7 jel, ami arra utal, hogy nem megfelelő cipőt választottál

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Olyan hihetetlenül széles a választék a sportcipőkből a boltokban, hogy felszalad a szemek. Nehéz pontosan kiválasztani, amire szüksége van, mert egészsége és sporteredménye a tornacipő választásától függ.

Sok lábprobléma és sérülés gyakran összefügg a nem megfelelően felszerelt sportcipőkkel. Ezért nagyon fontos, hogy ne csak szép, hanem megfelelő tornacipőt válasszunk, ha egészségünk megőrzése mellett szeretnénk eredményt elérni.

1. A körmök sérülései

A túl kicsi futócipők állandó nyomást gyakorolnak a miniatűrökre. Az eredmény fájdalom vagy a körömlemez teljes elvesztése.

Ezt elkerülheti, ha megfelelő sportcipőt választ. Felpróbáláskor ügyeljen arra, hogy a cipő hüvelykujjszélessége legyen a leghosszabb lábujja hegyétől a lábujja hegyéig. Ennek második módja, hogy a lábfejét a lehető legtávolabbra mozgassa, és a hüvelykujját próbálja meg a hát és a sarok közé dugni.

Ha hosszú távot futsz a hegyekben vagy dombos terepen, nyugodtan vegyél fel fél mérettel vagy akár egy mérettel nagyobb cipőt.

2. Kukorica

A Cincinnati Intézet tanulmánya szerint., bőrkeményedés a maratoni futók leggyakoribb problémája. A rossz zokni vagy a nem megfelelően felszerelt cipő miatt kopás léphet fel.

A tornacipőnek nem szabad kidörzsölnie. A lábnak kényelmesnek kell lennie. Ha tartós hólyagoktól szenved, ez biztos jele annak, hogy cipőt kell cserélnie.

3. Plantar fasciitis (sarokfájás)

Egy másik gyakori ok, amiért az emberek gyakran fordulnak láborvoshoz, a sarok- vagy lábfájdalom (talpi fasciitis). Ennek oka a rosszul illeszkedő sportcipő, amely minden lépésnél kopogtat a talpán.

Ha fájdalmat érez a sarokban vagy a talpban, mindenképpen forduljon ortopédhez, aki segít kiválasztani a megfelelő lábtámaszú tornacipőt, vagy felírja Önnek a talpbetétet.

4. Égés a lábakban

Néha a nem megfelelő kerékpáros cipő égő érzést okozhat a lábában. Ennek oka lehet az állandó nyomás a bokaízületben és az ideg irritációja a hosszan tartó pedálozás során. Próbáld meg a talpbetétet puhábbra cserélni, és ne húzd olyan szorosan a fűzőket.

5. Stressztörés

Kisméretű, láthatatlan csonttörések szinte bárkivel előfordulhatnak. Ennek egyik oka a vékony talpú sportcipő.

A futók körülbelül fele a sarokra, a másik fele a lábujjakra landol. Az első csoportba tartozóknak nem megfelelő a vékony talpú tornacipő, amely nem biztosítja az ehhez a futási stílushoz szükséges párnázást. Ez ízületi gyulladáshoz, stresszes törésekhez és egyéb sérülésekhez vezethet.

A vékony talpú futócipők a természetes futás nyomán keletkeztek. Szinte mezítláb szerettünk volna futni, mint őseink, de elfelejtettük, hogy puha homokon, füvön vagy erdei talajon tették, nem aszfalton vagy csempén.

6. Tendinitis

Az íngyulladás (íngyulladás) több helyen is előfordulhat, de leggyakrabban a boka belső oldalát vagy a lábfej külső szélét érinti. Az elsőt a lábfej befelé görbülése okozza, a másodikat a cipő túl magas emelkedése okozza.

E problémák elkerülése érdekében tanácsos konzultálni egy ortopéd szakorvossal a tornacipő vásárlása előtt, és szükség esetén speciális talpbetétet rendelni. Vagy vásároljon tornacipőt, ahol tesztelheti pronációját egy speciális futópadon, nyomásérzékelőkkel és videófelvételekkel a futásról. Ugyanakkor látni fogja az összes problémáját.

7. Egyenetlen kopás

A futócipőt azonnal le kell cserélni, amint elveszítik formájukat és rosszul tartják a lábfejet. A futásteljesítmény a méretétől, valamint attól függően változhat, hogy milyen pályán szokta futni. Cedric Bryant, Ph. D., a San Diego-i Amerikai Testnevelési Bizottság vezető tudósa ezt a tartományt 480-800 kilométerre teszi.

Néhány hónapos viselés után alaposan nézze meg tornacipőjét. Ha nyilvánvaló aszimmetria van, feltétlenül helyezze be a talpbetétet.