5 alkalmazás 7 perces edzésekhez okostelefonnal

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Maradjon formában, még akkor is, ha nincs ideje edzőterembe járni.

Leggyakrabban egyetlen egyszerű okból nem megyünk edzőterembe – nincs erre időnk. De ez nem jelenti azt, hogy teljesen fel kell hagynia a fizikai tevékenységgel.

Van egy népszerű gyakorlatsor, amelyet Chris Jordan, a Johnson & Johnson Institute of Human Achievement gyakorlatok élettani igazgatója fejlesztett ki. Ez a hét perces edzés. Jól éget NAGY INTENZITÁSÚ KÖRŰ EDZÉS TESTSÚLY HASZNÁLATÁVAL: Maximális eredmény minimális befektetéssel extra kalóriákat és segít jó formában tartani az izmokat.

A befejezéshez mindössze egy székre, egy falra és hét perc szabadidőre van szüksége. Az egyik ilyen mobilalkalmazás oktatóként fog működni.

1. J&J hivatalos 7 perces edzés

Hivatalos Chris Johnsontól, a Seven Minute Workouts feltalálójától. Sajnos itt a szöveg és a hangjáték angol nyelvű, de minden gyakorlatot vizuális animáció kísér.

Bemelegítés nélkül 7 percig, bemelegítéssel 9 percig edzhetsz. Ezenkívül a program 72 gyakorlatból álló könyvtárat tartalmaz, amelyekből saját komplexeket állíthat össze. Az alkalmazás időről időre emlékezteti Önt, ha ideje aktívnak lenni, és életre kelt edzései között a Google Play Zene-könyvtárból származó számokkal.

2. Hét - 7 perces edzés

Az első indításkor az alkalmazás tisztázza a célját – csak tartsa formában, erősítse meg vagy fogyjon. Azt is meg kell jelölnie, hogy mely napokon engedheti meg magának az edzést. Ezenkívül a program felajánlja az előfizetés megvásárlását, de ha csak bezárja ezt az ablakot, akkor ingyenes verzióban fog működni.

A Seven felülete a hasonló alkalmazásokra jellemző – köridőzítő és gyakorlatokat bemutató animációk. A bemondó felolvassa a címeket, és oroszul jelzi az időt, így a technika elsajátítása után a képernyőre nézés nélkül is elvégezheti az edzést. Végül a programba más típusú tevékenységekről (futás, séta, kardió) is beírhat információkat, így valódi naplót kap az aktivitásáról.

3,7 perc edzés

A klasszikus hétperces edzés mellett a 7 Minutes Workout gyakorlatsorokat is tartalmaz a hasra, a fenékre, a lábakra és a karokra. Ön kiválasztja, hogy mit szeretne felpumpálni, és a program megmutatja, hogyan és milyen mozdulatokat kell ehhez végrehajtania.

A 7 Minutes Workout egy eszközzel is rendelkezik a testsúly nyomon követésére. Adja meg a kilogrammokat minden reggel, és tekintse meg fejlődését egy egyszerű és könnyen érthető grafikonon. Az alkalmazás szinkronizálódik a Google Fittel és a Fitbittel, és rendszeresen emlékezteti Önt az edzésre.

4.7 Minute Workout App

Ebben az alkalmazásban többféle hétperces edzés található: kezdő edzés, hasizmok edzés, klasszikus edzés, nagy intenzitású edzés és tabata edzés. Még van egy teljes, de már 26 perce. Előfizetéssel nem vásárolhatók alkalmazáson belüli vásárlások vagy további edzések.

Az edzés megkezdése előtt megjelenik az elvégzendő gyakorlatok listája. Ha szükséges, megtekinthet videókat, amelyekben a tréner megmutatja őket. Ezután nyomja meg a Start gombot, és hajtsa végre a mozdulatokat, az animációra összpontosítva. Az alkalmazás hangos, de sajnos csak angol nyelvű.

5. Kövér macska edzés

Ez már egy webes alkalmazás, amely közvetlenül a böngészőben fut. Nem kell semmit letöltenie vagy telepítenie – csak nyissa meg a hivatkozást asztali számítógépén vagy mobileszközén, és tanuljon.

Egy viccesen rajzolt cica megmutatja a mozdulatokat. Minden szabványos - 7 perc, 12 gyakorlat, mindegyik 30 másodpercet vesz igénybe. A hétperces edzés mellett itt találhat még egy bemelegítést azoknak, akik sokáig ülnek a számítógép előtt, illetve fogyókúrás gyakorlatokat.