Hogyan fejleszd az agyadat egy hobbival

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Szellemi képességeinek folyamatos fejlesztéséhez elegendő, ha van egy érdekes hobbi, és gyakrabban csinálja. Olvassa el, milyen hobbik segítik az agy gyorsabb és jobb működését.

Sokáig azt hitték, hogy az intelligencia szintje a génekben van programozva, és az ember csak azt a maximális intelligenciát tudja használni, amivel rendelkezik. A tudósok azonban cáfolták ezt a véleményt, bebizonyítva, hogy minden ember potenciálja a végtelenségig fejleszthető. Íme néhány hobbi, amelyek új idegi kapcsolatokat hoznak létre az agyban, amelyek viszont elősegítik az agy gyorsabb és jobb működését.

Hangszereken játszani

A hangszeres játék segíti a kreativitás, az elemzőkészség, a nyelvi, matematikai készségek, motorikus készségek fejlesztését. Egyesek észrevehetik, hogy mindez a csapatsportok során alakul ki. Ez igaz, de minden más tevékenységtől eltérően a hangszereken való játék a corpus callosumban egy idegrostfonatot hoz létre, amely összeköti a két agyféltekét. A kapcsolatépítés a corpus callosumban javítja a memóriát, a problémamegoldó képességet és az általános agyműködést, életkortól függetlenül.

Olvasás

Ennek a hobbinak az előnyei nem attól függnek, hogy mit olvas: „Trónok harca”, „Harry Potter” vagy bármely magazin. Az olvasás csökkenti a stresszszintet, és fejleszti mindhárom intelligenciatípust: agilis (felelős az új anyagok asszimilációjáért), kikristályosodott (felelős a már megszerzett ismeretek alkalmazásáért) és érzelmi.

Fejlődik a problémamegoldó képesség, fejlődik az információval való operálás képessége, a szükséges ismeretek megtalálása és gyakorlati alkalmazása. Az olvasó jobban képes felismerni a mintákat, megérteni a folyamatok lényegét, és helyesen értelmezni mások érzéseit.

A munka során ezek a készségek lehetővé teszik, hogy jobban megértse, hogyan történnek bizonyos dolgok, és ennek eredményeként jobban kezelhet valamit.

Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás sokkal több előnnyel jár, mint a nehéz, alkalmi gyakorlat.

Ha rendszeresen sportol, a sejtek megtelnek BDNF-fel, egy olyan fehérjével, amely javítja a memóriát, a tanulást, a koncentrációt és a megértést.

Egyes tudósok úgy vélik, hogy a mozgásszegény életmód éppen ellenkező hatást vált ki – megakadályozza agyunk potenciáljának kibontakozását.

Tanulj egy új nyelvet

A kutatások kimutatták, hogy azok, akik több nyelven beszélnek, sokkal jobban tudnak rejtvényeket megoldani, mint azok, akik csak egy nyelvet beszélnek.

A több nyelv beszéde javítja a figyelem kezeléséért felelős agyműködést. Ez azt jelenti, hogy könnyebben tud megbirkózni olyan nehéz mentális feladatokkal, mint a tervezés vagy a problémák megoldása.

Ezen túlmenően, legalább egy idegen nyelv ismerete pozitívan befolyásolja a környezet irányításának képességét, és jobban odafigyel a körülötte zajló folyamatokra.

Sok embernek hiányzik az idegen nyelv ismerete a további szakmai előmenetelhez. Figyelembe véve, hogy az agy hogyan fejlődik a nyelvtanulás során, az egy vagy több idegen nyelvet tudó emberek nagy előnnyel rendelkeznek másokkal szemben.

Gyűjtsd össze a tudást, és ismételd meg a tanultakat

Sok okos diák igazi szakértőnek tűnik a nagyvizsga előtti utolsó napon. A probléma az, hogy ezt a tudást gyorsan elfelejtik, mivel ritkán, ha egyáltalán nem alkalmazzák újra.

Az egyik oka annak, hogy az idegen nyelvek tanulása okosabbá tesz bennünket, éppen az az, hogy fejleszti a tudás felhalmozásának képességét az állandó ismétléssel. Mivel újra és újra ugyanarra a tudásra van szükségünk, a nyelvtani szabályok és a tanult szavak számtalanszor ismétlődnek.

Alkalmazza a tudás felhalmozásának módját életében és munkájában: őrizze meg a nap mint nap megkapott információfoszlányokat. Másoljon idézeteket könyvekből, és írjon le érdekes kifejezéseket a beszélgetésekből, indítson naplót, amelybe beleír mindent, ami felkeltette a figyelmét. És ne felejtsd el időnként újraolvasni, amit írtál, hogy a felhalmozott tudás ne tűnjön el, hanem szilárdan rögzüljön emlékezetedben.

Működtesse az agyát

A sudoku, a rejtvények, a rejtvények, a társasjátékok, a videojátékok és a kártyajátékok egyaránt fejlesztik a neuroplaszticitást. Ez az agy azon képessége, hogy a tapasztalatok hatására megváltozzon, valamint hogy külső tényezők hatására helyreálljon és újjáépüljön.

Ha az idegsejtek új módokon reagálnak, az javítja a neuroplaszticitást, ami viszont lehetővé teszi, hogy különböző perspektívákból lássuk a dolgokat, megértsük az okokat, és befolyásolja viselkedésünket és érzelmeinket is. Új modelleket tanulunk, és fejlődnek kognitív képességeink. Ezenkívül a magas neuroplaszticitású emberek kevésbé hajlamosak a szorongásra és a depresszióra, gyorsabban tanulnak és jobban emlékeznek.

Elmélkedik

1992-ben a Dalai Láma meghívta Richard Davidson tudóst, hogy meditáljon. Amikor a dalai lámát és más szerzeteseket arra kérték, hogy az együttérzésre összpontosítva meditáljanak, a meditáció során az agy EEG-je az együttérzés és a boldogság állapotára jellemző gamma-ritmust mutatta. Vagyis annak ellenére, hogy a szerzetesek nem voltak tudatában ennek, agyuk a mély együttérzés állapotában volt.

Ez a tanulmány azt bizonyítja, hogy irányítani tudjuk agyi tevékenységünket, és akkor érezzük, amit akarunk, amikor csak akarjuk. Például érezze magát erősebbnek a tárgyalás előtt, magabiztosabbnak, amikor promócióról beszél, és meggyőzőbbnek az eladáskor.

Amint látja, az agy a végtelenségig fejlődhet, és ezt célul tűzheti ki. A különböző típusú tevékenységek az agy különböző területeit stimulálják, így egyszerre több jó hobbija is lehet, és egyszerre dolgozhat az erősségein és a gyengeségein.

Továbbra is fejleszted az agyad?