Mi a teendő, ha valaki nem szeret téged

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Lehetetlen mindenkinek a kedvében járni. Fogadd el ezt, ne ess kétségbe, és ne alkalmazkodj másokhoz.

Ne feledje, hogy nem baj, ha fáj

Fájdalmasan reagálunk az elutasításra, bármi legyen is az: barátság, románc vagy a kollégákkal való kommunikáció. Valamikor egy ilyen reakcióra szükség volt a túléléshez. Amikor törzsekben éltünk, az elutasítás és a közösségből való kizárás majdnem olyan volt, mint a halál. Ezért, ha valaki elutasít minket, olyan erős kémiai reakció megy végbe az agyban, hogy az fizikai fájdalmat okoz.

Ezt követően több szakaszon megyünk keresztül. Először is magunkat hibáztatjuk. Úgy tűnik számunkra, hogy valahogy felzaklattuk a másikat. Ekkor megaláztatást és szégyent érzünk, érezzük saját gyengeségünket. Igyekszünk újra elnyerni annak a személynek a tetszését. „Még azért sem, mert a kedvében akarunk járni – magyarázza Sean Grover pszichoterapeuta –, egyszerűen utáljuk azt érezni, hogy valaki nem szeret minket. A végén úgy érezzük, kudarcot vallottunk.

Ezek az érzések kellemetlenek, de teljesen normálisak. A lényeg az, hogy ne foglalkozz velük, és ne lépj tovább.

Ne hibáztasd magad

A mások iránti nyíltan kifejezett ellenszenv sokakban kétségbe vonja magát. De ne feledje, az emberek tetteit általában saját problémáik és tapasztalataik magyarázzák. Nem rólad szól, vagy a másik személyről, hanem mindkettőtökről.

Csak éppen ez a személy az életnek ebben a pillanatában összeegyeztethetetlen veled.

Ráadásul a másik ember beállítottsága nagyban függ attól, hogy milyen hasznot hoz neki, még ha öntudatlanul is. "Állatoknál is megfigyelhető" - mondta Jennifer Verdolin, a Duke Egyetem állatviselkedés-kutatója. "Szívesebben töltenek időt olyan egyénekkel, akik státuszukat, jellemüket vagy genetikai kötődésüket tekintve hasonlóak hozzájuk."

Ha nincs semmi közös bennetek, ami mindkét fél számára értékes, akkor elutasítanak. Ez szinte elkerülhetetlen.

Elemezze a viselkedését

Ne hibáztasd magad, amiért nem szeretsz. Ha azonban ez mindig megtörténik, próbálja objektíven szemlélni a viselkedését.

Kérd meg, miért utasították el. Például azt mondták neked, hogy sokat mutogatsz, vagy megszállod magad. Gondolj bele, van-e ebben valami igazság. Elemezze a viselkedését. Ha valóban ezt csinálja, és ez kellemetlen másoknak, dolgozzon magán.

Csak ne vigyük túlzásba. Természetesen egyes szokásai bosszanthatnak másokat. De gyakran csak az illető félelmeit, előítéleteit vagy kellemetlen emlékeit tükrözi.

Fokozatosan szerezzen új barátokat

Egy új körbe kerülve magányosnak érezzük magunkat. Például egy új munkahelyen vagy egy másik városba költözés után. Ilyen helyzetekben a többiek kapcsolata már kialakult – könnyen kívülállónak érzi magát.

Fokozatosan váljon az új környezet részévé. Például hívjon meg egy munkatársat együtt ebédelni. De ne próbálj meg azonnal csatlakozni a csoporthoz. Lépjen kapcsolatba azzal, aki a legbarátságosabb.

Nem mindenki kész azonnal tárt karokkal fogadni. Koncentrálj azokra, akik hajlandóak egy lépést előre tenni.

Tölts több időt azokkal, akik értékelnek téged

Biztosan van legalább néhány ember, akire számíthat a nehéz időkben. Csevegjen velük gyakrabban. Növeli önbecsülését és helyreállítja önbizalmát.

Erősítse meg kapcsolatait azokkal az emberekkel, akik értékelnek téged. Ez előnyösebb, mint aggódni azok miatt, akik elutasítottak téged.

És ne feledd, a legjobb módja annak, hogy igazi barátságokat kötj, ha őszinte vagy. Ne várd el, hogy mindenki egyedül keressen meg téged. Egy ilyen hozzáállás egyáltalán nem vonz magához másokat.

És küldd el a gyűlölködőket

Legalábbis lelkileg. Néha egyszerűen el kell fogadnod, hogy valaki ellened van. „Nem baj, ha van ellenséged” – mondja Sean Grover. "Ha az emberek irigykednek rád, hagyd figyelmen kívül."

Ne fordíts szándékosan másokat magad ellen. De ha valaki nem szeret téged, és ez az érzés kölcsönös, akkor ne aggódj. Nem kell megpróbálnod megnyugtatni.