Hogyan lehet legyőzni az apátiát és találni egy hobbit?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A pszichológus azt mondja.

Ezt a kérdést olvasónk tette fel. Kérdését felteheti a Lifehackernek is – ha érdekes, biztosan válaszolunk.

Hogyan lehet legyőzni az apátiát és találni egy érdekes hobbit?

Névtelenül

Valójában ez két különböző és meglehetősen tág kérdés. Találjuk ki. Az apátia számos állapot tünete lehet - nemcsak pszichológiai, hanem fiziológiai is.

1. Ellenőrizze a fiziológiai rendellenességeket

Mielőtt pszichológushoz menne, ellenőrizheti a fiziológiai állapotot - lehet, hogy endokrin vagy egyéb rendellenessége van.

A krónikus stressz apátiához is vezethet. Ebben az esetben a következőket kell tennie:

• Alakítsa ki a megfelelő munka- és pihenési rutint.
• Vigyázz az alvásra. Egy felnőttnek átlagosan 7-9 óra alvásra van szüksége.
• Szerelje be a gyakorlatokat a heti programjába.
• Normalizálja étrendjét, hagyja abba a kávét, az alkoholt és a dohányzást.

2. A mentális zavarok megszüntetése

Az apátia a depresszió gyakori tünete. De nem feltétlenül: ez egy másik rendellenesség vagy állapot jele is lehet, ezért ne öngyógyuljon. Ha az apátia két vagy több hétig egymás után jelentkezik, érdemes pszichiáterhez fordulni a diagnózis érdekében.

3. Hasznos pszichológiai gyakorlatok alkalmazása

Ha az orvosok nem diagnosztizáltak fiziológiai rendellenességeket és depressziót, forduljon pszichológushoz, vagy végezzen néhány gyakorlatot saját maga.

Azt tanácsolom, hogy kezdje az értékek azonosításával. Ez segít abban, hogy eligazodjon, mely hobbik adnak értelmet. Képzeld el, hogy ideális körülmények között vagy. mit tennél akkor? Mire fordítanál több időt? Milyen új tevékenységeket szeretnél kipróbálni?

Gondoljon a kívánt tevékenység mögött meghúzódó hiedelmekre. Arra törekszik, hogy segítsen az embereken? Szeretné javítani saját közérzetén vagy egészségén? Talán ez a hobbi lehetővé teszi a szükséges pozitív érzelmek megszerzését?

Azonban ne próbálja meg egyszerre behozni az összes felfedezett érdeklődést és értéket az életébe - ez csak idegösszeomlást hoz. Jobb, ha egyetlen tevékenységből származó pozitív érzésekre összpontosítasz, és egy idő után ez szokássá válik.

Műrepülés – köszönj meg magadnak legalább napi öt percet, ha valami fontosat csinálsz. Emlékeztesd magad a tetteid mögött meghúzódó értékekre, és ez további motivációt jelent.

Javaslom Russ Harris "A boldogság csapda" című könyvének elolvasását is. Ebben sok tudományosan megalapozott ötletet találsz arra vonatkozóan, hogyan teheted jobbá az életed. Sok szerencsét!