10 szokás a tudatos és boldog élethez

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Egyszerű lépésekkel minden tekintetben jobban érzi magát.

1. Kelj fel, amikor eltervezted

Ha 6:30-ra állítja az ébresztőt, azonnal keljen fel az ágyból, amint megszólal. Miért olyan fontos? Mert ez az első ígéret, amit ezen a napon be kell tartanod.

Tegnap este erre az időre állítottad be az ébresztőt, mert magadra számítasz. Kitört reménnyel kezdeni a napot olyan, mintha rossz lábon állnánk fel. Tartsd be az ígéreted. Végső megoldásként napközben is aludhat.

Hogyan ébredj fel reggel: 13 lépés, amitől emberré leszel →

2. Szervezze meg világosan a reggeli rutinját

A reggeli szokásos cselekvések segítenek gyorsabban felépülni és bekapcsolódni a munkába. Zuhany. Fogtisztítás. frizura. És ami még fontosabb, az alkalomhoz illő ruhák kiválasztása.

Ne feledje, hogy a ruhák bizonyos hangulatot teremtenek.

A reggeli rutinod az a tevékenység, amely megalapozza az egész nap hangulatát. Az pedig, hogy hogyan fésülöd meg a hajad, hogyan iszol kávét és öltözködsz, bizonyos mértékig attól függ, hogyan telik a nap.

10 reggeli rituálé a produktív napkezdéshez →

3. Meditálj

Ez a legjobb dolog, amit reggel zuhanyozás után tehet, amikor többé-kevésbé ébren van. Szánjon 5-10 percet, hogy csendben üljön.

Csak hallgass magadra. Ez segít megérteni, hogyan kezdi a napot: csalódott vagy, valami elnyomja, vagy éppen ellenkezőleg, valami csodálatos és elragadó dolog történik?

5 perc meditáció után megérti, hogyan érzi magát most, és hogyan kell megszerveznie a napját a leghatékonyabb eltöltés érdekében. Ez nagyon fontos.

7 egyszerű technika a gyors meditációhoz →

4. Egyél rendszeresen

Egyél ugyanabban az időben, lehetőleg olyan ételekkel, amelyeket előre elkészített. Ez segít elkerülni az étkezések kihagyását vagy az étkezés elfelejtését a nap folyamán.

Próbálj meg szokást kialakítani. Minél gyakrabban eszik előre elkészített egészséges ételeket, annál valószínűbb, hogy egészségesek maradnak – még a legmozgalmasabb ütemterv mellett is.

Útmutató kezdőknek az egészséges táplálkozáshoz →

5. Használja ki jól a kis szüneteket

Napközben vannak rövid szabadidői. Ezt az időt a közösségi hálózatok ellenőrzésére, a YouTube-videók nézésére és más haszontalan dolgokra pazaroltuk. Kombinálja az összes hasonló alkalmazást okostelefonján egy kategóriába, és nevezze el "Életem pazarlásának".

Ehelyett helyezzen el hasznos alkalmazásokat a kezdőlapon - idegen nyelvek tanulásához, könyvek olvasásához stb. Ha rövid szüneteket tart a hasznos tevékenységekhez, és elkerüli az esztelen információfogyasztást, tanulási szokást alakít ki.

50 Szünetötlet →

6. Ne feledje: a szabadidő szabadidő

Ez a tipp azoknak a munkamániásoknak és vállalkozóknak szól, akik elfelejtik, hogy a „szabadidő” nem azt jelenti, hogy „új projekteken dolgoznak”. Ez az az idő, amit nem kell munkával tölteni.

Sétáljon a parkban, találkozzon egy régi barátjával egy csésze kávéra, játsszon társasjátékot a barátokkal vagy a családdal, hívja fel a nagymamát, nézzen meg egy érdekes filmet, félbeszakítás nélkül, mert terméketlennek érzi magát.

Az a szokás, hogy a szabadidőt napi beosztásának szerves részeként kezeli, segíthet újraindítani az agyat, és kipihenten és lelkesen térhet vissza a munkába.

Otthoni tennivalók. 80 izgalmas, élvezetes és hasznos tevékenység →

7. Irányítsd pénzügyeidet

A pénzügyek sok stresszt és szorongást generálnak. De nem a pénz okozza a stresszt, hanem a káosz a pénzügyekben és a kezelési készség hiánya.

Tanulj meg úgy dolgozni a pénzzel, hogy úrrá legyen a helyzeten.

Ha nem mész be a mély tajgába, és nem vadászol és gyűjtögetsz élelmet, a pénz életed része napjaid végéig. Sőt, annak egy fontos része.

Ezért szánjon időt az adókkal, befektetésekkel, megtakarításokkal és hitelekkel kapcsolatos alapvető ismeretek megszerzésére. És hetente, kéthetente vagy havonta egyszer elemezze pénzügyeit, és nézze meg, hová megy a pénz.

10 legjobb személyes pénzügy alkalmazás →

8. Ismerkedj meg új emberekkel

Az új emberekkel való találkozás semmi máshoz képest inspirációt ad. Esetleg valaki rendszeresen olvassa a blogodat? Küldjön nekik e-mailt. Van olyan helyi cégtulajdonos, akitől szívesen tanulna? Hívd meg egy kávéra.

Minél szélesebb a kapcsolati köre, annál jelentősebbé válik kapcsolatai révén, és annál több inspirációt kap a személyes fejlődéshez. Az is segít, ha más szemszögből látod a dolgokat, amikor hanyatlóban vagy, és úgy érzed, hogy nem mész sehova. Megismerkedsz valakivel, és megérted, hogy nem vagy egyedül, haladsz a célod felé, csak idő kell hozzá.

Hogyan lehet megnyerni egy idegent a kommunikáció első másodperceitől kezdve →

9. Kényeztesd magad

Az öröm az élet része. Igen, a fegyelem sokat jelent, de néha eljön az a pont, amikor el kell engedned magad, hogy visszakerülj az áramlásba.

Lépj ki a komfortzónádból, és engedd át magad egy kicsit, miközben új dolgokat tanulsz az út során.

Hívjon fel valakit egy találkozóra. Menj el egy kávézóba a város másik felén, egyél annyi sajttortát, hogy közvetlenül az asztalnál aludj, látogass el az új múzeumba, menj el a tóhoz, és ülj le a mólóra, lábad a vízben.

Könnyű elszalasztani ezeket a pillanatokat, főleg, ha megszoktad a célokat kitűzni és ezekre törekedni. De leginkább rájuk emlékeznek, boldogabbá tesznek, mélyebbnek érzik az életet.

17 egyszerű és pénztárcabarát módja annak, hogy luxusnak érezze magát →

10. Lefekvés előtt írj a naplódba

Tedd napi szokássá, hogy legalább pár sort írj a naplódba. Írhat tapasztalatokról vagy tervekről, írhat verseket vagy dalokat, írhat aggodalmairól és arról, hogyan kezeli azokat. Nem az számít, hogy pontosan mit írsz, fontos, hogy megtedd.

Emlékszel, mi történt múlt hét szerdán? És két hónappal ezelőtt? A napok egy sorba olvadnak össze, csak a legfényesebb pillanatokra emlékeznek. A naplóvezetés szokása segít megőrizni kellemes apróságokat, saját érdekes gondolatait, idézeteit kedvenc könyveiből és filmjeiből.

A napló újraolvasása során láthatja gondolkodásmódját, korábbi céljait és vágyait. Összehasonlítva ezt a mostanival, több értékes következtetést vonhat le.

Hogyan változtathatja meg az életedet a naplóírás →