Személyes tapasztalat: hogyan kezeljük az internetes gyűlöletet

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ivan Survillo arról, hogyan élj, ha sértésekkel bombázzák a közösségi oldalakon.

Szia. A nevem Ivan Survillo, 2018-ban aktívan feltörtek a Twitteren az „Interjú a személyesről” projekt miatt, és a mai napig ezt teszik, bár nem olyan buzgón. Szeretném megosztani a tapasztalataimat arról, hogyan kell élni, amikor a tömeg trollkodik és kellemetlen dolgokat ír (fogadok, hogy erről a rovatról a Twitteren is szó lesz).

0. Hívj fel valakit, aki fontos, sírj

Opcionális elem, amely lehetővé teszi, hogy kidobja az érzelmeket és lehűtse a fejét.

1. Készíts egy listát a fontos személyekről

Nyissa ki a jegyzeteket a telefonján, vagy ragadjon meg egy darab papírt tollal, és írja le azoknak a nevét, akiknek a véleménye Önről és a munkájáról valóban fontos Önnek. Körülbelül tíz perc alatt elkészítettem a listámat. Körülbelül 15 név szerepelt benne: család, pár barát, több kolléga-barát és kolléga-ismerős.

Hasonlítsa össze a listát azokkal, akik csúnya dolgokat írnak rólad - valószínűleg senkit sem fogsz látni a listáról a gyűlölködők között. Ez azt jelenti, hogy nem szabad rájuk figyelni. Ha láttad, és ezt egy személlyel való kapcsolatod elismeri, hívd fel valami ilyesmivel: „Szia, olvastam a rólam szóló bejegyzésedet. Nem igazán értem miért írtad. Meg tudod magyarázni? Valószínűleg a személy törli a bejegyzést, vagy elmagyarázza, miért írta, és az ismeretlen nem fog többé kínozni - meg fogja érteni, mi okozta a haragját.

2. Elemezd, mit írnak rólad

Nyissa meg a hírfolyamot, és olvassa el: „Ivan Survillo: Három napig írtam jó szövegeket. Nem akartam, de muszáj volt." Aztán tedd fel magadnak a kérdést: "Tényleg csak három napig írtam jó dalszöveget?" Értsd meg, hogy "nem, és egy napra aligha lesz elég", és folytasd a következő tweetet: "Ivan survillo nem fárad bele, hogy egy vödör élő tetűt szüljön." Tetszik, hogy a nevem és a vezetéknevem kis betűkkel van írva, úgy tűnik, nem szülök tetűt, és általában fiziológiai okokból nem is tudok, ami azt jelenti, hogy hülyeség a tweet, hagyjuk ki, olvass tovább.

Értsd meg, hogy az emberek nem azért zaklatnak, mert nem szeretik a tevékenységedet. Az emberek azért zaklatnak, mert kényelmetlenül érzik magukat vele (vagy veled). A gonosz megjegyzések nem rólad szólnak, hanem arról, hogyan látják magukat az emberek, amikor rád néznek. Az emberek azért írnak csúnya dolgokat, mert ettől egy kicsit jobban érzik magukat.

3. Nevess

Például vicces kifejezéseket küldtem barátainak és családtagjainak, a legjobbakat pedig az Instagramon tettem közzé. A nevetés a test természetes reakciója, amely segít, hogy ne őrüljön meg. Az Oxfordi Egyetem szakértői úgy vélik, hogy a társas nevetés összefügg a megemelkedett fájdalomküszöbkel, hogy amikor nevetsz, a szervezetből fájdalomcsillapító tulajdonságú kémiai vegyületek szabadulnak fel, ezért nevess.

4. Hagyja figyelmen kívül a zaklatókat

Soha nem válaszoltam szándékosan a gyűlölködőknek. Először is, amikor konfliktusba keveredik, nagyon könnyen elveszítheti az önuralmát, és maga is gyűlölködővé válik. Másodszor, értelmetlen. Nos, hogyan válaszolsz arra a feltételezésre, hogy valakinek a szeretője vagyok, és ezért kerültem a Forbes-rangsorba?

Ha mégis úgy dönt, hogy levelezni kezd, azt tanácsolom, hogy várjon egy percet, mielőtt ír valamit (hogy az érzelmek kissé alábbhagyjanak), ne válaszoljon agresszióval az agresszióra, reagáljon a konstruktivitásra, és ne tegye közzé azt, amit nem tudott. mondd a beszélgetőpartnerednek a való életben.

5. Ha megvan - blokkolja

Ha valaki nagyon feldühít, blokkolja őt, hogy ne jelenjen meg a hírfolyamában. A tweeteket bizonyos szavakkal is letilthatja, például a vezetéknevével, de akkor fennáll annak a veszélye, hogy nem látja a jó és pozitív bejegyzéseket. Távolítsa el a negatív megjegyzéseket a Facebookon és az Instagramon, ha kényelmetlenül érzi magát az olvasásuk során. Így nem fogod látni őket, és nem aggódsz miattuk.

6. Próbálj meg belsőleg megegyezni ellenfeleddel

Óvatosan javaslom ezt a technikát, mert nálam bevált, de valakit még nagyobb neurózisba és apátiába sodorhat. Próbálj meg belsőleg megegyezni a bántalmazóval, és figyeld meg magad. Jobban éreztem magam, miután hangosan kimondtam: "Én vagyok a leg[szörnyűbb] újságíró, és soha nem fogok sikerülni." Úgy tűnik, mintha lefegyvereznéd az ellenfelet: nincs értelme kritizálni, ha te magad is egyetértesz azzal, hogy rossz újságíró vagy. Ezt követően ebből a mondatból matricát készítettem a Telegram számára.

7. Olvass újra jó véleményeket magadról

Van egy apuka a számítógépemen, ahová minden kedves levelet és értékelést teszek a tevékenységeimről, ami hozzám érkezik. Ha nehezen tudom kezelni a gyűlölethullámot, kinyitom ezt a mappát, és sorra elolvasok mindent. Hadd menjen.

Azt tanácsolom, hogy szerezze be ugyanazt az apát – ez segít abban, hogy ne veszítse el a maga hitét.

8. Keresse meg a konstrukció gyöngyszemeit

Néha a negatív megjegyzésekben van konstruktivitás. A szokásos arány 98% baromság és 2% konstruktív. Ne törődj hülyeségekkel, semmiről nem szól, hanem másold be a jegyzetekbe az építőt, és elemezzetek. Például a szörnyű dikciómról szóló tweetelések után minden nap nyelvcsavarásokat kezdtem kiejteni a tükör előtt.

9. Ne akadj ki

Ne feledje: Az Internet a láthatatlanság és a büntetlenség érzését segíti elő az Online Disinhibition Effect-nek. Úgy tűnik, hogy az emberek maszkot vesznek fel, ami alatt nem látszik az igazi. Az anonimitás felszabadít és elfeledteti az erkölcsi és etikai normákat. Különös, hogy a való életben a gyűlölködők kedvesen és gondtalanul beszélgettek velem, mintha mi sem történt volna. Egyikük sem mondta el személyes találkozókon, hogy mit írtak a neten.

A kritika az evolúció logikája miatt élénkebben bevésődik az emlékezetbe. Nem sok értelme van a jó eseményeken sokáig gondolkodni: nem a túlélés szempontjából fontosak, de a negatív az. A primitív időkben, ha nem tetszett a törzsnek, kiűzhettek belőle, és meghaltál. Lánc alakul ki: lehetetlen nem tetszeni a törzsnek, mert enélkül nem élem túl. A probléma az, hogy az elmúlt 40-50 ezer év során az agy nem sokat változott, és nem látja a különbséget az interneten gyűlölködők és a gonosz törzstársak között. Ezt erősíti meg Roy Baumeister professzor, a Rossz erősebb a jónál című művében.

Ne feledje, hogy a gyűlölet nem rólad szól, és másold be jegyzeteidbe Salvador Dali mondatát: "A lényeg az, hogy Daliról folyton beszélnek, még ha jó is."