Megbirkózni az elszigeteltséggel: tippek az űrhajósoktól

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ezt teszik az emberek, amikor teljesen fel kell hagyniuk megszokott életükkel.

Valószínű, hogy most feszültnek és magányosnak érzi magát. Most képzeld el, hogy egy kis zárt térben élsz 400 kilométerrel a Föld felett hat hónapig. Az űrhajósok nem járkálhatnak a házban, hetente egyszer nem mehetnek be a szupermarketbe, és nem rendelhetnek ételszállítást kedvenc éttermükből. És a küldetéstől függően öt emberrel kell megosztaniuk ezt a kis helyet. És egyúttal teljesítik a percenként ütemezett feladataikat, és folyamatosan figyelemmel kísérik őket.

Az ilyen körülmények között elkerülhetetlen stressz megbirkózása érdekében az űrhajósoknak speciális stratégiáik vannak. Porterfield marsall, aki öt évig vezette a NASA űrkutatással és fizikai aktivitással foglalkozó részlegét, elmondta, hogy melyek lennének hasznosak az önelzártságban élők számára.

1. Készítsen napi rutint

A legénység tagjai szigorú menetrend szerint élnek. Az űrhajósok számára a nap 5 perces intervallumokra van felosztva, például: karbantartás, kísérletek, képzés, kommunikáció a Földdel. Segít fenntartani a normális érzést, és rendet teremt az életben.

„Ha otthonról dolgozik, fontos, hogy ragaszkodjon a szokásos rutinjához” – mondja Porterfield. Próbáljon meg ragaszkodni a megszokott napirendhez, szánjon időt ugyanazokra a dolgokra, mint általában, például a családdal való társasági életre, hobbira vagy sportolásra.

2. Adjon hozzá fizikai aktivitást

Az űrhajósok napi 2 órát sportolnak. Erre azért van szükség, mert nulla gravitációs körülmények között csökken az izomtömeg és a csontsűrűség. A fizikai aktivitás azonban azzal jár, hogy csökkenti a depresszió kockázatát.

Ha korábban nem edzett rendszeresen, akkor itt az ideje elkezdeni. Próbáld ki a jógát, erősítő edzést, kardiót. Találd meg, amit szeretsz, és gyakorolj hetente többször.

3. Hívjon és sms

Az ISS fedélzetén tartózkodó űrhajósok több ezer kilométerre vannak szeretteiktől, és a kapcsolattartás érdekében hívják és írják őket. Vegyen róluk példát, és feltétlenül kommunikáljon családjával és barátaival. „Ha tudja, hogy valaki egyedül él, hívjon vagy írjon, és mondja el, mit gondol róla” – tanácsolja Porterfield. "Ez a kommunikáció nagyon erős."

4. Emlékeztesd magad a célodra

Segít kitartani. Az űrhajósok tudják, hogy munkájuk hozzájárul a közjóhoz, munkájuk lehetővé teszi az emberiség számára a világűr felfedezését.

Aki most otthon ül, annak egészen más a célja, de nem kevésbé fontos. A társadalmi távolság megtartása segít lassítani a koronavírus terjedését és elkerülni a kórházak szükségtelen megterhelését. Az önelszigetelés csökkenti szerettei megbetegedésének kockázatát. És ha bármelyikük megfertőződik, nagyobb valószínűséggel kap segítséget.

„Küldetésünk van. Igyekszünk kiegyenesíteni a vírus terjedésének görbéjét – emlékeztet Porterfield. – Mindannyiunkat összeköt ez a közös ügy.