És ismét az egészséges reggelikről: a nyári turmixokról

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Mivel a sportolás és az egészséges táplálkozás iránti vágy főleg tavasszal és nyáron jelenik meg az emberekben, úgy döntöttünk, hogy minél gyakrabban felvetjük ezeket a témákat. Ezúttal néhány finom turmixreceptet szeretnék megosztani veletek, amelyek nem csak egészségesek, de nagyon táplálóak is!

© fotó

Én személy szerint a turmixokat kombinálnám valami mással, mert elfoglalt munka (szabadság) beosztása mellett 11-re már enni akarsz. Egyébként szeretnélek emlékeztetni arra, hogy a töredékes étkezés sokkal egészségesebb. Így talán nem is olyan rossz az éhségérzet reggel 11 órára.

A turmixok olyan bogyók, gyümölcsök vagy zöldségek, amelyeket tejszín, tej, joghurt és egyéb folyadékok hozzáadásával pürévé habbá vernek. A turmix hozzávalói nagyon különbözőek lehetnek, és biztos vagyok benne, hogy találsz az ízlésednek megfelelő italt! Én személy szerint jobban szeretem a tejes turmixokat gyümölcsökkel, diófélékkel, mézzel és a joghurt alapú turmixokat, gabona-adalékanyagok nélkül. Ha van otthon turmixgép, akkor nagyon gyorsan elkészítheti a reggelit;)

A receptekben minden grammban és milliliterben van feltüntetve, de lehet "szemre" főzni, kipróbálni, majd hozzáadni azt, ami szerinted hiányzik.

1. Bogyós turmix

Nem igazán szeretem a cukrozatlan koktélokat, szóval édesszájú kedvéért az avokádót eltávolíthatod és hozzáadhatsz cukrot vagy mézet, plusz egy kis zabpelyhet!

2. Egzotikus turmixok

Nem kell mást tenni, mint a hozzávalókat darabokra vágni, turmixgéppel pürésíteni, joghurttal felverni. Ha nem tűnik elég édesnek, tehetünk bele egy kis cukrot.

3. Trópusi turmix

5. Narancsos-mangós ital

400 ml hideg víz, 1/4 csésze cukor, 4 nagy narancs és 200 ml mangónektár. Valószínűbb, hogy nem gyümölcsital, hanem péppel készült nyári ital, ami csodálatos szomjoltó. A cukrot vízben feloldjuk, a narancsból kicsavarjuk a levét, és az édes vízhez adjuk. Végül adjuk hozzá a mangónektárt a keverékhez, és már kész is. Vacsora után jégen tálaljuk!

Általában egyszerűbb ételekkel is készíthetünk turmixokat. Biojoghurtot, zabpelyhet, szárított áfonyát, mazsolát, banánt és mézet kevertem össze - nagyon finom lett!

Használja a kéznél lévő bogyókat és gyümölcsöket, keverje össze hideg tejjel, joghurttal, gyümölcslevekkel és még zöld teával is. Ha mindent okosan csinálsz (nem kevered össze például a sárgabarackot és a tejet), akkor hihetetlenül ízletes és egészséges reggelit kapsz!