Hogyan lehet sportruházatot és cipőt találni minden évszakhoz

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Egy igazi sportolót semmiféle időjárás nem riaszt meg. Egyszerűen hülyeség könnyű tornacipőben, rövidnadrágban kocogni az őszi esőben. Elmondjuk, milyen sporteszközöket érdemes a szekrényedben tartani, hogy az év bármely szakában élvezhesd az edzőteremben és a szabadban való edzést.

A sportruházat kiválasztásakor ügyelni kell az anyagra, a vágási jellemzőkre, a speciális hálóanyagból készült betétek jelenlétére és egyéb paraméterekre. Vegyünk mindent sorra.

Szövet és speciális technológiák

Korábban a pamut volt a legjobb sportruházati anyag. Most a gyártásban is használják, de általában poliészterrel kombinálva.

A helyzet az, hogy a pamut gyorsan átnedvesedik az izzadságtól, és megtartja a nedvességet a szálak felületén, így egy intenzív edzés után megfázhat.

16-szor kevesebb vízcsepp marad vissza a poliészter szálak (PE, PL, Polyester) felületén, így a szintetikus ruházat gyorsabban szárad. Az elasztán (EL, Elastane, Spandex) jó légáteresztő képességet, foltállóságot és fakulásállóságot biztosít.

A sportruházat gyártásához is használnak mikroszálas poliamidot (PA), más néven Meryl vagy Tactel. Ez az anyag nem tapad a testhez és légáteresztő.

A sportruházat gyakran kétrétegű szövetszerkezetet használ. Két különböző szintetikus szálat vesznek fel (például poliészter és elasztán vagy pamut és poliészter), és különleges szerkezetet hoznak létre, ha a szövés vastagabb az anyagon belül és vékonyabb kívül. Ennek köszönhetően a nedvesség távozik a testből, kikerül a felszínre, egyenletesen oszlik el rajta és gyorsan elpárolog.

A jól ismert márkák folyamatosan új technológiákat fejlesztenek ki, de ezek lényegét általában nem hozzák nyilvánosságra. A gyártók a funkciók említésére szorítkoznak, és nem mennek bele a részletekbe. Íme néhány példa:

• Climacool - a szövet eltávolítja a nedvességet és a hőt a felületről, mikroszellőzést biztosít.
• A Climalite poliészter és elasztán keveréke, egy könnyű, lélegző anyag, amely elvezeti a nedvességet a bőrről. Ilyen ruhában nagyon menő, gyorsan szárad.

• A Quik Cotton dupla szövésű pamut és poliészter anyag. A százalék változhat. Például 63% pamut és 37% poliészter.
• A Speedwick poliészterből és elasztánból készült izzadságelvezető szintetikus anyag. Olyan, mint a pamut.

Az ActivChill a Reebok ötszög alakú szövési technológiája. Az anyag légáteresztő és jó szellőzést biztosít

Ezenkívül a szintetikus anyagokból készült sportruházat nagyon praktikus. Sok mosás után a pólók, leggingsek és rövidnadrágok nem veszítenek formájukból és színükből, nem kell vasalni. Ha gyakran edzel - minden második nap vagy minden nap, ez nagy előnyt jelent.

Stílus és tömörítés

Korábban a sportruházatot a meglehetősen tágas dolgokkal asszociáltam: feszített pólókkal és széles nadrágokkal, amelyek sehol nem nyomnak vagy nyomnak. Mára megváltozott a nézet ebben a kérdésben.

A bő ruházat remekül használható otthon, de ha sportolsz, a körülötted csapkodó vitorlák akadályozzák. Ez rossz hatással van az aerodinamikai tulajdonságokra és zavarja a nyújtást. És ha például egy tüskés masszírozóhengerre gurítja a testét, akkor a póló szélei felgördülnek alatta és ez nagyon idegesítő.

Olyan ruhákat válassz, amelyek kényelmesek, de nem szűkek. Ha szintetikus anyagokat választasz, nem kell attól tartanod, hogy a vizes póló hozzátapad a testedhez, és útjába áll.

A speciális szövetek és technológiák mellett gyakran használnak hálós betéteket a sportruházatban: a hónaljban, a háton, a mellkason. A hálók extra szellőzést biztosítanak.

A kompressziós ruházat alkalmas intenzív edzéshez. Nemcsak jól néz ki, de segít megbirkózni a szokatlanul kemény edzésekkel is. Intenzív futás, erőgyakorlatok nehézemelésekkel, versenyre való felkészülés, valamint az ödémára és a visszérre való hajlam mind a kompressziós fehérnemű használatára utalnak.

A végtagok könnyű egyenletes szorítása segít az ereknek ellenállni a nehéz terheléseknek. Ezenkívül a kompressziós ruha csökkenti az edzés utáni izomfájdalmat, és segít gyorsabban felépülni.

Mindazonáltal a kompressziós elemeket meg kell hagyni szokatlan túlterhelés esetén. Az ilyen ruhák állandó viselése csökkenti az érrendszeri tónust.

Fehérnemű és zokni

A kerékpárosoknak és atlétikasportolóknak érdemes kompressziós fehérneműt venniük. Nincs varrás, így elkerülheti a dörzsölést és a kényelmetlenséget edzés közben. Ezenkívül a kompressziós bugyi egyenletesen szorítja a csípő és a fenék izmait, csökkenti az edzés utáni fájdalmat és felgyorsítja a felépülést.

A nők számára különösen fontos a megfelelő sportfelső kiválasztása. Futás és ugrás közben a mellkas szalagjai megnyúlnak, így az gyorsan elveszíti alakját. A kor, a terhesség és a szoptatás amúgy sem kíméli a melledet, segíts neki legalább sportolás közben.

A sportmelltartók ugyanolyan szintetikus anyagokból készülnek, mint a ruházati cikkek, de általában sokkal sűrűbbek. Így nem valószínű, hogy sikerül elkerülni az izzadságtól nedves fehérneműt (főleg az ing alatt, így a nedvesség nem olyan hatékonyan párolog el).

A sportmelltartókhoz több lehetőség is van: rugalmas anyagból kupak nélkül és kupakra osztva. Az első lehetőség egyszerűen nyomja a melltestet a bordaívhez, és rögzíti. Tetszenek ezek a melltartók, bár olyan, mintha egyáltalán nem lenne melled.

A második lehetőség - csészékkel - nagy méretű lányok számára alkalmas.

Ahhoz, hogy a felsőrész jól támassza a mellkast, és ne szorítsa a vállakat, elég széles vállpántokkal és széles gumiszalaggal kell rendelkeznie az alján. T- és V-alakú háttámlával megtámasztja a modell mellkasát. A hálós panelek enyhén javíthatják a légáteresztő képességet, de még mindig ne számítsunk arra, hogy a melltartó száraz marad egy intenzív edzés után (ez az én tapasztalatom, lehet, hogy valaki másnak rosszul van).

Vannak speciális sportzokni is. Anyagukban és a vágás egyes jellemzőiben különböznek a közönséges zokniktól. A ruházathoz hasonlóan a sportzokni sem 100% pamutból készül, hanem pamut és poliamid vagy poliészter, vagy poliészter és elasztán kombinációjából. Ez azt jelenti, hogy jobban átengedik a levegőt és eltávolítják a nedvességet, tovább tartanak és nem veszítik el alakjukat.

A sportzokni feszesebb gumival rendelkezik, így nem csúszik el edzés közben, a lábujjakban pedig vékonyabb és laposabb varrás található. A láb alakjának követéséhez a zoknit jobbra és balra osztják.

A sportcipők jellemzői

A cipő kiválasztása a sportágtól függ. Ha súlyzóval és súlyzókkal készülsz az edzőterembe dolgozni, ne vegyél magaddal megerősített, rugós talpú tornacipőt. Alacsonynak kell lennie (legfeljebb 2–2,5 cm-nek), és anélkül, hogy észrevehető megvastagodna a sarokban. Szintén célszerű hullámos (hogy a tornacipő ne csússzon) és kellően rugalmas (hogy kényelmes legyen a láb) talpú cipőt választani.

Ha futócipőt keresel, fontold meg a rugalmas, vastagabb talpat. A futócipő kiválasztásakor több paraméterre kell figyelnie:

• láb szerkezete;
• a felület, amelyen futni fog;
• a futás intenzitása és típusa.

A láb szerkezeti jellemzőinek (pronáció mértékének) meghatározásához végezzen tesztet egy papírlappal és vízzel. Nedvesítse meg a lábát, és hagyjon nedves nyomot a lapon.

Ha túlpronált és/vagy túlsúlyos, válasszon olyan cipőt, amely jó csillapítással és lábtartóval rendelkezik. Ez utóbbi lágyítja a láb talajra ütését futás közben, és megvédi a térdeket a sérülésektől. De ha semleges vagy hipopronációja van, ne vásároljon talptámaszos cipőt: megnő a lábcsavarodás veszélye.

Minél nagyobb a sportoló súlya, és minél kevésbé felkészült a szalagjai és izmai, annál nagyobb szüksége van a lábtámaszra és a párnázásra. A modern futócipők különböző anyagokat használnak a párnázáshoz: gél, hab, műanyag betétek.

A magas sarok csökkenti az Achilles-ín sérüléseinek kockázatát, de a sarok kemény részei nem nyomhatják a lábfejet, és nem fúródhatnak bele a lábba: mindezt edzés után fájdalom és bőrkeményedés kíséri.

A futócipő elejének rugalmasnak kell lennie. Egyes modern tornacipőkben teljes egészében szintetikus, lélegző anyagból készült. Úgy tűnik, ruganyos talpú zokniban futsz. Nagyon kényelmes.

Más tornacipőknek merevítő elemei vannak a láb elülső részén, de a felsőrész többnyire hálós anyagból készült, ami remekül szellőzik.

Ne vásároljon cipőt egymásnak háttal: körülbelül 3 mm-nek kell lennie a tornacipő orra és orra között. Futás közben a láb mérete megnő. Ha pedig az ujjad a cipőn nyugszik, károsíthatod a körmödet.

A cipő kiválasztásakor emlékeznie kell arra, hogy milyen felületen és az év melyik szakaszában fog futni. Nyári kocogáshoz aszfalton, stadionban vagy edzőtermi futópadokon puha, vékony talpú, szövet vagy hálós felsőrésszel rendelkező tornacipők megfelelőek.

Trail-futáshoz, például erdei ösvényekhez, merevebb cipőre van szüksége mélyebb futófelülettel, hogy megvédje a lábát. Az off-road és trail futócipők orránál extra védelmet biztosítanak, hogy távol tartsák az ágaktól és az éles szikláktól, valamint a mély futófelülettől és a tüskéktől.

Az őszi, téli és tavaszi futócipők is nehezebbek: a hálós felsőrész helyére sűrűbb, vízálló.

Alapkészlet nyárra vagy edzőterembe

Tehát, ha úgy dönt, hogy nyáron vagy kora ősszel a szabadban gyakorol, szüksége lesz egy alapvető készletre a különböző időjáráshoz:

Ha süt a nap és meleg van:

• Szintetikus lélegző anyagokból készült póló és rövidnadrág;
• könnyű tornacipők;
• fejdísz;
• Napszemüveg.

Ha esik és hideg van:

• könnyű, hosszú ujjú póló;
• rövidnadrág vagy leggings;
• tornacipők vízálló felsőrésszel;
• egy sapka napellenzővel, hogy az eső ne zavarja a látást.

Alapkészlet tavaszra és őszre

Esős időben könnyű ruhában futni veszélyes: megfázhat. Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy komoly erőfeszítés után az immunitás kissé csökken.

Meleg időben leggingset, hosszú ujjú pólót és széldzsekit viselhetsz. A sportszéldzsekik membránszövetből készülnek, melynek köszönhetően az izzadság nem halmozódik fel a kabát alatt, hanem a felszínre kerül. Ugyanakkor a kabát külső rétege vízálló és megtartja a meleget. A motorháztető plusz lesz. Ha nem, szükséged van egy könnyű sportsapkára.

A termikus fehérnemű késő ősszel és kora tavasszal hasznos. Polipropilénből vagy poliészterből varrják, speciális szövéssel, amelynek köszönhetően a nedvesség a test felületéről az anyagra kerül. A termo fehérnemű varrásai kívül vannak, így nem lehet tartani a kopástól.

Alapkészlet télre

Az alsó réteg termikus fehérnemű vagy szintetikus sportruházat, amely elvezeti a nedvességet a testről.

A felső réteg egy membránszövetből készült kabát, amely a mikropórusoknak köszönhetően belülről vízgőzt enged át, kívülről viszont vízcseppeket nem. A testből származó gőzök áthatolnak az első ruharétegen, és gőz formájában a felszínre kerülnek.

Ezt a technológiát a híres Columbia márka ruháiban használják. Az Omni-Tech márkájú kabátok vízálló és nedvességelvezető membránnal rendelkeznek.

Ezenkívül a köpeny további szellőzéssel rendelkezhet arra az esetre, ha a membrán nem tud megbirkózni a füsttel. Ha sokat izzad edzés közben, fontolja meg ezt a lehetőséget.

Többféle membránköpeny létezik:

• Egyrétegű … A membránt felvisszük a szövetre, és poliuretán bevonattal védjük. Ezek a kabátok tavaszra valók, nagyon könnyűek.
• Duplarétegű … Az ilyen kabátokban a membránt a szövetre is felviszik, de nincs poliuretán védőbevonata. Ehelyett egy hálós bélés védi a membránt. Ezek a kabátok tovább bírják.
• Háromrétegű … Az ilyen kabátokban a membrán két szövetréteg között található: a külső réteg és a bélés között. Ez a legtartósabb lehetőség.

Az egyik leghíresebb membrán a Gore-Tex. Ez az anyag politetrafluor-etilénből (PTFE) készül, vékony PU fóliával és rendkívül vízálló. Az ezzel a membránnal ellátott ruhák és cipők kiválóan alkalmasak a légáteresztő képességre és a nedvesség eltávolítására, ugyanakkor meglehetősen drágák is.

Egy modernebb membrán az eVent. A páraáteresztő képességet csökkentő PU védőréteggel együtt olajos anyagot használnak, aminek köszönhetően a membrán pórusai jobban vezetik a párolgást. A pórusmentes membránok, mint például a Triple-Point és a Sympatex, nagyon jól védenek a csapadék ellen, de nagyon rosszul távolítják el a testgőzöket magas páratartalom mellett.

A kabát verejtékelvezető képességét nemcsak a membrán típusa, hanem az is nagyban befolyásolja, hogy mit viselsz alatta.

A membrános kabátok alatt érdemes a nedvességet elvezetõ ruhákat viselni: szintetikus anyagból készült sportruházatot vagy termikus alsóneműt.

Ha letesz egy vastag pamut pulóvert, akkor nedves lesz. Az izzadság nem jut el hatékonyan a kabát felületére, és vizes ruhában fog edzeni.

A téli ruházat másik jól ismert technológiája az Omni-Heat. Ezek a ruhadarab bélésén található alumínium pöttyök, amelyek könnyen felismerhetők a Columbia kabátoknál. Az alumínium pontok megtartják a test hőjét, és a köztük lévő tér megakadályozza a túlmelegedést.

A sportkabát címkéi néha azt a hőmérsékletet jelzik, amelyen kényelmesen érzi magát az edzés során. Például itt van egy kabát -10 ° C-hoz és egy opció 0 ° C-hoz.

További attribútumok

A sportsapkák gyapjú és szintetikus anyagok kombinációjából készülnek: poliészter, akril, polipropilén.

A melegebb időre szánt kalapok nem rendelkeznek további szigeteléssel. Könnyűek és jól elvezetik a nedvességet. Súlyos hideg időjárás esetén jobb, ha egy gyapjú szigetelésű kalapot vesz fel. Ezenkívül fagyban és erős szélben szükség lehet balaklavára - gyapjú maszkra, amely eltakarja az arcát.

Ha nem szeretne nedves hajjal edzeni, fontolja meg a Windstopper sapkát. Ez egy pórusmembrán, amelyet a bélésszövetre alkalmaznak. Gőz állapotban jól átengedi a vizet. Ezek a kalapok a bélésen és a membránon kívül egy felső réteggel is rendelkeznek, amely véd a széltől és a hidegtől, de átengedi a gőzt. Ennek eredményeként nem marad nedves haja, ugyanakkor a feje meleg lesz.

A téli edzés ugyanolyan fontos tulajdonsága a gyapjúból és szintetikus anyagokból készült kesztyű. Az okostelefonok használatához csúszásmentes betétekkel és az ujjakon speciális anyaggal ellátott lehetőségek állnak rendelkezésre.