Megbirkózni egy negyedéves válsággal – tippek egyetemet végzetteknek

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ne feledd, gyerekkorunkban mindenki arról álmodozott, hogy mihamarabb felnőtt lesz. És most valóra vált a naiv gyermekkori álom, de az öröm ettől nem nőtt: sokan kezdik érezni a félelmet, az unalmat, az erős csalódást, a zavarodottságot. Gondoljuk át, hogyan győzhetjük le ezeket a tapasztalatokat.

Országszerte elhaltak (vagy hamarosan kihalnak) az egyetemi diplomák, fiatal srácok és lányok tízezrei pedig hamarosan fejest ugranak a "felnőtt életbe": első munkahelyükre, saját családjukra, gyerekeikre. De nem mindenki zökkenőmentesen keresi a helyét a napon: van, aki nem tud megszokni egy új életet, és van, aki azt tapasztalja, hogy ez az élet egyáltalán nem olyan, mint amilyennek elképzelték. Így jelenik meg a depressziós állapot, amit a pszichológusok negyedéleti krízisnek neveznek.

Válsághelyzetben nemcsak hogy nincs elég ötlet, hogyan lehet megbirkózni vele, de nincs is tenni akarás. Úgy tűnik, ez a pillanat kimaradt, és az egész jövő élete olyan lesz, mint egy szürke, egyhangú, örömtelen napok sorozata.

Nem vagy egyedül ezekkel az élményekkel (még akkor sem, ha úgy tűnik, hogy az vagy). Maga a „negyed életválság” kifejezés két nem specialistának, Alexandra Robbinsnak és Abby Wilnernek köszönhetően jelent meg a pszichológiában. Véletlenül rájöttek, hogy ők is hasonló élményeket élnek át, ami végül a "The Crisis of a Quarter of Life: Unique Life Trials of The 20 Over The" című könyvet eredményezte.

A fő kérdés, ami aggasztja a fiatalokat: mit válasszunk? Karriert építeni? De akkor a magánélet szenvedni fog, és nem lesz idő a családra és a barátokra. A családjának szenteli magát? Ekkor nem lesz helye az önmegvalósításnak, és érezhetővé válhatnak az anyagi problémák. És úgy tűnik, hogy ha ez a választás nem történik azonnal, akkor minden helyrehozhatatlanul elveszik.

A válság leküzdéséhez fontos felismerni, hogy létezik ilyen probléma, valamint meg kell érteni annak okait. Kezdjük sorban.

A válság okai

A gazdag azt jelenti, hogy sikeres

A társadalom és a média egy bizonyos sztereotip képet alkot egy sikeres fiatalemberről, akit nemcsak a legmagasabb erkölcsi alapelvek jellemeznek, hanem 20 éves korára meg is gazdagodott. Amikor az anyagi gazdagság válik a társadalomban a siker egyetlen mércéjévé, nem meglepő, hogy 30 éves korukig sok fiatal kisebbrendűségi komplexusba kerül. Ráadásul sokan élnek azzal a meggyőződéssel, hogy gyorsan és minden erőfeszítés nélkül meg lehet gazdagodni. Az indokolatlan elvárások és a való élet közötti ellentmondások pedig szomorú következményekkel járnak.

Szülői nyomás

A szülők vitathatatlan tekintélyek számunkra – mindig tudják, mi a legjobb nekünk. Aggodalmuk azonban nem mindig előnyös: elfelejtheti saját vágyait, és megpróbál megfelelni szülei elvárásainak.

Információs tér

A közösségi média közelebb hozott minket egymáshoz. Valós időben megtudjuk, hogy szomszédunk mit eszik reggelire, milyen autót vett egy iskolatársa, milyen szakmai magasságokat ért el egy másodunokatestvér egy ezer kilométeres városból. A tudatalatti elkezd ellenünk dolgozni: önkéntelenül is összehasonlítjuk eredményeinket mások sikereivel, megjelenésünkkel, utazásunkkal, hivatásunkkal – és az eredmények nem mindig megnyugtatóak. Az önmagával való enyhe elégedetlenség krízishelyzetben depresszív állapotba torkollhat.

Fázisok

A Greenwichi Egyetem kutatója, O. Robinson a válság megnyilvánulási mechanizmusait tanulmányozta. Megállapította, hogy nemcsak a 20 évesek vannak kitéve a válságnak, hanem a 25-35 évesek is. A válság körülbelül két évig tarthat, és általában pozitívan oldódik meg (ennek eredményeként ez az állapot arra készteti az embert, hogy megoldást keressen saját problémáira).

Robinson egy negyedéletű válság négy szakaszát azonosítja, amelyeken minden fiatal, aki szembesül ezzel a problémával, átesik.

• Az első fázis: a kilátástalanság érzése, a munka vagy a kapcsolatok kereteibe (vagy az élet mindkét területén egyszerre) való beleszorulás. Egy jól ismert ellentmondás - a munka unalmas és munka nélkül is unalmas.
• Második fázis: megértjük, hogy változások lehetségesek. Az ember abbahagyja a csendes szenvedést, elkezdi feltárni azokat a lehetőségeket, amelyek az érdeklődési köréhez kapcsolódnak. Lényegében elkezdi keresni a saját útját.
• A harmadik fázis: az ötletektől a minőségi változásokig. Az ember elkezdi újjáépíteni az életét, megszabadul a felesleges dolgoktól, rájön, mi a fontos számára.
• Negyedik fázis: új kötelezettségvállalások, elvárások és értékek megszilárdítása.

Annak ellenére, hogy ez egy nehéz időszak, pozitív változásokhoz vezet. És fontos ezen keresztülmenni, hogy jobban megértsük önmagát, mint embert, megoldjuk a problémákat és a fejlődés új szintjére lépjünk.

Ajánlások

1. Felejtsd el, mit "kell" ebben a korban

Nem kell bizonyítanod senkinek semmit. Ha az Ön élete nem illeszkedik mások elképzeléseibe arról, hogyan éljen, ez nem jelenti azt, hogy az valahogy rossz. Ez azt jelenti, hogy más értékrendje van, amit nem köteles megindokolni senkinek. Az élet egy, ezért döntsd el magad, mi a fontos számodra.

2. Próbáld megérteni, ki akarsz lenni, és hogyan élj

A válság egyik oka az, hogy nem vagy tisztában a jövőddel. Vegye le rózsaszín szemüvegét, és gondoljon át egy durva tervet a további lépésekre. Talán eljött az ideje, hogy megváltoztasd a tevékenységi területet, diétázz, rendezd a kapcsolatot. Vagy egyszerűen csak tarts egy kis szünetet és pihenj.

3. Ne vonulj vissza magadba

Alexandra Robbins egy interjúban két fő hibát említett meg, amivel szembesülnek az emberek ezzel a problémával: nem beszélnek társaikkal (bár ők is átélhetnek hasonló érzelmeket), és nem beszélnek a 30 év felettiekkel (jó tanácsokat adhatnak, így pl. mi is átmentünk rajta). Értsd meg, hogy nem vagy egyedül az érzéseiddel és tapasztalataiddal.

4. Ne ess túlzásokba

A saját bizonytalanság érzése és a körülötte zajló események értelmetlensége elhamarkodott cselekedetekre késztethet. Például veszekedésekre vagy felesleges vásárlásokra. Ne pazaroljon pénzt olyan dolgokra, amelyek nem okoznak örömet, és minimalizálják a kellemetlen emberekkel való kommunikációt.

5. Nem egyszerre

Természetesen egy csapásra rendet akarok tenni az ügyeimben. De ha mindenhez egyszerre akarsz időben lenni, akkor a különböző vágyak között kell szakadnod, meg kell ragadnod az egyiket vagy a másikat, és végül egyikben sem fog sikerülni. Ezért jobb, ha fokozatosan változtat az életén. És érdemes kicsiben kezdeni.

6. Ne aggódj

A válság átmeneti jelenség. Mindenki átélte a serdülőkort - ki többet, ki kevésbé erőszakosan -, és most mosolyogva emlékeznek rá. Egy idő után erre az időszakra ugyanúgy emlékezni fognak.

Mindannyiunknak számos választási lehetősége van: szakma, élettárs, társasági kör, stílus. Ez alapvetően kizárólag a vágyainktól és erőfeszítéseinktől függ. De ahogy érünk, elkezdhetjük megkérdőjelezni azokat a döntéseket, amelyeket fiatalabb korunkban hoztunk. Nem kell kétségbe esni: soha nem késő változtatni és változni. Azok, akik sikeresen túljutottak a válságon, beismerik, hogy erre valóban szükségük volt. Ez az időszak lehetővé tette számukra, hogy jobban megismerjék önmagukat, feloldják a kívánt és a lehetséges ellentmondásait, megszabaduljanak a rákényszerített sztereotípiáktól.

A saját út megtalálása boldogság, de időbe telik. Kezdje tehát a keresést most.