Hogyan fogadd el és engedd el a múltadat

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Mindennek, aminek ellenállunk, hatalma van felettünk. És bármit elfogadunk, az felszabadít minket.

Ne küzdj a csalódással és a fájdalommal

Gyakran kívülről keresünk választ kérdéseinkre: könyvekben és podcastokban, tréningeken és szemináriumokon, mentorokkal és spirituális tanítókkal. De ez nem mindig segít megérteni törekvéseit, és előbb-utóbb bele kell néznie önmagába.

Ennek során elkerülhetetlenül felbukkannak csalódások és fájdalmas emlékek. El akarsz menekülni előlük, de az arcukba kell nézned. És akkor észre fogsz venni egy ilyen paradoxont: minél többet küzdesz a fájdalommal, annál több erőt adsz neki. És amikor végre elengeded ezt a küzdelmet, könnyebbé válik.

Ez elég nehéz. A behódolás igénye ellentétes mindazzal, amit folyamatosan tanítanak nekünk: törekedni, nyomulni, elviselni, győzni. De amikor feladjuk, békét és ihletet találunk. Ez pedig nem ugyanaz, mint lemondani és apátiába esni.

Amikor elengeded a kétségbeesett vágyat, hogy változtass a helyzeten, végre szabaddá válsz.

És értelmes életet élni csak a szabadság és a kifogások nélküli önkifejezés állapotában lehet. Értsd meg, hogy a frusztráció és a fájdalom az élet természetes velejárói. Ne félj tőlük. Igen, megszakadhat a szíved, kirúghatnak a munkahelyedről, meghiúsulhat a kreatív projekted.

De amit az út során megtanulsz, az segíteni fog neked, hogy fejlődj és más emberré válj. A csalódás elkerülésének egyetlen módja, hogy soha ne kockáztassunk. De ez egy nagyon korlátozott élet lesz.

Találj valami jót a múltban

Általában, amikor felidézünk rossz tapasztalatokat a múltból – például egy kapcsolat, amely nem működött, vagy egy elveszett munka, akkor általában a rosszra koncentrálunk, és nem vesszük észre a jót. Ezt a negativitást magunkkal visszük, és a jövő hasonlóvá válik a múlthoz. De ha elismered a történteket, és tanulsz belőle, akkor az ő hatalma feletted eloszlik.

Például az önsegítő könyvek azt tanácsolják, hogy írjon valami jót minden emberről, aki kidobott. És ez a tanács minden fájdalmas körülményre alkalmazható. Írd le, milyen jó dolgokat tanultál a helyzetből, mit tanultál, mit tanultál meg magadról. És látni fogja, hogy a fájdalom ellenére a körülöttük lévő emberek csodálatos ajándékokat adnak nekünk.

A főnökök nélkül, akik kirúgtak, ma nem lennék író. Az egyik lány, akivel találkoztam, megtanított főzni, egy másik pedig jobban öltözködni. Igen, nekünk nem jött össze. De ez nem jelenti azt, hogy nem volt semmi jó.

Amikor elfogadunk egy nehéz helyzetet, vagy elengedjük a neheztelés érzését az iránt, aki megbántott minket, a negatív tapasztalatok elvesztik hatalmukat rajtunk és a jövőnken.

Segíts magadnak az újra igazodásban

Ha elengeded a múltat, teret teremtesz egy új jövőnek. És ha ragaszkodsz a régi negativitáshoz, nagy valószínűséggel ugyanazokat a hibákat fogod megismételni. Megértem, hogy a gyakorlatban mindez nehezebb, mint szavakban. Főleg akkor, ha most lábadt ki a fájdalomból, vagy még mindig próbálja átvészelni a vihart saját életében. Ezért adok néhány tippet, amelyek segítenek:

• Tanulj meg hálásnak lenni. Ez nem old meg minden problémát, de segít megváltoztatni a gondolkodásmódot. Észre fogja venni azokat a jó dolgokat az életben, amelyeket általában természetesnek vesz.
• Változtasd meg a környezetedet. Nagymértékben befolyásolja az érzéseket és a viselkedést. Nem szükséges mindent elégetni, ami a múlttal kapcsolatos (bár néha szeretnéd). Hagyja, hogy környezete megszemélyesítsen mindent, amivé válni szeretne, és ne az, aki korábban volt.
• Beszéljen egy terapeutával. Számomra úgy tűnik, hogy ezt legalább egyszer az életben meg kell tenni. A pszichoterapeuta nem csak a test, hanem az elme edzője. Segít felismerni az ismétlődő mintákat az életedben. És tárgyilagos is, mindent elmondhatsz neki, tudván, hogy nem ítélkezik.
• Vigyázz magadra. Kényeztesse magát valami kellemes dologgal, hogy lezárja élete egyik fejezetét, és elindítson egy másikat. És rendszeresen vigyázzon a nyugalmára. Például sportoljon, utazzon, kezdjen új hobbiba.

Képzeld el, milyen lehetőségek nyílhatnak meg előtted

Minden eseménynek három forgatókönyve van:

• Azt, amit feltételeztünk.
• A mostani.
• Azt, ami lehet.

Amikor a valóság nem egyezik a feltételezésekkel, idegesek leszünk. Elzárkózunk minden más lehetőség elől, és igyekszünk teljesíteni a beteljesületlen elvárásokat. Ilyen helyzetben azonban el kell fogadni a harmadik forgatókönyvet - a bizonytalanságot. Általában félelemmel, szorongással és legrosszabb félelmeinkkel társítjuk. És nem vesszük észre azokat a csodálatos dolgokat, amelyek szintén megtörténhetnek.

Leggyakrabban csak akkor jön a megértés, ha visszatekintünk.

Emlékszem, hogy úgy tűnt számomra, hogy karriert tekintve borzasztó helyzetben vagyok: a gazdasági világválság közepette végeztem el az egyetemet, nyári gyakorlat után nem jutottam el. De ez késztetett arra, hogy elindítsam azt, ami később a podcastom alapja lett.

Szabadúszóként kezdtem írni, de 2013-ban elutasítottak azok, akikkel együtt dolgoztam. Időt szabadítottam fel, és hamarosan én is kiadtam első könyvemet. Bestseller lett, és végül ajánlatot kaptam egy kiadótól.

Ezeknek az eseményeknek köszönhetően megszabadultam attól a munkától, amiben arról kell írni, ami nem érdekel. Természetesen eleinte az ilyen fordulatok elkeserítőek és ijesztőek. De próbálj meg úgy tekinteni rájuk, mint lehetőségre, nem veszteségre.