2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A pszichoterapeuta válaszol.
Ezt a kérdést olvasónk tette fel. Te is tedd fel kérdésedet a Lifehackernek – ha érdekes, biztosan válaszolunk.
Valóban segítenek a stresszoldó játékok (beleértve a pop-it-ket és az egyszerű gödröcskéket) enyhíteni a stresszt? Vannak tudományosan bizonyított előnyeik?
Névtelenül
Egyre több különféle eszköz kerül forgalomba, melyeket stresszoldó eszközöknek neveznek. Valóban segítenek a stressz leküzdésében? Most megtudjuk. De először meg kell értened a definíciókat.
Az érzelmi stressz a szervezet reakciója egy kedvezőtlen helyzetre, például erőszakra vagy életveszélyre, amelyben az autonóm idegrendszer aktiválódik, és beindulnak az endokrin folyamatok (adrenalin és más hormonok felszabadulása). Valós pszichés stressz idején pedig a stresszoldó játékok nyilvánvalóan használhatatlanok lesznek.
De tudománytalan értelemben a "stressz" szót gyakran a kellemetlen érzések és érzelmek szinonimájaként használják: szorongás, félelem vagy irritáció. És gyakran előfordul, hogy ezeket az állapotokat nem egy megtörtént esemény okozza (nem ment át a vizsgán), hanem az, hogy ezen a helyzeten gondolkodik. Például amikor egy teljes hónap van a vizsga előtt, és a szorongás miatt nem találsz helyet magadnak.
Ebben az esetben azt mondhatjuk, hogy a fenti érzelmeket a gondolatok okozzák, amelyeket automatikusnak nevezünk. És nagyon nehéz megállítani őket. Sőt, élményeink nagy része nem is valós helyzetekhez kötődik, hanem a történések észleléséhez, a bajok, fenyegetések várakozásához.
Logikus, hogy ha kevesebb ilyen gondolat van, akkor a kellemetlen érzelmek intenzitása csökken. És számos gyakorlat létezik arra, hogy a figyelmet az automatikus gondolatokról a való világban lévő dolgokra fordítsuk.
Ez lehet biciklizés, operahallgatás vagy filmnézés. És beleértve a játékot pop-it és egyszerű gödröcskék segítségével. Miért ne.
De nem beszélhetünk az ilyen játékok tudományosan bizonyított előnyeiről: még nem találkoztam ezzel a témával kapcsolatos kutatásokkal.
Ajánlott:
6 stresszoldó játék a szorongás enyhítésére és a szórakoztatásra
Összegyűjtöttünk Önnek olyan stresszoldó játékokat, amelyek mind a gyerekek, mind a felnőttek körében népszerűvé váltak: egyszerű gödröcskék, pop-itts, squishies és más releváns modellek
Praktikus: 30 stresszoldó játék az AliExpresstől
Fogólap és ujjbicikli, jojó, mágneses puzzle, moduláris toll és más AliExpress csecsebecsék, amelyek segítenek megszabadulni az izgalmaktól és szórakoztatni
AliExpress leletek: hajszárító, stresszoldó játék és karabiner
Ez a szám tartalmaz egy hajszárítót, egy stresszoldó játékot, egy karabinert és egy csomó klassz dolgot, amelyek nagyban megkönnyíthetik az életet
Szereted a stresszoldó színező oldalakat? Próbáljon kiszínezni képeket a múzeumi gyűjteményekből
Ha az összetett anti-stressz színező oldalakat részesíti előnyben, ezek a lehetőségek biztosan örömet okoznak Önnek. Vigyen színt a neves könyvtárak által biztosított képekbe
Retro játékok online: klasszikus játékok közvetlenül a böngészőben
Ideális forrás azoknak, akik szeretik a régi játékokat, nosztalgiáznak a "Mario" és a "Sonic" iránt, de a régi konzol már régóta a kukába került