Mi öli meg az agyadat gyorsan, ingyen és regisztráció nélkül

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Őszintén csodáljuk magunkat, amikor a termelékenység megmagyarázhatatlan kitörése során sikerül megismételnünk Gaius Julius Caesar római császár bravúrját, és egyszerre több feladatot is végrehajtunk. Ez azonban meglehetősen magas. Olvassa el a cikkben, hogy milyen károkat okozhat az agyban.

Mi játszódik le azoknak az embereknek a fejében, akik valódi multitasking guruknak tekintik magukat, és egy csomó dologra ragadnak rá egyszerre? Nehéz megmondani, de valami ijesztő az biztos, mert az agyunk egyszerűen fizikailag képtelen mindent egyszerre csinálni. Mi a veszélye a multitaskingnak, és milyen következményekkel járhat a visszaélés, az alábbiakban megvizsgáljuk.

Az agyunk nem arra van tervezve, hogy több feladatot végezzen

Az agy úgy van kialakítva, hogy számára a legkényelmesebb csak egy feladatra összpontosítani. Ha információvízesést dobunk rá, a munka csak lelassul, nem hozza meg a kívánt eredményt.

Earl Miller, a Massachusetts Institute of Technology idegtudósa, akinek kutatásai az emlékezet mechanizmusaira összpontosítanak, úgy véli, hogy a néhány dologra való összpontosítás súlyos agyi túlterheltséghez vezet.

Amikor az emberek azt hiszik, hogy több dolgot csinálnak egyszerre, akkor valójában nagyon gyorsan váltanak egyik feladatról a másikra. És minden alkalommal, amikor ezt teszik, bizonyos kognitív erőforrások kárba vesznek.

Miller gróf

A figyelem állandó átterelése egyikről a másikra rontja produktivitásunkat és kognitív funkcióinkat, mert e folyamat során aktívan elhasználódik a glükóz, amelyre az agynak szüksége van a koncentráció fenntartásához. Azért fáradunk el a többfeladatos munka során, mert az agynak gyorsan nincs mit táplálnia.

Amikor végrehajtunk egy kis feladatot (e-mailt küldünk, válaszolunk egy üzenetre, tweetet posztolunk), egy kis adag dopaminnal, az öröm hormonjával tápláljuk az agyunkat.

Agyunk szereti a jutalmat, ezért arra ösztönöz bennünket, hogy váltsunk a minifeladatok között, amelyek elvégzése azonnali kielégülést ad. A gyors visszajelzés örömet okoz a váltásban, az ember kezd tőle függeni, és ez rendkívül veszélyes lehet.

Ez egyfajta ördögi kör. Számunkra úgy tűnik, hogy rengeteg munkát lapátolunk, és sok hasznos dolgot végzünk, de valójában semmit sem teszünk (vagy nagyon apró dolgokat csinálunk, amelyek nem igényelnek nagy szellemi erőfeszítést).

A többfeladatos munka csökkenti a minőséget és a hatékonyságot

A multitasking sokkal nehezebbé teszi a gondolatok összegyűjtését és a lényegtelen információk kiszűrését, ez pedig befolyásolja a munka minőségét és hatékonyságát.

A Londoni Egyetem által végzett kutatás kimutatta, hogy azoknak az alanyoknak az IQ-ja, akik több probléma egyidejű megoldását próbálták vállalni, jelentősen csökkent. A csökkenés szinte összemérhető azokéval, akik 24 órát nem aludtak vagy marihuánát szívtak. Egyetértek, ez egy kicsit ijesztő.

Amikor az agy több feladatot végez, a kortizol, a stresszért felelős hormon szintje folyamatosan emelkedik. Fárasztó, és erkölcsileg kimerültnek érzi magát, még akkor is, ha a munkanap még csak most kezdődött.

A legtöbb munkahelyi multitasking problémánk az e-mailekből és a bejövő üzenetekből fakad. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy még az egyszerű vágyunk is, hogy valakitől választ kapjunk, 10 ponttal csökkenti az IQ-nkat.

A várakozás, hogy új levél jelenhet meg a postán, vagy egy villogó új üzenet figyelmeztetés a sarokban, folyamatosan elvonja a figyelmünket, és stresszes állapotban tart. A McKinsey Global Institute tudósai azt találták, hogy a nagyvállalatok alkalmazottai munkahetük 28%-át csak a postafiókjuk kitakarítására fordítják!

A levelezés természetesen nagyon elvonja a figyelmünket, de az azonnali üzenetküldőkben lévő üzenetek joggal tekinthetők az idő igazi gyilkosainak, mivel villámgyorsan jönnek, és ugyanolyan azonnali választ igényelnek.

Annak érdekében, hogy valahogy megvédje magát azoktól a károktól, amelyeket a levél és a hírnökök okoznak, próbáljon meg ütemezést összeállítani az ellenőrzésükre. Például képezze magát, hogy naponta kétszer nézze át a leveleit (ebédidőben és a munkából való távozás előtt). Kapcsolja ki az értesítéseket az összes csevegésben, és jelöljön ki egy különleges időpontot, amikor válaszolni fog a bejövő üzenetekre.

A férfiak rosszabbak a multitaskingban

Akár 15 ponttal is csökken azoknak a férfiaknak az IQ-ja, akiket egyszerre több dologra kényszerítenek. A legtöbb esetben ez egy 8 éves gyermek mentális fejlettségéhez hasonlítható. Tehát, ha hirtelen heves és alaptalan szeretetet kezd érezni a nyilvánvalóan tinédzserkori zene iránt, gondoljon bele: talán egyszerűen túlterhelt?:)

A következmények visszafordíthatatlanok lehetnek

A legújabb kutatások azt sugallják, hogy az a kár, amit a többfeladatos munka az agyunkban okoz, szinte helyrehozhatatlan.

A Sussexi Egyetem (Brighton, Anglia) tudósai olyan emberek MRI-felvételeit tanulmányozták, akiknek szokásuk, hogy több dolgot csinálnak egyszerre. Például cseveghet barátaival filmnézés közben, vagy e-maileket néz telefonbeszélgetés közben.

Azok, akik a többfeladatos munka kedvelői, lényegesen kisebb agysűrűséggel rendelkeznek a koponyájuk elején. De pontosan ez a terület felelős az empátiáért és az érzelmek feletti kontrollért.

A tanulmány egyetlen jelentős hátránya, hogy még nem teljesen világos, hogy a többfeladatos tevékenység okozta-e az agyi változásokat, vagy maguk a változások késztetik az embereket egy csomó dologra. Ennek a kettős helyzetnek ellenére továbbra is egyértelmű, hogy a multitasking nem vezet semmire.

A fentiek morálja a következő: a multitasking nyilvánvalóan nem olyan készség, amelyet az önéletrajzba kell írni, jobb, ha nem dicsekedünk vele. Inkább ez egy rossz szokás, aminek a lehető leghamarabb véget kell vetni.

Ezért most kapcsolja ki az összes értesítést, állítson be ütemezést az e-mailek ellenőrzéséhez, és végül koncentráljon egyetlen feladatra.