Motivációs módszerek CAT: tanulás az eredmények eléréséért

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Nagyon sok motivációs technika létezik. És csak kettő van, amiről mindenkinek tudnia kell, aki eredményt szeretne elérni. Yakomaskin Andrey tanár és oktató mesél róluk.

A név ellenére a cikk egyáltalán nem a bolyhos banditákról fog szólni, hanem a motivációról. A helyzet az, hogy a CAT két elöljárószó, a "hoz" és a "honnan" fúziója, amelyek az önmotiváció két leggyakoribb megközelítését jelölik.

Rocky vs Ali

Emlékszel még Sylvester Stallone hősére, Rocky Balboára? Ez az utcai harcos azt a célt tűzte ki maga elé, hogy bajnok legyen, hogy kitörjön a megszokott körülményekből. Szegénységben élt, boldog életet akart adni kedvesének. Bevallotta, hogy a vereségtől való félelem viszi a győzelemre, mert ez emlékezteti arra, mi lesz, ha nem nyer:

A félelem a boxoló legjobb barátja! És nincs mit szégyellni… A félelem, mint a tűz, ég benned. Ha megtanulod irányítani őt, meleget fogsz érezni a mellkasodban, de ha ő irányít téged, megéget téged és mindent körülötted.

Most pedig térjünk át egy másik bokszoló – Muhammad Ali – történetére. Híres volt pszichológiai támadásainak agresszív stílusáról. Verseket írt riválisairól, és megjósolta a sajtóban, melyik fordulót nyeri meg. Hihetetlenül magabiztos volt, és ez az önbizalom győzelmekké vált számára. Íme, amit a motivációról mondott:

Utáltam az edzés minden percét, de azt mondtam magamban: "Ne menj el, szenvedj most, és éld le életed hátralévő részét bajnokként."

Ezt a két atlétát összeköti, hogy győzelemre törekedtek és nyertek. De különböző utakat választottak arra, hogy miként törekedjenek e győzelem felé.

Rocky Balboa keményebb edzésre kényszerítette magát, emlékeztetve erre magát tól től mit szeretne elhagyni a cél elérése érdekében, milyen akadályokat kell leküzdenie.

Ali folytatta magában Nak nek mire érdemes törekedni. Bajnoki címét ragyogó vezércsillaggá változtatta, amely győzelmekhez vezette.

Ez a két példa illusztrálja legjobban az önmotiváció két technikáját, amelyek mély hatással vannak életünkre.

• Vannak, akiket az motivál, hogy milyen körülmények között találják magukat, ha nem követik a céljukat. Ez az intuitív félelem, hogy "alul" van, arra kényszerít, hogy legyőzd magad és több erőfeszítést tegyél.
• Mások éppen ellenkezőleg, csak azért mozdulnak el egy cél felé, mert vonzónak látják annak elérését. Nem gondolnak az akadályokra, mert a cél lesz a vágyott jutalmuk.

Sajnos nagyon ritkán beszélünk a motiváció e két megközelítése közötti különbségről. Sokan ambiciózus célokat tűznek ki maguk elé, és nem értik, miért nincs erős motiváció ezek elérésére. Nem mindenkinek, a „K” módszer – a célmotivációs módszer – lehet hatékony.

A két legegyszerűbb módszert ajánlom Önnek, hogy személyesen értékelje e megközelítések hatékonyságát.

"K" módszer

A „K” módszer kipróbálásához elegendő hozzáértően kitűzni magadnak egy motiváló célt. Egy egész cikket szenteltem annak, hogy mi legyen, és ezúttal olyan kritériumokat használok, amelyek alapján ellenőrizheti, hogy a cél motiváló-e. Ezek a kritériumok:

1. A célnak határidővel kell rendelkeznie.
2. A cél legyen ambiciózus és kihívást jelentő.
3. A célnak konkrétnak kell lennie.
4. A célt titokban kell tartani, vagy helyesen kell megfogalmazni.

E négy kritérium tesztelése elegendő annak megállapításához, hogy van-e K-motivációs hajlam.

"Fel" módszer

Sokféleképpen elképzelhető, hogy milyen következményekkel járhat, ha feladja a célt. A legegyszerűbbek a "mérlegek".

• A mérleg egyik oldalára tesz mindent, amit kap, miután elérte az eredményt. A siker legbensőbb vágyai és elképzelései.
• Másrészt minden, ami meg fog történni, ha éppen most nem dönt a cél megvalósítása mellett. A legszörnyűbb következmények, amelyek egész életedben visszhangozni fognak.

A mérleg használatakor nagyon őszintének kell lenni, és le kell írni a célról való lemondás minden nehézségét és a jutalmazás örömét.

Ebben a pillanatban különösen nehéz lesz, de ahogy Paulo Coelho írta, "mindenki félelmet él át abban a pillanatban, amikor megváltoztathatja a sorsát".

Végül

A „C” és „From” módszerek alapelveinek ismeretében technikáit használhatja önmaga motiválására. Fontos megérteni, hogy mindannyian egyediek vagyunk. Ha az egyik módszer nem működik, mindig próbálkozhat egy másikkal.

Szeretett bölcsem, Omar Khayyam nagyon pontosan írta:

Az út elején feladni gyengeség. Az út közepén feladni ostobaság. Ezért vagy nem kezdi el az utat, vagy mész a végére.

Bármelyik utat is választja, tegyen lépéseket, és a motiváció nem fogja várakozni.

Sok sikert!