26 módja annak, hogy jól érezd magad a munkahelyeden

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Vannak napok, amikor úgy tűnik, hogy a világ legrosszabb munkája nem létezik, és általában nem világos, hogyan sikerült itt lenni. Ebben a pillanatban csak meg kell nyitnia ezt a cikket, és szigorúan követnie kell az utasításokat.

Ezerszer olvashatsz arról, hogy csak azt kell csinálni, ami igazán érdekes. Kétségtelenül az ilyen munka a legsikeresebb, és valódi elégedettséget okoz. De az élet valósága sajnos korántsem rózsás. Valakinek ki kell töltenie azokat az unalmas oszlopokat az Excelben, fel kell hívnia az ügyfeleket, nyomon kell követnie az eladásokat és ezernyi más nagyon hasznos, de nem túl élvezetes irodai feladatot. Azonban mindenesetre van kiút. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan érezze jól magát a munkahelyén, bárkivel dolgozik és bármit is csinál.

Épp most

1. Adj magadnak egy szép jutalmat. Mindenki szeret nyereményeket és jutalmakat kapni. Egyesek számára ez lesz az élet fő ösztönzője. Ha a főnökök nem rontanak el túlságosan díjakkal, akkor miért ne találhatnál ki egy ösztönzőt?
2. Játssz, mint egy gyerek. Ha egész nap unalmas felnőtt dolgokkal van elfoglalva, akkor teljesen lehetséges, hogy fél órát szánjon pusztán szórakozásra, és átessen néhány szinten kedvenc játékában. Sőt, akár 10 oka is van annak, hogy miért válunk boldogabbá játék közben.
3. Vegyél magadnak virágot. Ne higgye, hogy a virágokat csak a romantikus hangulatú, könnyes fiatal hölgyek szeretik. Kivétel nélkül mindenki kedveli, megjelenésükkel pedig ünnepi hangulatot varázsolnak. Csak helyesen kell kiválasztania őket.
4. Hozz létre egy lejátszási listát a hangulatod fokozása érdekében. Tedd fel a fejhallgatót, és bújj el e szörnyű világ elől kedvenc dallamaid fala mögé. A zene lehet az egyik legerőteljesebb tényező, amely segíthet ellazulni, vagy éppen ellenkezőleg, a munkára összpontosítani.
5. Tánc. Igen, előfordulhat, hogy a táncot nem fogadják el a csoportodban, és meglepődve néznek rád. De lehet vitatkozni, hogy ez a nagyszerű tevékenység nem csak az unalmat öli meg, hanem lehetővé teszi az okosodást is!
6. Elmélkedik. Minden ember, aki meditál, arról tanúskodik, hogy rendkívüli képessége uralkodik hangulatán és közérzetén. Itt az ideje, hogy magad is megvizsgáld. A kezdéshez kipróbálhatja az alábbi egyszerű módszerek egyikét.
7. Sétáljon (főleg napsütéses napon) … Soha, de soha ne töltse az ebédszünetet az irodájában. Ragadjon meg minden alkalmat, hogy az utcára meneküljön a légkondicionálók és mesterséges világítás eme birodalmából. A túrázás segít rendet tenni a gondolataiban, és segít a gyors fogyásban is.
8. Egyél valamit, ami javítja a hangulatodat. Szeretem a csokit. De más finomságot sem utasítok el. Mindenesetre, bármilyen ízlése szerint is, mindig megadhatja magának egy kis kikapcsolódást, és elkényeztetheti kedvenc ételeit. A lényeg az, hogy tudd, mikor kell abbahagyni.
9. Igyál egy kis vizet. A vízháztartás fenntartása nem csak az egészségednek tesz jót, hanem érzelmi hátteredre is pozitív hatással van.
10. Csak mosolyogj. Amikor boldogok vagyunk, mosolygunk. De van ennek ellenkezője is: ha mosolyogunk, boldogabbak leszünk.

Ezen a héten

1. Kevesebb kávé és több mozgás. Nem, a kávé korlátozott mennyiségben képes feldobni a hangulatot. A lényeg, hogy ne visszaélj, mert kávéfüggővé válhatsz. Jobb a fizikai gyakorlatokra támaszkodni, mert azok ugyanolyan energialöketet hoznak létre, mint egy csésze erős kávé.
2. Segíts kollégáidnak. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy érezze értékét, és új pillantást vethessen a munkahelyi kötelezettségekre. Ha felismeri hasznosságát, az segít abban, hogy új értelmet találjon a munkájában, és talán meg is szeresse.
3. Gondolj azokra a jó dolgokra, amelyek minden nap történtek veled. És tényleg, miről vagyunk szomorúak és szomorúak? Nem minden rossz. Emlékezzünk a jó dolgokra minden ember életében. Hidd el, ha higgadtan és elfogulatlanul nézed az életed, akkor sokkal több pozitívum lesz benne, mint amilyennek látszik.
4. Vegyél magadnak egy vidám bögrét. Néha elég egy apróságon is változtatni, hogy kellemes árnyalatot vigyen a munkanapjába. A bögrét természetesen példaként hozzuk. Bármi más lehet, egyetlen pillantás, amely mosolyra késztet.
5. Díszítse fel munkahelyét. Ha hosszú ideje dolgozik egy helyen, akkor a légkör fokozatosan nyomást gyakorolhat a pszichére. A rendelkezésre álló lehetőségek miatt próbáljon bútort cserélni, átfesteni a falakat, dekor elemeket stb. Különleges cikksorozatunkban megismerkedhet a legjobb lehetőségekkel.
6. Szánjon legalább napi 20 percet személyes feladatokra. Tartson legalább öt perces szünetet óránként. Ezt a kis intervallumot is nagy haszonnal töltheti el önmaga számára. Ez végső soron a legkevésbé sem akadályozza a termelékenységét, hanem éppen ellenkezőleg, növeli azt.
7. Emlékezz önmagad értékére. Az alacsony önértékelés a szorongás és a rossz hangulat kimeríthetetlen forrása. Még egy szép napot is képes megmérgezni, és a legerősebb embert gyengévé és határozatlanná tenni. Szükséges az önmagadba vetett hit növelése és ápolása, és ez az életben többször is segítségedre lesz.
8. Kövesse nyomon a fejlődést. A motiváció legjobb módja, ha vizuálisan és részletesen dokumentálja az elért eredményeit. Ehhez külön naplót vezethet, ahol csak a győzelmeit, rekordjait rögzítheti.
9. Változtasd meg a rutinodat. Az azonos és monoton változó napok bárkit lehangolhatnak. Ennek elkerülése érdekében legalább alkalmanként próbáljon meg valami meglepetést beiktatni a rutinjába. Szálljon le egy megállóval korábban, és sétáljon munkába. Rendeljen új ételt. Nézz meg egy horrorfilmet. További lehetőségeket talál ebben az alkalmazásban.

Ebben a hónapban

1. Találjatok ki egy közös rendezvényt. A munkához való hozzáállása drámaian megváltozhat, miután megváltozik a munkahelyi kapcsolat. Sokkal kellemesebb, ha egy csapat hasonló gondolkodású ember vesz körül, akiket nem csak a közös célok, hanem a hasonló érdeklődési körök is egyesítenek. Igyekezzen kötetlen környezetben megszervezni az alkalmazottakkal való szocializációt, például edzeni az edzőteremben, kimenni a szabadba vagy legalább egy partira.
2. Aludj többet. Ha nem alszik eleget néhány órán keresztül, akkor úgy tűnik, semmi sem történik. De amikor rendszerré válik, elkezdi tönkretenni az életét. Letargikussá és ingerlékeny leszel, krónikus fáradtság és rossz hangulati rohamok kerítenek hatalmába. Tehát mindenképpen kialakítania kell magának egy optimális alvási mintát, és azt szigorúan be kell tartania.
3. Változtass a reggeli rutinodon. Sokan azzal érvelnek, hogy a nap első percei nagymértékben meghatározhatják a napod menetét. Ha zűrzavarral és káosszal kezdte a napot, akkor nagy az esélye, hogy ebben a ritmusban fog végződni. Tehát kelj fel korán, szánj rá időt, és mindenképpen reggelizz. Teli gyomorral még a legszörnyűbb munka sem tűnik olyan undorítónak.
4. Töltsd a hétvégét a megfelelő módon. Ha hétvégén lecserél egy irodai széket a TV előtti kanapéra, akkor semmi értelme az ilyen pihenésnek. Egy fejfájás és fáradtság a munkahét elején. Ezért próbálja meg a lehető legaktívabban tölteni a hétvégét, és a lehető legtávolabb az otthoni helyétől a kanapén. Hétfőn jobb, ha az izmok fájnak, nem a fej. Minden sikeres ember ezt csinálja.
5. Tűzz ki magadnak egy ambiciózus célt. Nincs rosszabb az ember számára, mint érezni értéktelenségét és erőfeszítései hiábavalóságát. Ezért, még ha a munkája nem is jelent nagy célokat, akkor is találja ki azokat. Egy egyszerű és emlékezetes VODKA-elv segít helyesen csinálni.
6. Kommunikálj többet. Az ember társas lény, kommunikáció nélkül nem létezhet. A lényeg az, hogy ez a kommunikáció pozitív és fejlesztő legyen, és nem fordítva. Ezért nagyon fontos, hogy szigorúan szűrje azokat az emberek körét, akikkel kapcsolatba kell lépnie. Nos, ne feledkezzen meg néhány axiómáról, amelyek segítenek a kommunikáció hasznosabbá tételében.
7. Vegyünk egy diákot … Ha biztos benne, hogy semmi vonzó és érdekes nincs a szakmájában, akkor vállaljon valakit tanítani. A tágra nyílt, gyönyörködtető újonc szemek segítenek abban, hogy friss tekintettel tekints a munkádra, és sok olyan vonzó szempontot találj benne, amit egyszerűen már megszoktál, és amelyeket nem veszel észre.

Nos, segített? kicsit boldogabb vagy?