Miért ne vigye magával a telefont, ha vécére mész?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Néhány perc telefon nélkül segíthet a tudatosság fejlesztésében.

Az a szokás, hogy a WC-ben olvasunk valamit, már régóta fennáll. Talán a WC-k megjelenésével. Csak azelőtt vittünk magunkkal könyvet vagy keresztrejtvényt, de most - telefont. Elolvashatja a cikket, lépjen a közösségi hálózatokra, játszhat. De egy ilyen szokás korántsem válik ártalmatlanná, ha figyelembe vesszük, hogy a telefon mindig velünk van.

Az agynak pihennie kell. Még néhány perc új információ nélkül is segít ellazulni, és észreveszi azt is, hogy mi történik az elmédben.

A mindfulness nem csak meditációval fejleszthető. Adj magadnak időt az álmodozásra.

Hetente legalább egy szabad estét szánj erre. Üljön le egy csésze tea mellett, nézzen ki az ablakon, és hagyja, hogy az elméje azt tegyen, amit akar. Napközben folyamatosan koncentrálnunk kell, és ez a pihenés jót tesz az agynak.

Ez egy lehetőség, hogy megértse, hogyan érzi magát, amikor a figyelmét nem vonja el a munka, a kommunikáció vagy a szórakozás. Ilyen pillanatokban egyedül maradsz önmagaddal. Talán észreveszed, hogy valami zavar, vagy megoldást találsz egy régi problémádra.

Sokan próbálnak kevesebbet nézni a telefont, de ez önmagában elég nehéz. Ez a cél túl homályos. Lépésről lépésre: A kezdéshez ne vigye telefonját a fürdőszobába. Ne félj egyedül maradni a gondolataiddal.