Hogyan alkoss anélkül, hogy inspirációra várna

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Max Ogles blogger nemrég kiadott egy könyvet Boost: Create Good Habits Using Psychology and Technology címmel. Arról szól, hogy a pszichológia és a technológia hogyan segíthet jó szokások kialakításában. Az alábbiakban egy részletet közölünk belőle, válaszolva azokra a kérdésekre, hogy mi az inspiráció, és milyen tulajdonságok segítenek az alkotásban, anélkül, hogy a múzsára várnánk.

Az ízekről nem lehetett beszélni. Főleg a zenében. De a The Beatles a valaha volt legjobb banda. És mielőtt morcos megjegyzést írnál, néhány tény:

• A Beatles a világ legkelendőbb zenekara. Több mint egymilliárd darab csoporthoz kapcsolódó médiát vásároltak.
• A Beatles vezeti a Rolling Stone magazin minden idők legnagyobb művészeit tartalmazó listáját. A Minden idők 500 legjobb dala listáján a Liverpool Four rendelkezik a legtöbb dallal – 23-mal.
• Időnként megbénul a forgalom az Abbey Road londoni kereszteződésében, közel az azonos nevű stúdióhoz: a rajongók képeket készítenek, és megpróbálják reprodukálni a The Beatles legújabb stúdióalbumának, az Abbey Roadnak a borítóját. Annyira megbénult, hogy a hatóságok a szabályozóról szólnak.

Ezt elemezve önkéntelenül is felteszi a kérdést: kik ezek az emberek? Hogyan érték el ezt a színvonalat a zenei képességeikben és ilyen átütő sikereket? Malcolm Gladwell kanadai újságíró és popszociológus Outliers: The Story of Success (2008) című művében a The Beatles-t említi a 10 000 órás szabály egyik példájaként. Gladwell szerint aki keményen dolgozott egy adott területen több mint 10 000 órát, az szakértővé válik, ha pedig veleszületett tehetsége van, akkor zseni.

Az inspiráció a munkával megsokszorozva valóban fenomenális eredményt ad. Így volt ez Paul McCartney-val is, amikor a világ egyik legnépszerűbb szerzeményét írta.

A dal a Scrambled Eggs nevet kapta. Pál így emlékszik vissza a létrehozásának történetére:

Egy dallamra ébredtem a fejemben. Azt gondoltam: „Szuper! Vajon mi az?" Az ágyamtól jobbra az ablak mellett volt egy zongora. Kikeltem az ágyból, leültem a hangszerhez, találtam sót, találtam fisz-mollt. Ez vezetett a B és A-mollhoz, végül pedig vissza az A-hoz. Minden ment magától. A dallam nagyon tetszett, de álmomban sem mertem volna, hogy én komponáltam. Arra gondoltam: "Nem lehet, mert ilyet még nem írtam." De ez a varázslatos dallam már megvolt.

McCartney egy ideig biztos volt benne, hogy már hallotta ezt a dallamot valahol. De mivel nem találtam meg a szerzőt, rájöttem, hogy én magam komponáltam. A szöveg első változata a következő szavakat tartalmazta:

Tojásrántotta, ó, kedvesem, mennyire szeretem a lábaidat…

Tojásrántotta, ó, kicsim, mennyire szeretem a lábaidat…

John Lennon emlékei szerint a dal sokáig befejezetlen maradt, és minden alkalommal előkerült, amikor a banda új anyagon dolgozott. Ma már az egész világ Yesterday néven ismeri ezt a kompozíciót. Számos díjat nyert, és bekerült a Guinness Rekordok Könyvébe, mint a legtöbbet felkapott - több mint 3000 borító.

Az inspiráció eredete

Ha mindig így lenne: reggel felkeltem, és remek zene szól a fejemben. A belátás ilyen szikrájára azonban évekig lehet számítani…

Az ihlet semmi esetre sem a véletlen műve. Ez olyasvalami, amit szintetizálni lehet, amire nem kell várni.

Léteznek pszichológiai kutatások ennek bizonyítására.

2003-ban a Rochesteri Egyetem pszichológusai, Todd Thrash és Andrew Elliot az inspiráció alapvető pszichológiai természetét tárták fel. Hét részből állt, hipotézisek tucatjait tesztelték, elképesztő kísérleteket végeztek, és megteremtették a további kutatások alapjait. Ennek eredményeként két fontos eredményt értünk el:

• kidolgoztak egy pszichológiai skálát az inspiráció szintjének mérésére;
• összeállított egy listát az azt alkotó több mint 30 személyiségjegyből.

Valójában Rigó és Elliot tudományos alapot nyújtott az inspiráció jelenségéhez. Az ihlet nem gondviselés, nem egy múzsa csókja. Ez a személyiségjegyek és szokások kombinációja.

Melyikek? Mint már említettük, a tudósok több mint 30 jellemzőt tartalmazó listát állítottak össze. Közülük három fő: az új dolgokra való nyitottság, az önbecsülés és a kreativitás.

A rossz hír az, hogy nem kell a szupermarketben a pénztárnál várni a visszaemlékezésre. Nem jön el. Az inspiráció részed, a személyiséged. De a jó hír az, hogy megváltoztathatod, fejlesztheted azokat a tulajdonságokat, amelyek McCartney mellett segítenek az alkotásban.

Három fő jellemzője

Több száz cikk született ezekről a funkciókról. Tanulmányozhatja őket, és megtalálhatja az Önnek megfelelő módszert. De most adunk néhány kezdeti ajánlást. Megismerheti azokat az alkalmazásokat is, amelyek segíthetnek megváltoztatni szokásait.

A technológia nagyszerű eszköz a személyes átalakuláshoz.

NYITÁS AZ ÚJRA

Tanulmányuk végén Thrush és Elliot ezt írta:

Az eredmények azt mutatják, hogy az inspiráció elősegíti az érzékszervi tudatosságot.

Az új dolgokra való nyitottság olyan tulajdonság, amelyet nem könnyű fejleszteni. Nehéz feladni a megszokott rutint, mert ez kényelem és biztonságérzetet ad. Sokan mindennap ugyanazon az útvonalon ingáznak munkába. Kényelmesebb és gyorsabb így. De ez a monotonitás, sajnos, nem kedvez az ihletnek.

Egy egyszerű megoldás, amely lehetővé teszi, hogy nyitottabbá válj az új ismeretekre és tapasztalatokra, ha folyamatosan olyan dolgokat csinálsz, amelyek nem tipikusak számodra. Menj el egy soha nem járt útvonalon, kapcsolj be egy rádióállomást, amit még soha nem hallgattál, rendelj egy ételt egy étteremben, amit még soha nem ettél. Fújd fel a rutint!

A szolgáltatás ebben segít. Olyan emberek számára készült, akik szeretnének változtatni és valami újat tanulni. Kitűzhetsz számodra szokatlan célokat (tanulj teniszezni, süteményt sütni), a szolgáltatás emlékeztetni fogja rájuk és bemutatja az előrehaladást. Ráadásul más felhasználók jóváhagyását is megkaphatja – ez további ösztönzés a továbblépéshez.

Alkalmazás nem található

ÖNBECSÜLÉS

Az ihletet a magas önbecsüléssel rendelkező emberek kapják. Ha úgy gondolja, hogy képességei közepesek, és folyamatosan visszanéz mások véleményére, akkor nem valószínű, hogy lelkesedni fog.

Az önértékelési problémáknak mély pszichológiai gyökerei lehetnek. Még az is lehet, hogy érdemes szakemberhez fordulni, de a legegyszerűbb módja annak, hogy értéket adjon saját énjének, ha nem hasonlítja össze magát másokkal. Ez értelmetlen.

Mindig lesz valaki nálad okosabb, szebb, gazdagabb. Nem lehetsz mindig és mindenben a legjobb.

Ahelyett, hogy ezen rágódna, sorolja fel, mire vagy büszke, amiért hálás a sorsnak.

A Grateful alkalmazás minden nap segít serkenteni önbecsülését. A szép felületbe öltöztetett koncepció egyszerű: minden nap köszönőlapot kell készíteni. „Ma hálás vagyok, hogy egészséges voltam, és remekül edzettem.” „Ma hálás vagyok, hogy jó munkám van, és egy fontos projektet fejeztem be. Fokozatosan felhalmozódik érdemeinek és eredményeinek gyűjteménye. Bármikor megfordítható, amikor az önbecsülés a gyomromba ütközik.

KREATIVITÁS

A kreativitás fejlődése az új iránti nyitottsággal jár. Túl kell lépned a hétköznapokon, hogy megtaláld a módját, hogy kifejezd magad. És ismét, a botok a kerekekbe szokásokat váltanak ki. Képzeld el, hogy sorban állsz. Mit csinál az agyad? Nem valószínű, hogy verset írsz, vagy egy olyan videó forgatókönyvén gondolkodsz, amiről régóta álmodoztál. Valószínűleg csak az okostelefonja hírfolyamait lapozgatja.

A 21. században az emberek elfelejtették, hogy néha csak az intelligencia és a képzelet kell a szórakozáshoz. Annyira elfelejtették, hogy készen állnak a könnyű áramütések fogadására, csak hogy ne unatkozzanak egyedül a gondolataikkal. Legalábbis a Virginiai Egyetem megmutatta.

Timothy Wilson pszichológus professzor és munkatársai fiatalokat és időseket (80 éves korig) egyaránt teszteltek, és arra a következtetésre jutottak, hogy az embereknek nehéz még néhány percet is kibírniuk egyedül, ha nincs semmi (nincs okostelefon, nincs laptop, nincs tévé, nincs más ember).) nem vonja el a figyelmüket.

… Résztvevőink következetesen bebizonyították, hogy szívesebben kerülnének olyan helyzetbe, ahol a gondolataikon kívül semmi más, még rövid időre sem.

Max Ogles további tippjeit a jó szokások elsajátításával és a rossz szokások különféle alkalmazásokkal történő felszámolásával kapcsolatban lásd a könyvében. Már Kindle verzióban is elérhető az Amazonon.