Hogyan fejleszti motoros készségeit egy félórás kocogás

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Számos kutatás támasztja alá a futás és általában a testmozgás pozitív hatásait a mentális teljesítményre, de nem ez az egyetlen bónusz, amit a futástól kapunk. Kiderül, hogy egy egyszerű félórás futás nem csak feldob, de fejleszti a finommotorikát is!

Egy nemrégiben megjelent, a PLOS ONE-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a félórás kocogás javítja a motoros készségeket.

Az alanyok által végrehajtott feladatot szekvenciális vizuális izometrikus csípésfeladatnak (SVIPT) nevezték el. Enyhén nyomja össze az erőérzékelőt a hüvelyk- és a mutatóujja között, és minél erősebben nyomja, annál tovább mozog a kurzor a számítógép képernyőjén. A feladat az, hogy a kurzort a lehető leggyorsabban és legpontosabban mozgassa öt olyan helyre, amelyek a képernyő különböző részein találhatók. 30 kísérletből álló 4 sorozatban mérték a feladat gyorsaságát és pontosságát.

Ennek eredményeként kiderült, hogy az alanyok közvetlenül a tesztelés előtt 30 perces, mérsékelt tempójú futás után teljesítettek jobban a feladatban. Azok a résztvevők, akik egy órát pihentek a kocogás után, továbbra is jobban teljesítettek a feladatban, de még mindig nem olyan jól, mint az első csoport. A legszembetűnőbb javulás nem a kurzormozgás sebességében volt, hanem a pontosságban.

A vizsgálat második része egy 4 napos kísérletből állt, melynek során a résztvevők ugyanazokat a feladatokat hajtották végre, de a negyedik napon senki sem futott a feladat elvégzése előtt. Ennek eredményeként ugyanez a futócsoport jobban teljesített, bár a tesztelés előtt nem volt félórás futásuk. Ez azt bizonyítja, hogy a futás nemcsak a motoros készségek átmeneti javulását eredményezi, hanem általánosságban is növeli a mozdulatok és reakciók pontosságát és sebességét.

Hogyan történik ez? A kutatók két fő elméletet kínálnak: pszichológiai és neuroendokrin. A pszichológiai elmélet azt sugallja, hogy a gyakorlat egyszerűen segít abban, hogy energikusnak érezze magát, és jobban összpontosítson. A neuroendokrin modell ezt a jótékony hatást az olyan vegyi anyagok megnövekedett szintjének tulajdonítja, mint az agyi neurotróf faktor, a szerotonin, a dopamin stb. Mindkét változatban van valami közös, de a kutatók szerint a neuroendokrin elmélet jobban összhangban van azzal a ténnyel, hogy a hatás egy óra pihenés után eltűnik.

A kapott adatok felhasználhatók a stroke-on átesett emberek rehabilitációjára. És igen, ha videojáték-bajnokságon kell részt vennie, vagy olyan munkát kell végeznie, amely jó mozdulatkoordinációt, pontosságot és gyorsaságot igényel, előtte menjen el egy félórás futásra.;)