatalmát.
• Viselkedési vagy expozíciós terápia … A módszer lényege, hogy pszichoterapeuta felügyelete mellett visszatérünk egy traumatikus helyzetbe. A páciens videók, hangok vagy szóbeli leírások segítségével elmerül a múltban, de a szakember megtanítja pánik és borzalom nélkül megbirkózni. Idővel az emlékek megszűnnek ijeszteni, lehetségessé válik a továbbélés anélkül, hogy visszanéznénk a traumára.
• EMDR vagy DPDG - deszenzitizálás és feldolgozás szemmozgással. Ezt a módszert kifejezetten a PTSD kezelésére fejlesztették ki. Úgy tartják, hogy az agy nem tudja kezelni a stresszes eseményt, ezért az emlékek nem tűnnek el. Az EMDR ülésen a páciens röviden a múltra koncentrál, és ezzel egyidejűleg a szemmozgásokra vagy egyéb ingerekre: veregetésre, hangokra. Ez szinkronizálja mindkét félteke tevékenységét, és segít az agynak feldolgozni a fájdalmas emlékeket. Ha a sérülés kisebb volt, négy-öt alkalom elegendő lehet.

Milyen gyógyszereket írhat fel az orvos

A gyógyszeres kezelést a pszichoterápiával egyidejűleg írják fel, ha szükséges a rendellenesség legszembetűnőbb megnyilvánulásainak eltávolítása és az életminőség javítása a pszichoterápia megkezdése előtt.

Számos gyógyszercsoportot használnak:

• Antidepresszánsok … Csökkentheti a szorongás és a depresszió megnyilvánulásait, javíthatja az alvást, a memóriát és a koncentrációt.
• Hangulatstabilizátorok … Az impulzivitás csökkentésére, a dührohamok enyhítésére és az ingerlékenység csökkentésére használják.
• Antipszichotikus szerek … Akkor írják fel őket, ha a sokk túl erős volt, és az emlékek és érzelmek zavarják az életet.
• benzodiazepinek … A súlyos szorongás csökkentésére és az alvás javítására használják. De most már ritkán írják fel.

Mit lehet még tenni

Ha vigyázol magadra, gyorsabban és könnyebben térhet vissza a megszokott életéhez. Ezért megéri:

• Kövesse kezelési tervét akkor is, ha úgy tűnik, hogy a pszichoterápia és a gyógyszeres kezelés sikertelen. Időbe telik, hogy könnyebb legyen.
• Találja meg a lehetőséget a jó pihenésre és sportolásra vagy sétára. A fizikai aktivitás és az egészséges alvás egyszerre ellazít és gyógyít.
• Változatos és ízletes ételek. A jótékony elemek hiánya ronthatja a mentális egészséget.
• Csökkentse vagy szüntesse meg a lehetséges stresszforrásokat. Új aggályok a kezelés meghosszabbítása.
• Kerülje a kávét, az alkoholt és a cigarettát. Növelhetik a szorongást.
• Csevegjen szeretteivel, és találkozzon olyan barátokkal, akik támogatják és meghallgatják.
• Találjon olyan érdekes hobbit, amely elvonja a figyelmet az élményekről és az emlékekről.

Mennyire jól kezelik a PTSD-t?

Minden egyéni. Az eredmény a tünetek súlyosságától, valamint a páciens erőfeszítéseitől és a szerettei támogatásától függ.

De ha betartja az orvos összes ajánlását, előbb-utóbb felépülhet és visszatérhet a normális élethez.

Ráadásul folyamatosan jelennek meg új gyógyszerek és módszerek. Például az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nemrégiben jóváhagyott egy alkalmazást a rémálmok megszakítására.

Hogyan segíthetünk a PTSD-ben szenvedő szeretteinken

Ha egy rokon vagy barát PTSD-ben szenved, a legfontosabb, hogy segítsünk nekik szakember segítségét kérni. Elvégre az áldozat nem megfelelően érzékeli a helyzetet, és azt hiszi, hogy minden magától elmúlik.

Ezenkívül fontos:

• Ismerje fel, hogy az elkerülés és az elvonás a rendellenesség tünetei. Ne ragaszkodjon a segítségéhez, ha az illető elutasítja azt. Csak magyarázd el, hogy ott vagy.
• Készülj fel a meghallgatásra. Tudassa kedvesével, hogy bármikor megbeszélheti a történteket, amikor csak akarja. De ne nyomja, ne kényszerítse az embereket, hogy akaratuk ellenére beszéljenek traumáról.
• Együtt sétálni vagy valami érdekeset csinálni.
• Tervezzen több közös találkozót, ünnepelje meg az ünnepeket.
• Vigyázz magadra. Nehéz lehet olyan ember közelében lenni, aki valami szörnyűséget élt át. Folyamatos stresszt, bűntudatot és tehetetlenséget tapasztalhat. Ezért ne felejtse el helyreállítani erőforrásait: pihenjen, étkezzen helyesen, sportoljon.
• Készítsen elő egy biztonságos helyet, ahol elbújhat, ha kedvese agresszívvé válik.