Mi a száraz böjt, és érdemes-e kipróbálni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Biztosan le fog fogyni. Más kérdés, hogy milyen áron.

Mi a száraz böjt

A száraz böjtöt nagyon régen találták fel. De az utóbbi időben népszerűvé vált.

A módszer nemcsak az élelmiszerek, hanem a folyadékok ideiglenes megtagadásából áll. Az enyhe forma az, amikor az ember egyszerűen abbahagyja az ivást 1-3 napra, és megpróbálja nem fogyasztani a nedvességet más formában. Szigorú szárazdiéta az, amikor egyáltalán nem hajlandó vízzel érintkezni, még az arcmosás is tilos.

A száraz böjt hívei azt mondják, hogy folyadékhiány esetén a szervezet elkezdi kivonni a nedvességet saját zsírsejtjeiből, és ennek eredményeként lebontja azokat. Ezt a nedvességet endemikusnak (belsőnek) nevezik. Feltételezik, hogy a diéta kezdeti napjaiban elegendő megakadályozni a szervezet összeomlását a kiszáradástól.

Ráadásul a gyakorlat állítólag csökkentheti az ödéma mennyiségét, sőt megállíthatja a belső gyulladások, köztük a daganatok kialakulását is – elvégre a gyulladásoknak is víz kell a növekedéshez…

Csábítóan hangzik. De az igazság az, hogy ezek az előnyök nem tekinthetők bizonyítottnak.

Mit mond a bizonyítékokon alapuló orvoslás a száraz böjtről?

Majdnem semmi. Makacsul úgy tesz, mintha száraz böjt nem létezne.

A Reddit felhasználói, akik megpróbálták igazolni a vízmentes diéta hasznosságát (vagy legalábbis ártalmatlanságát), a száraz böjtöt, az izzadást és a metabolikus vizet csak néhány tudományos tanulmányhoz mutató linket találtak. A megtaláltak azonban nem tekinthetők igazán mérlegeltnek.

Például az Anthropometric, Hemodynamic, Metabolic és Renal Responses during 5 Days of Food and Water Deprivation (Antropometriai, hemodinamikai, metabolikus és veseválaszok 5 napos táplálék- és vízhiány alatt) című munkában a tudósok azt elemezték, hogy a víz és a folyadékok öt napig tartó elkerülésének milyen hatása van az emberekre. Semmi rossz nem történt a tesztalanyokkal. Éppen ellenkezőleg, a test térfogata csökkent, és a veseműködésük javult.

A vizsgálatban azonban csak 10 egészséges felnőtt vett részt. Eredményeit nem lehet mindenkire extrapolálni.

Alapvetően a vízmentes diéta nyomai Oroszországba vezetnek, ahol a száraz (egyben teljes) böjtöt említik például „A kirakodó diétás terápia (EAD) alkalmazása a helyreállító gyógyászatban (kézikönyv orvosoknak)” című dokumentumban. az Orosz Föderáció Egészségügyi és Szociális Fejlesztési Minisztériuma által 2005-ben. Ott különösen az Unloading Diet Therapy (EAD) alkalmazása a helyreállító gyógyászatban (útmutató orvosok számára) kijelenti, hogy a száraz böjt könnyebben tolerálható, mint a hagyományos „nedves” böjt, és hatékonyabb a fogyás szempontjából. súly és számos betegség kezelése.

"Feltételezhetjük, hogy három nap abszolút böjt hét-kilenc nap teljes böjtnek felel meg vízkorlátozás nélkül" - írják a szerzők.

Sajnos az állításokat klinikai kutatások nem támasztják alá. Ezért lehetetlen ellenőrizni őket.

Mi történik valójában, ha kevés a víz a szervezetben

Az ember valóban lefogy. Gyors és garantált. Igaz, nem sokáig: a testsúly ilyen ingadozásai folyadékvesztéssel járnak, és amint helyreáll az ivási rend, a kilók visszatérnek.

Itt ér véget a száraz böjt tudományosan bizonyított (bár feltételes) előnyei. És kezdődnek a szilárd hátrányok.

Sokkal többet írtak már a folyadékok kerülésének veszélyeiről. A víz a szervezetünkben zajló összes anyagcsere-folyamat legfontosabb része. Ha nincs belőle elég, az anyagcsere lelassul, és először a Miért van szüksége az agynak vízre agya szenved. Íme a tünetek, amelyek az első napon jelentkeznek:

• szédülés;
• fejfájás;
• motiválatlan fáradtság;
• a koncentráció megsértése.

Ezenkívül a tünetek csak súlyosbodnak. Az orvosok figyelmeztetik a kiszáradást, hogy a következők lehetségesek:

• hősérülés, akár életveszélyes hőguta;
• vese- és hólyagproblémák előfordulása;
• görcsök az eszméletvesztésig, amelyet az idegi jelek átvitelének zavara okoz;
• vérnyomásesés;
• a belső szervek oxigénellátásának megsértése.

Általánosságban elmondható, hogy a száraz böjt szélsőséges gyakorlat, amelynek előnyei tudományosan nem bizonyítottak, de a kár nyilvánvaló. Természetesen a Lifehacker nem tilthatja meg, hogy magadon próbáld ki. De mielőtt elkezdené, legalább konzultáljon terapeutájával.

Mit próbáljunk ki a száraz böjt helyett

Számos alternatív és kevésbé veszélyes diéta létezik, amelyek segíthetnek a fogyásban, és (ami nagyon fontos) nem visszanyerni. Ezeknek a lehetőségeknek a hatékonyságát a tudósok megerősítették.

Alternatív megoldásként kipróbálhatja az időszakos böjtöt. A táplálkozás elvein alapul, amelyek nemcsak éhségérzet nélkül teszik lehetővé a felesleges kilók megszabadulását, hanem:

• lassítja az öregedést;
• csökkenti számos betegség kockázatát - például a II-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és még az onkológia is;
• javítja az agyműködést.