Mi bántja a futókat és mikor érdemes orvoshoz menni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Néha futás vagy bármilyen más edzés után enyhe fájdalmat érezhet azokon a helyeken, ahol a fő terhelés irányult. Általában ezek a gyenge pontok, és ha a fájdalom elmúlik, és nem ismétlődik újra és újra, akkor nem szabad rá figyelni. De az egészen más, amikor a fájdalom nem csak megismétlődik, de nem is múlik el teljesen, nyüszít, húz, néha lő és nem enged. Ez már annak a jele, hogy ideje abbahagyni a kanyargós köröket – ideje orvoshoz fordulni.

Mi bántja a legtöbb futót, és mikor kell igazán orvoshoz mennie időpontért - derült ki a Huffington Postból. David Guyer, M. D., Charleston-i (Dél-Karolina) sportorvosi szakember tanácsa.

Fájdalom vagy húzó érzés a térd külső részén

Lehetséges diagnózis: ITBS szindróma vagy iliotibialis tract szindróma

ITBS szindróma vagy iliotibialis traktus szindróma - Ez az ínszalag gyulladása, amely a medence külső részéből a csípő- és térdízületek mentén fut, és közvetlenül a térd alatt van rögzítve. Ez az ínszalag nagyon fontos szerepet játszik a térd stabilizálásában sportolás és minden más mozgás során, amely a térdét érinti. Az oldalsó femoralis epicondylus állandó súrlódása, a térdízület állandó hajlításával és kiterjesztésével kombinálva a munka során, gyulladáshoz vezethet ezen a területen. Ez egy meglehetősen gyakori térdsérülés, amely általában futással, kerékpározással, túrázással és erőemeléssel jár.

Az iliotibialis traktus (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; szinonimája: Messia fascia, messiate tractus) a comb széles fasciájának megvastagodott része, amely a comb laterális felületén halad át a felső elülső csípőcsonttól a laterális condylusig. a sípcsontról.

Egyes futók, akik átélték ezt a problémát, azt mondják, hogy a fájdalom leggyakrabban hosszú futások és nehéz versenyek (maraton, triatlon) során jelentkezik. Néha annyira fáj, hogy ha az oldaladon akarsz nyugodtan feküdni, és a fájó láb felül van, akkor mindenképpen keress támaszt a térdnek, és szinte a párnára fektesd.

Ilyenkor egy hideg borogatás vagy egy tekercses masszázs segíthet. De ha több napos öngyógyítás után nem lesz könnyebb, akkor orvoshoz kell mennie, lehetőleg sportolóhoz. Valószínűleg fizikoterapeutához fog küldeni, aki ultrahangot vagy elektromos stimulációt (mindkét eljárás teljesen fájdalommentes), valamint speciális gyakorlatokat és nyújtást ír elő a szalag megerősítésére.

Általános térdfájdalom

Lehetséges diagnózis: patellofemoralis fájdalom szindróma

Ez a fajta sérülés gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál, és a patelláris ízület felszíne és a comb szomszédos része között alakul ki. Ha húzó fájdalmat érez a térdkalács felett, vagy általában a térdében, ami fokozódik, amikor hegyről és lépcsőről megy fel és le, vagy ha hajlított lábbal ül, patellofemoralis fájdalom lehet az oka.

Idővel a patellofemoralis fájdalom szindróma a térdízület arthrosisává alakulhat. Az általános térdfájdalmak tüneteinek megjelenésekor érdemes egy kis szünetet tartani, a tempót lassítani és a távot csökkenteni, valamint futás után jégborogatást alkalmazni, és néhány nap múlva már vissza lehet térni a megszokott távolságra. Ha a fájdalom 2-3 hétig is zavarja, érdemes gyógytornászhoz fordulni, aki felírja a megfelelő kezelést és megmutatja a térderősítő gyakorlatokat.

Fájdalom vagy érzékenység az elülső és a lábszár mentén

Nemrég írtunk a csonthártya gyulladásáról, és azt javasoltuk Önnek, hogy mi segít megelőzni ezt a sérülést.

Fáradtság vagy stresszes törésegy kis csonttörés, amely a ciklikus igénybevétel és a csontrendszeri problémák, a nem megfelelő lábbeli és a nem megfelelő futópadok együttes következménye. Néha standard töréssé alakulhat át, és akkor már műtéti beavatkozásra van szükség. A fő tünet a lábszár fájdalma, amely a futás abbahagyása után azonnal eltűnik, de edzés közben azonnal visszatér, és a vége után még 20-30 percig gyötör.

Ha a hideg borogatások, cipők, futópadok nem működnek, akkor valóban fáradtságból eredő törésről lehet szó – mindenképpen forduljon szakemberhez! Kezelésként a terhelés teljes lemondása, speciális gyógycipő viselése vagy mankó használata 6-8 hétig.

Fájdalom a sarokcsontban vagy emelkedés

A talpi fasciitis (futósarok, rendőrsarok, calcanodyne) akut sarokfájdalomban és az Achilles-ín feszültségében nyilvánul meg. Általában a fájdalom akkor jelentkezik, amikor a láb először érinti a futópadot, vagy reggel az első lépésekkel, de a nap végére elmúlik. A megjelenés oka a rossz cipő és a túlzott futási terhelés.

A jó hír: ettől a fájdalomtól önállóan is megszabadulhatsz, ugyanazzal a hideg borogatással és speciális nyújtással. Ha az otthoni gyógymódok nem segítenek, orvoshoz kell fordulni, aki nagy valószínűséggel speciális szoros kötést (ortézist) vagy gipszcsizmát, valamint speciális sarokpárnát ír fel a cipőbe. Különösen nehéz esetekben sebészeti beavatkozásra van szükség.

Éles fájdalom és bizsergő érzés a fenék alatt vagy a comb hátsó részén

Lehetséges diagnózis: combizom deformitás

Jellemzően a futballistáknál és az amerikai futballozóknál gyakori ez a sérülés, ugyanis hirtelen irányváltás következtében következik be. De néha ez megtörténik a futókkal, valamint egy nehéz és elhúzódó verseny sprint teljesítésének eredményeként.

Ha a deformáció jelentéktelen, akkor néhány napon belül magától elmúlik, különösen hideg borogatás és speciális gyakorlatok után. Ha a fájdalom hosszabb ideig zavar, és lépcsőzés közben jelentkezik, ha a csípője zúzódásos, akkor orvoshoz kell fordulnia.

A fizikoterapeuta speciális gyakorlatokat és sportmasszázst ír fel Önnek, amely elősegíti az izomrostok megfelelő gyógyulását, minimalizálja a szövetek hegesedését, és növeli a sérült ín véráramlását. Néha ultrahangot és elektroterápiát írnak elő.

Feszült, sziklás vádli, bizsergés és zsibbadás a lábban

A krónikus gyakorlati kompartment szindróma egy izom- és idegrendszeri rendellenesség, amelyet fájdalom, duzzanat és néha teljes funkcióvesztés jellemez az érintett végtagban.

Ez a sérülés sokkal ritkábban fordul elő, mint mások, és komolyabb kezelést igényel. Érezni elég könnyű: futás közben úgy fogod érezni, mintha a vádlid golyócskák lennének, amelyek mindjárt szétrepednek. Adjon ehhez hozzá zsibbadást és bizsergő érzést.

Ezen érzések oka a vádli túlzott duzzanata edzés közben, aminek következtében megnövekedett nyomás nehezedik a lábszár és a lábfej ereire és idegeire. A pihenés és a fizikoterápia segíthet, de a legtöbbnek még mindig egyszerű műtéten kell keresztülmennie. Nem túl kellemes, de utána már néhány hónap múlva visszatérhet a teljes értékű edzéshez és a terhelés növeléséhez anélkül, hogy visszanézne erre a problémára.