8 negatív mondat, hogy ne mondogasd magadnak

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Minél inkább meggyőzöd magad arról, hogy nem fog sikerülni, annál valószínűbb, hogy meg fog történni.

1. "Egy idióta vagyok"

Harmadszor ismételgetsz egy fontos projektet? Nem tudod kideríteni, mi van az oktatóanyagban? Úgy döntött, hogy Pythonban kezd programozni, de szédült a feje az új információktól? Ilyen pillanatokban könnyen kételkedhetsz intellektuális képességeidben, és megjutalmazhatod magad néhány sértő jelzővel.

De ahelyett, hogy szidná magát, próbáljon óvatosabb kifejezéseket használni. Például: „Vannak erősségeim és gyengeségeim. A programozás nagyon nehéz. Több időt és erőfeszítést kell szánnunk erre."

Ellenkező esetben idővel valóban meggyőzi magát arról, hogy nem vagy zseniális - és ezzel elvágja az utat az érdekes projektek és az új ismeretek felé.

2. „Lúzer vagyok! nem tehetek semmit"

Általában akkor mondjuk ezt, amikor fáradtak vagyunk, és a világ nagyon sötét színekben jelenik meg. Ilyenkor egy utolsó apróság is elég ahhoz, hogy feladjuk és felkiáltsuk: "Hát, miért vagyok mindig szerencsétlen!"

Ez azonban egy nagyon általános és kategorikus kifejezés, és általában nincsenek mögötte jelentős tények.

Próbáld meg helyettesíteni az ilyen kifejezéseket egy semlegesebb változattal: „Igen, vannak hullámvölgyek az életemben. De pontosan annyit teszek, amennyit csak tudok, és amennyire csak tudok."

3. "Én magam vagyok a hibás mindenért"

Néha megpróbáljuk másokra terelni a felelősséget, néha pedig a másik végletbe esünk, és magunkat kezdjük hibáztatni minden, de egyben mások bajunkért. Ez nem építő jellegű, és hosszú időre tönkreteheti a hangulatot és a motivációt. Próbáld meg azt mondani: „Ami történt, az az én szerepem. De csak a tetteimért és a döntéseimért vagyok felelős, nem pedig az egész helyzetért."

4. "Valószínűleg azt hiszik, hogy én…"

Ó, ez a mi örök tévedésünk – az univerzum középpontjának tekinteni magunkat, és azt gondolni, hogy körülöttünk mindenki nagyon aggódik amiatt, hogy hogyan nézünk ki, mit mondunk és teszünk. Mindez természetesen önbizalomhiányból fakad: tulajdonképpen saját gondolatainkat tulajdonítjuk másoknak.

Vagyis az öregdiáktalálkozón nem az osztálytársaid gondolják azt, hogy te vesztes vagy, hanem te magad gondolod, hogy te vagy.

És még ha néhány idegen valóban nem elégedett veled, ez még mindig nem jelent semmit. Tehát az aggasztó „Azt hiszik, hogy én…” szót cserélje le a következőre: „Azt gondolhatnak, amit akarnak, ez a joguk. De az ő véleményük csak az ő véleményük, nem mond semmit rólam."

5. "Burok és halogató vagyok."

Mindenkivel előfordult: dolgozni mentem, felmentem az internetre, hogy fontos információkat keressek, link a másik után - és most eltelt három óra, és Ön Kim Kardashian plasztikai műtétjéről olvas, vagy egy halcseppről szóló dokumentumfilmet néz..

Utána bárkit elfog a bűntudat: hogy van, valami hasznosat kellett volna tennem, és helyette… lusta vagyok, tompa és passzív, soha nem fogok elérni semmit. Csak az ilyen önostorozástól senki sem lesz jobban.

A hosszan tartó halogatás egyik oka a bűntudat. Időt vesztegetünk, aztán magunkat hibáztatjuk ezért, és azt hisszük, hogy a nap már el van rontva, és értelmetlen nekilátni. Ezért jobb, ha a nem építő jellegű kijelentéseket olyasmire cseréljük, mint „A mai nap egy ilyen nap, pihennem kellett. És holnap utolérem."

6. "Soha nem fogok sikerülni!"

Természetesen mindenki egy fényes, fényes és kényelmes jövőről álmodik. De hinni ebben nem mindig könnyű – különösen, ha minden oldalról özönlenek a kudarcok. Azonnal romló gondolatok kezdenek belopózni a fejembe: "Soha nem fogok elérni semmit, semmi sem fog sikerülni, és szegénységben fogok meghalni."

Sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy ez megtörténik, ha továbbra is szidja magát.

A tudósok 117 sportolóval készítettek interjút Az Self-Talk Training hatásai a versenyszorongásra, az önhatékonyságra, az akarati készségekre és a teljesítményre: Intervenciós vizsgálat junior szub-elit sportolókkal, akik mindegyike utasításokat kapott a belső párbeszédben való részvételre. A résztvevők egy része érzelmileg nem színezett instrukciókat adott magának, a második csoport sportolói igyekeztek motiválni magukat. A harmadik csoport önmagát dicsérte, a negyedik szidta és megfélemlítette. A mutatók nem tértek el túlságosan egymástól, de az első három csoport sportolói így is magasabb sportteljesítményt mutattak és magabiztosabbak voltak, mint a magukat kritizálók.

Ha valóban kétségbe akar esni és kételkedni önmagában, megteheti ezt jóindulatúbb formában is: „Igen, megértem, hogy kudarc várhat rám. De ez nem ok arra, hogy ne próbálkozzunk. Mindenesetre értékes tapasztalatot fogok tanulni ebből a történetből."

7. „Elszalasztottam ezt a lehetőséget! De megpróbálhattam volna egy kicsit!"

Lenyűgöző bevételek, érdekes ajánlatok és hasznos kapcsolatok néha lebegnek előlünk. Néha mi magunk vagyunk a hibásak ezért, néha pedig így alakulnak a körülmények. Mielőtt azonban megbánásba merülne, ne feledje, hogy a kudarc abszolút mindenkivel előfordul.

Például nem is olyan régen a # I was taken hashtag népszerű volt a közösségi hálózatokon. Ez alatt számos, még sikeres és híres ember mesélt arról, hogy milyen kudarcot vallottak az egyetemre való belépéskor, egy állás felvételekor vagy fontos tárgyalások során.

Ezért, mielőtt sóhajtozna az elveszettről és gyötörné magát, próbálja meg másképpen kifejezni ezt a gondolatot: „Itt nem sikerült. Ezért egy kicsit kiégek, majd elemzem a hibáimat, és dolgozom rajtuk. Emlékezhetsz arra is, hogy mi történt az életedben a „kudarc” miatt. Például, ha felvesznek álmai munkájára, nem kapna állást egy kis cégnél, és ott találkozna a felével.

8. „Mindig sikerrel járnak. Nem úgy, mint az enyém…"

Vajon van-e legalább egy ember a világon, akit gyerekkora óta nem hasonlítottak össze másokkal?

Petya már megette a kását, de te még nem. Masha A-t kapott, neked pedig C-t. Az összes osztálytársad már házas, te pedig egyedül maradsz.

Persze megszokjuk, hogy állandóan ott van néhány Masha és Petit, akik eleve jobbak nálunk. És kitartóan összehasonlítjuk magunkat velük, remélve, hogy semmiben sem maradunk alább náluk. És persze sokszor elveszítjük az összehasonlítást, mert valakinek biztosan zöldebb lesz a füve.

Ahelyett, hogy féltékeny lennél másokra és kegyetlenül szidalmaznád magad, nézd más szemszögből a helyzetet: „Jól próbálkozott, és erre jutott. Sokat kell tanulnom tőle. A világnak van elég sikere, pénze és szeretete mindannyiunk számára.